Sport og FitnessFitness

Olga Portnov - uddannelse for begyndere

Sport - er sundhed, energi og smukke figur. Men ikke alle kan finde tid til at besøge gym. Hvis du foretrækker at træne hjemme, være i god form, vil hjælpe klasser med Olgoy Portnovoy. Ordforråd ikke kræver særlige enheder og simulatorer. De er baseret på arbejdet med sin egen vægt, så perfekt egnet til begyndere.

Fitness træner - Olga Portnov

Olga - atlet, mester i sport. Det tager et par år af gymnastik og atletik. Multipel mester af St. Petersborg, Rusland medaljevinder. I 2012 Olga blev den første mester i CrossFit. Siger Olga selv, for hendes var det et vigtigt resultat, fordi dette mesterskab er at blive identificeret fysisk trænede atleter i Rusland.

Olga graduate psykologi afdeling på St. Petersborg Universitet. Parallelt hermed hun uddannet fra University of Physical Education. For et par år en fitness træner. Olga selv Portnov træner hver dag - det er en del af hendes liv, uden hvilken det er allerede i sig selv er ikke. Elsker at rejse, hendes hobby - aktiv tidsfordriv og en sund livsstil.

Øvelser for begyndere

Træning for begyndere, der tilbydes af Olga Portnov, ikke indebærer en stor belastning. Men det betyder ikke, det behøver ikke at gøre noget. "Vågn op" de muskler, du har brug for at træne hver dag, kun i dette tilfælde. 20 minutters træning vil gøre det muligt at føle musklerne i de øvre og nedre dele af kroppen. Øvelser udføres med ingen ekstra hardware - den mest god mulighed for begyndere.

For dem, der har erfaring i sport, kan dette kompleks bruges som en morgen motion. Ifølge populær tro, en klasse uden at belaste ikke kan føre til et godt resultat. Portnov Olga beviser, at det ikke er. Træneren giver henstillinger om gennemførelsen af hver øvelse. Det forklarer, hvordan lang tid det tager at hvile en række metoder, der skal udføres for mænd og kvinder.

At træne for denne egenskab bedre i morgen. Dette vil bringe kroppen i tone og mødes muntert arbejdsdag. Efter et par måneders regelmæssig motion kroppen vil komme i tone, og du kan gå videre til mere komplekse træning.

Uddannelse til ryg

Rygsmerter - et problem med både kvinder og mænd. Olga tilbyder en række forskellige øvelser for ryggen. Som træner, rygproblemer - det er ikke en sætning, og motivationen til at gøre med deres helbred. Øvelser, der tilbyder Olga Portnov, udvikle smidigheden, mindske spændinger fra musklerne i ryg og styrke dem. Daglig motion vil føre til mærkbare forbedringer.

Hvordan træningsprogrammer er designet til 30 minutter. Træneren forklarer reglerne i øvelserne, at give rådgivning. 20 øvelser tilbød Olga, meget hurtigt føre krop i tonen, og rygsmerter vil ophøre med at problemer.

faste balder

Olga tilbyder en række øvelser for at faste balder. Træneren fortæller og viser, hvordan man pumpe op ballerne på gym. komplekse, men effektive øvelser. Resultaterne vil overgå alle forventninger. I sin video forklarer Olga hvordan at pumpe op musklerne i balderne hjælp squats, lunges med en vægtstang. Regelmæssig motion, lidt udholdenhed - og bagdel vil få den ønskede form.

Talrige referencer bekræfter, at et kursus for begyndere er fremragende. Gør det muligt at gøre næsten hver dag, samt tilbyder Portnov Olga. Fitness program hjælper ikke kun føler sig bedre, mere energisk, men efterhånden tager fedtet fra siderne. Øvelserne er rettet mod at stramme musklerne, og selv dem med helbredsproblemer, kan udføre dem uden anstrengelse.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.