Sport og FitnessVægttab

Boghvede kost i 7 dage: menu, resultater, kommentarer

Slip af med de ekstra ti eller endda tolv kg vægt i en kort mulig tid. I dette vi er sikret fans af en hård kost. Disse resultater giver en populær boghvede kost i 7 dage. Den fandt sine fans blandt russiske og ukrainske kvinder. Vægttabet på dette program virkelig giver fremragende resultater. Men du er nødt til at forstå, hvordan nyttigt at bruge inden for syv dage af det samme produkt. Hvordan at lave mad boghvede grød at tabe sig? Disse og andre nuancer af kosten vil blive drøftet i artiklen.

Den unikke sammensætning af korn

Alle korn i deres kaloriefattige eller mindre det samme. Men det skiller sig ud fra hel liste over lavere kulhydrat og nyttig sammensætning af vitaminer og mineraler. Når boghvede er kogt i vand, giver det menneskelige legeme væv, B-vitaminer til godt humør, såvel som jern, calcium, kobber, kalium og magnesium. Alle disse komponenter har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, lever, tarme og har en forstærkende virkning på hår og negle.

Dette produkt anses en kost og kun en afbalanceret kost kan give fordele til kroppen. Derfor boghvede kost for vægttab bør i 7 dage ikke bestå af en enkelt korn. I kosten, ernæringseksperter anbefaler herunder krydderurter, grøntsager, yoghurt, og være sikker på at vand.

Fordele ved boghvede slankende System

Før folk vælger rækkefølgen begrænsende ernæring for at tabe sig, det præsenterer et utal af forskellige diæter. Det plejede at være moderne at tabe efter de opskrifter af verdensstjerner, men nu er der en tendens til at spise sundt med manglen på opslidende kost.

Men der er situationer, hvor det er nødvendigt på kort sigt for at bringe tallet i orden. Så boghvede kost kost i 7 dage - det bedste valg i denne sag, fordi det har en række fordele:

  • Den manglende sult på grund af de lange fordøjelige kulhydrater i grød.
  • Kolon udrensning på bekostning af fiber.
  • Manglen på sukker og salt i kosten forværre følelser af smagsløg, der senere, efter ophør af boghvede forsyningssystem reducerer forbruget af salt. Dette hjælper med at undgå en masse hjertekarsygdomme og væskeophobning i kroppen.

  • Resultatet er en kost for tre til syv dage - vægttab på tre til tolv kg.
  • De vigtigste kost produkt - en boghvede. Prisen på korn per kilogram i gennemsnit 90 rubler. Dagen er nok 500 gram produkt. Derfor er en anden fordel af kosten er dens omkostninger.

Kontraindikationer

Efter at have gennemgået resultaterne og fordelene ved boghvede kost, vil mange ønsker at bruge det. Men som med enhver begrænsning af kosten, er det nødvendigt at kende funktionerne i organismen, men snarere tilstedeværelsen af sygdommen. Boghvede kost i 7 dage er forbudt at bruge for mennesker med leversygdom, blodkar, hjerte, mave-tarmkanalen, diabetikere, og kvinder under amning og drægtighed af barnet. Hvis der ikke er kontraindikationer af ovenstående, men efter begyndelsen af boghvede kost program forværret helbredstilstand, er det også et signal til at stoppe kosten.

Det er ikke nødvendigt at stole på et godt helbred. Sådanne eksperimenter bør indledes med en konsultation med en læge eller diætist. Generelt sådant korn er forsyningssystem dårligt tolereret psykologisk, bogstaveligt den anden eller tredje dag, tabe kan ikke tåle lugten af boghvede.

menu

Hvis læseren troede indtil det øjeblik, at kost indebærer, ud over grød, tilstedeværelsen af mindst et kyllingebryst i kosten, det var forkert. Alt er meget hårdere. Menu boghvede kost i 7 dage - en grød, te, vand. Men for at undgå afbrydelser stadig lov til at spise et æble om dagen, drikker et glas fedtfattig yoghurt og tilføje til pynt greens, agurker og tomater. Du kan tilberede kefir, boghvede suppe, og dampet grød add fermenteret mælkedrik og guffe alle greens.

Morgen slankende begynder med et glas vand, hvorefter der spises 1/4 eller 1/3 af den forkogte boghvede. Den resterende del er fordelt over hele dagen.

Te kan variere mynte eller en varm dag overhovedet at erstatte det med menthol plante. Hvis du oplever svaghed ernæringseksperter anbefaler i vand eller te for at tilføje en teskefuld honning.

Boghvede-kefir kost: 7 dage slankende

En af modifikationerne af forsyning korn system er en boghvede kost med tilsætning til kosten for mejeriprodukter. Ja, og i en begrænset boghvede kost yoghurt er til stede for at gøre op for den manglende protein i kroppen, men ikke i de mængder. De sorter af korn kost kefir fermenteret mælk per dag får lov til at drikke mellem en og en halv liter.

Ernæringseksperter sige om fordelene ved en sådan kost. Den omstændighed, at kilde til protein i kosten synes, der mangler i boghvede, og på grund af denne accelererede stofskifte. Som et resultat af at tabe vægt miste flere kalorier og kost i slutningen af overholdelsen af anbefalingerne er ikke at vinde den tabte vægt. Menu-kefir boghvede system er den samme som i korn udførelsesform er kun øger mængden af forbrugt fermenteret mælkeprodukt.

Når absolut intet ønske om at spise grød

I udtalelsen fra folk, der har oplevet de særlige kendetegn ved boghvede kost, er der en tendens til tåler korn på den tredje dag. Derfor, for ikke at ødelægge vægttab plan, kan du forberede en række gryderet lavet af boghvede og grøntsager. Til dette formål bør den færdige budding anbringes i et glas støbeform til bagning, forbehandlet lidt olivenolie. Også for de kurser, der kræves hakkede tomater, kogt og revne gulerødder og valgfri let stuvet kål.

Top lag udvides korn grøntsager, gulerødder først, og derefter tomater og kål. Yderligere kosten budding går ind i ovnen indtil kogt. Hvis mindst en dag til at lave mad som en gryderet, vil boghvede kost i 7 dage finde sted med et minimum af psykisk stress.

Når dampet boghvede og gryderet kede menu korn kost for et sådant tilfælde er der en grød med vegetabilsk bouillon. Fremstillingen består af to trin: separat kogte bouillon og hældt kogende vand over korn. Så de to komponenter er forbundet til mad før du spiser. Bouillon er fremstillet ved anvendelse af en hel løg, gulerod og tomater eller andre grøntsager til at vælge fra.

Køb og madlavning korn

Fast besluttet på at korrigere tal ved hjælp af boghvede grød, er det vigtigt at vælge den rigtige krydset. Det bør være fuldkorn. Det er denne boghvede er ubeskadiget hud, hvilket er et tegn på tilstedeværelsen af B-vitaminer, hvorfra affaldet ikke er nødvendig under diæt. Disse stoffer, som allerede nævnt, er ansvarlige for den gode stemning.

Hvordan kan tilberede grød ret? Klassisk madlavning boghvede i dette tilfælde ikke er egnet. Zaparivayut krydset. Ernæringseksperter her giver et valg: at forberede grød på vandet eller yoghurt. Under alle omstændigheder bør boghvede skylles og afløb. Så, i forholdet 1: 2 skal udfyldes korn eller kogt vand, eller bare yoghurt. Hvis tilberedningen sker ved vandet, boghvede indpakke mindst 4 timer. I tilfælde af brug af kefir hævelse blot lade produktet ved stuetemperatur.

Fælles regler i kosten

  • For et par dage til at forberede kroppen til kosten restriktioner. Til dette formål, hvilket reducerer den samlede kalorieindtag, der er en afvisning af dårlige vaner, og det sidste måltid er indstillet til tre timer før sengetid.
  • Daglig servering af færdiglavet boghvede er 800 gram. Den er opdelt i 4-5 receptioner og spist i løbet af dagen.
  • Sidste korn receptionen finder sted 3 timer før sengetid.
  • Fordi korn forsyningssystem intensivt udsender væske fra kroppen, bør dagen hudeyuschego drikkes fra 1,5 liter til 3 liter rent vand.
  • Madlavning boghvede gryn erstattet dampende.

  • Retter er ikke lavet med salt, saucer, sukker, mælk og smør. Undtagelserne er nogle fødevarer, til madlavning, der kræver en lille mængde af olivenolie.
  • Hvis du har nogen følelse af irritabilitet og psykisk ubehag, tillod en dag at spise et æble og drikke sødet vand honning.
  • Boghvede kost "7 dage - 10 kg" kræver genopfyldning af kroppen med de manglende vitaminer og mineraler. Derfor bør en læge hente nogle multivitamin kompleks.
  • Det er forbudt at drikke alkohol.
  • Mono-kost bør ikke vare mere end en uge.
  • Tilladt under korn kost mindre motion 2-3 gange om ugen.

Sådan rekonstrueres på en normal kost?

Boghvede kost i 7 dage - det er kun halvvejs til det ønskede resultat. Hurtigt tabe i en uge, kan også hurtigt vende tilbage, hvis ikke at holde sig til korrekt ernæring i fremtiden. Udgangen af en sådan kost bør være gradvis. Det er den første dag, du ikke kan indlæse kroppen efter kiks korn diæt, søde og fede fødevarer.

Efter volumen, skal mængden af fødevarer i overensstemmelse med den standard glas (200 ml). Ernæring bør være en brøkdel, 4-5 gange om dagen. Middag er også taget i tre timer før sengetid, og lad det nice alle de samme boghvede. Men nu kan du nemt supplere garniture grøntsager. Kød og fisk, er det ønskeligt at inkludere i kosten på den tredje dag efter korn kost.

faste dage

Når der er opnået et resultat, det vil sige, centimeter på talje og hofter tilfredse og glade kg på vægten, er det vigtigt at konsolidere denne succes for evigt. For ikke at køre kroppen, indtil det øjeblik, der kræver hårdt kosten restriktioner, skal du til enhver tid at opretholde en sund livsstil. Men der er tidspunkter, hvor det er umuligt at opgive den søde, så at afbalancere situationen tillader faste dage.

Ernæringseksperter anbefaler at arrangere "nemme dage" 1-2 gange om ugen. Menu for at losse det velkendte - en boghvede. Pris Sundhed ubestridelig. Hvis nogle ernæringseksperter fordømte mono-kost i en uge, derefter på håndteringen af disse dage på den boghvede med yoghurt de reagerer positivt. Først rense tarmene, der forlader vægten, og for det andet, udvikle viljesbestemte kvaliteter, der bidrager til overgangen til korrekt ernæring.

udtalelser fra læger

Listen af effektive, men ikke-rationelle måder at tabe sig, ifølge ernæringseksperter, er det værd boghvede kost (7 dage). Resultatet på minus 8-12 kg, ifølge lægerne, er forgængelig præstation. Urimelighed af et sådant system til at slippe af med de ekstra kilo, som det består kun af kulhydrater. Langvarig protein mangel påvirker tabet af muskelvæv og forringelse af stofskiftet.

Ernæringseksperter hævder, at den maksimale løbetid for korn kost - tre dage. Og føjet til rationalitet boghvede dage. Blandt de modifikationer anses mono-kost fuld-boghvede kefir. Læger insistere underlagt begrænset udbud korn stadig indeholde frugt kost, urter, grøntsager og yoghurt. Og enhver ubehag bør være et signal til en bevidst afvisning af kosten.

Boghvede kost i 7 dage: anmeldelser

Analytiker anmeldelser viser, at to af de ti slankende kost er ikke egnet. Nogen siger, at efter tre dage tabt 1 kg, og der er nogen, helbred forværres, og overvinder den svage den femte dag.

På den positive mennesker modregne korn tilgængelighed strømforsyning system, effektiviteten og fraværet af sult. Men næsten hver revision har en konklusion om overlegenhed af en sund kost, ikke overspisning, hvorefter tager en masse viljestyrke til at kaste den utålelige vægt.

Som for vægttab, det er alle forskellige. I gennemsnit er det tabt 5 kg, men ikke 10, som anført i kosten. I de fleste tilfælde, i diskussionen af resultaterne folk skriver om afkastet efter et stykke tid mistede centimeter rundt om taljen og hofter. Dette antyder, at opretholde en stabil optimale vægt er kun muligt med konstant overholdelse af ordentlig ernæring.

Ulemper korn Slankende System

  • På grund af den begrænsning af energi, der modtages fra mad i kosten er forbudt aktiv motion. Kun tilladt gåture og svømning.
  • Lean menu deprimerende og kan føre til nedbrud. Og det er overspisning og yderligere vægt til overvægt.
  • Hurtigt vægttab, selvfølgelig, er en ubestridelig fordel, men hvis forkert konsolidere resultaterne kan returnere den tabte vægt.
  • Defekt kost. Den længerevarende fravær af salt, protein og sukker påvirker trivsel tabe.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.