Hvordan at slippe lishego vægt uden skade for helbredet? Prøv at særskilt mad: tynd og gennemgår de grundlæggende principper i systemet

I øjeblikket er der tusindvis af måder, kost og medicin for at slippe af med overskydende vægt. Nogle er effektive, nogle - ikke. Desuden er nogle tilsætningsstoffer er skadelige og endda ekstremt farligt for helbredet, og ekstremt lav-kalorie menu - bare understrege til kroppen, vant til fuldt ud at opnå de proteiner, fedt og kulhydrater. I denne artikel vil vi ikke tilbyde en almindelig kost eller en magisk middel, der i en uge eller måned til at hjælpe dig postroynet, men være opmærksom på alternative og måske en af de mest rigtige valg for at slippe af med overskydende vægt - separate måltider. Anmeldelser tabt vægt, de grundlæggende principper og anbefalinger læse på. Dette er ikke nogle specifikke menu og en helt ny trend, som er designet til at ændre dit syn på, hvad du plejer at spise efter mad. Som sådanne begrænsninger på de enkelte produkter ikke kan der være alt - og det er gode nyheder, men vi har brug for et godt kendskab til, hvordan man kan kombinere med hinanden, eller at fad.

Separat ernæring: anmeldelser tabt vægt og de grundlæggende principper i systemet

Som praksis viser, og svarene fra dem, der allerede har anvendt eller anvendt anbefalingerne anført nedenfor, for den første måned, kan du tabe 4-6 kg. Efter dette, vil din vægt falde noget langsommere indtil, indtil den når den normale indikatorer. Selvfølgelig, kunne man tro, at "sulten" kost giver et lignende resultat i 2-3 uger, men faktum er, at der som regel faldt på kort tid kilo tendens til at gå tilbage til det samme, er der betydelige begrænsninger i valg af produkter, men opskrifterne adskille mad til vægttab - det er velkendt for os alle ingredienserne, bare nøje afstemte til hinanden. Det vil sige, hvis du kan lide, siger, oksekød - spise oksekød, men ikke med kartoffelmos eller boghvede, og med grønne grøntsager. Hvis du foretrækker pasta - kan være og, men kun med olivenolie i stedet for sauce "Bolognese". Følgende er de grundlæggende principper og regler for en sådan magt:

1. Sure fødevarer og fødevarer med højt indhold af stivelse til at spise på forskellige tidspunkter. Det vil sige, du kan ikke blande i et fad kartofler, brød, bønner, og så videre med citrusfrugter (appelsiner, citroner, mandariner), samt tomater.
2. Spis protein fødevarer og kulhydrater på forskellige tidspunkter. Dette - den gyldne regel for dem, der praktiserer adskillelsen af magten. Anmeldelser ofte tabt vægt netop baseret på det faktum, at de skelnes mellem brugen af protein fødevarer (kød, fisk eller skaldyr, æg, ost, nødder, og så videre) med fødevarer, der indeholder store mængder af kulhydrater (dette korn, pasta, kartofler, bønner, brødprodukter ).
3. Det anbefales kraftigt at bruge kun én slags protein mad ad gangen. Det ser ud til, at et protein - det er helt hvidt. Men i kød, fisk, æg og så videre det er stadig anderledes, og de bør ikke forveksles med hinanden. Det vil sige, hvis du ønsker at spise på bøf og et stykke ost, er det bedst at vælge noget en af disse navne.
4. Forsøge at spise fødevarer med et højt proteinindhold , og dem, der indeholder syre, på forskellige tidspunkter. Det vil sige, den oksekød gryderet er meget muligt at tilføje en salat af grønne grøntsager, men fra tomater er bedre at undlade at stemme.
5. Fedtstoffer og proteiner bør indtages ikke sammen, men hver for sig. Det vil sige, enhver olie, hvad enten smør eller vegetabilsk, kød, æg og så videre behøver ikke at kombinere (nu bare huske disse regler, og nedenstående tabel for at tilføje klarhed og endelig klarlægge principperne for separat strømforsyning).
6. Stivelsesholdige fødevarer og sukker bør også have på forskellige tidspunkter. Det vil sige, efter denne regel, i korn, wienerbrød eller sød kartoffel er noget du ikke kan tilføje.
7. Men bare huske dette: mælk, vandmelon og melon - med intet inkongruent produkter. Tager dem at blive adskilt i tid fra forbruget af andre fødevarer, og bland dem med noget andet virkelig ikke anbefales.

Og lad os nu tydeligt se, hvordan man kan interagere med hinanden eller at fødevarer:

Separate ernæring: anmeldelser tabt vægt

Generelt lignende principper, nogle ernæringseksperter og læger anbefaler at holde sig til i hele deres liv for at bevare sundhed. Men de, der benyttede sig af dem til at reducere kropsvægt, taler om deres effektivitet og brugervenlighed. Og vigtigst af alt, kan du tabe sig ved at spise dine livretter.

For eksempel, her kan du forberede denne usædvanlige salat, tage:

• 150 g kogt kyllingebryst;
• 1 kiwi;
• et halvt mango og grapefrugt;
• lidt sukker, et par spiseskefulde appelsin og citronsaft;
• 1 spsk. l. creme til fyldet, og sort peber.

Kød skive, frugt, ren, klippe og opsamle saften. Bland alle ingredienser i en skål, hæld en blanding af creme fraiche, sukker, appelsinjuice. Ved slutningen af denne parabol kan drys med sort peber. Dette protein salat være komplet måltid, dens kalorieindhold er 320 kcal. En hel del, men da vi kun brugt kombineret med hinanden komponenter, kan denne parabol vel være en af komponenterne i din kost hver for sig.