Kost til vægttab i hjemmet: hvordan og hvorfor

For de fleste mennesker, en smuk og slank figur er resultatet af intensivt arbejde med dig selv, der kombinerer fysisk aktivitet og ordentlig ernæring.

Kost til vægttab i hjemmet

Nogle tror fejlagtigt, at uden den ekspert, til at justere din kost og begynde at tabe umulig vægt. Men det er meget nemmere end det ser ud ved første øjekast. Det er vigtigt at huske et par regler.

Besøg din læge, før du starter din kost for vægttab. Derhjemme er det vanskeligt at bestemme tilstedeværelsen af sygdommen. Hvis du er helt rask, kan vi notere en af de mest populære hårde momentane elsystemer. En sådan, for eksempel, er en boghvede kost. Vægttab hjemme i blot 2 uger, skal du kun boghvede, yoghurt og masser af rent vand. Grød med sure mælkedrikke bliver nødt til at have tre til fem gange om dagen. Ikke længere lov til at spise noget. På sit skøn, så længe kosten kan reduceres til 5-7 dage (afhængig af de ønskede resultater), samt indgå i kosten af urtete (naturligvis uden sukker). Og selvfølgelig er det vigtigt at huske, omkring 2 liter drikkevand per dag.

Før du begynder denne metode til vægttab, husk, at det kan påvirke dit helbred. For at ty til denne metode kun i ekstreme tilfælde.

En anden udførelsesform kan være frugt og grøntsager kost. Sommer kost behøver vi ikke en sådan styrke vil i den kolde årstid, som i de varme dage er sulten en masse mindre. På denne diæt, kan du ikke sidde i mere end to uger, og anvende det kun tilladt normalthørende hæmoglobin. Alt du behøver er at spise grøntsager i en række forskellige arter (salater, supper, gryderetter) og rå frugt. Selvfølgelig, ingen slik, fedt og salt. Især bør være opmærksomme på de første retter, spise 2-3 portioner om dagen. De fylder maven, og sult forsvinder. I den anden uge af kosten i kosten, kan du indtaste en lille mængde af kogt kylling eller fisk for et par.

Kost til vægttab i hjemmet - et fænomen af kortsigtet, om det er ikke kun svært, men også skadeligt at sidde permanent. Derfor ville den ideelle løsning være at udvikle en eksemplarisk menu for hver dag, som du vil holde hele mit liv.

Ernæringseksperter anbefaler at spise morgenmad æggeretter. De kan koges (1-2), og som omeletter. Sammen med dem, vi har brug for at spise citrusfrugter: orange / 2 mandarin / grapefrugt. Og, selvfølgelig, at der for morgenmad uden en kop te (uden sukker). Du kan og bør spise et lille stykke rugbrød. Æg kan erstattes af en hvilken som helst grød undtagen manna.

Som en snack før middag, bruge nogen rå frugt eller grøntsager.

Til frokost, er det vigtigt at spise noget protein. Du bør give fortrinsret til de forskellige sorter af mager fisk eller kylling. Madlavning skal dampet eller kogt. Som en side parabol du kan bruge boghvede, dampede grøntsager, men under alle omstændigheder ingen kartofler eller pasta.

On-spise snack produkt, som vil fylde butikkerne af calcium. Yoghurt eller hytteost - den perfekte løsning.

Endelig til middag (som bør finde sted på omkring 19,00-19,30) spiser grøntsagssuppe.

Dette kan være din kost for at tabe sig i en måned. Med forbehold for eventuelle regler eller udøver, kan du tabe omkring 5-7 kg. Måske er det ikke så meget, men på en sund måde og i lang tid.