Sport og FitnessVægttab

Sådan fremskynde stofskifte og tabe sig: alt er muligt. De vigtigste ting - en fornuftig tilgang

En række af kost og vægt uddannelsesprogrammer vises hver dag. Således i de senere år har mange mennesker er interesseret i, hvordan tynd Inna Volovicheva. Ja, ja, fra donuts hun forvandlet til en slank pige. Hendes metode er en kombination af kost og stress i motionscenter. Mest sandsynligt, er programmet blevet udarbejdet på baggrund af dets fysiologiske egenskaber, så det er ikke nødvendigt, inspireret med succes af nogen at prøve denne metode for dig selv. Ifølge oplysninger offentliggjort i det offentlige rum, besøgte Således hun gymnastiksalen seks dage om ugen, og selv om aftenen, som forberedt på vanskelige, for ikke at nævne alle de andre. Og det til trods for, at beskæftigelsen kombineret med en forholdsvis mager kost. Derfor er spørgsmålet om, hvilken pris hun fik harmoni, forbliver åben.

En anden måde at normalisere din vægt - påvirke stofskiftet, accelererer det på forskellige måder. Dette kan gøres uden tab for deres helbred, og dens fordel er, at for at opretholde denne succes er meget reel. Selvfølgelig, den magiske pille, der vil påvirke hastigheden af stofskiftet, eksisterer ikke. Tror ikke, at du nemt kan tabe sig, hvis du fremskynde stofskifte. Dette opnås ved omfattende foranstaltninger, som er beskrevet nedenfor. Under alle omstændigheder, er du nødt til at arbejde hårdt.

Sådan fremskynde stofskifte og tabe sig: sundhedsspørgsmål

Som du ved, alle er forskellige og hastigheden af stofskiftet i dem, også er ikke det samme. Selvfølgelig, genetik argumentere hårdt, men at normalisere disse processer i tilfælde af, at de er langsomme, det er realistisk.

Det første du skal gøre er at tjekke deres helbred. Banal, men en række sygdomme ledsaget af fejl på stofskiftet. Som et eksempel, autoimmune processer i skjoldbruskkirtlen. I dette tilfælde kan en person spiser sundt, men være buttet. Så før du forsøger at påvirke de metaboliske processer, bør kontrolleres, og hvis alt er OK med kroppen.

Sådan fremskynde stofskifte og tabe: sund fornuft ernæring

Mange mennesker i jagten på en slank figur sætte dig selv på en stiv kost, modigt udholde alle de ulemper, der er forbundet med det, se de første positive resultater, glad, og så vægten er stoppet og ikke bevæger sig fra stedet. Det er simpelt: kroppen tilpasser sig alt, og hvis han modtager mindre kalorier over tid inkluderet kompensatoriske processer, i dette tilfælde - et fald i stofskiftet.

Derfor bør kosten betragtes ikke kun med hensyn til mængden af energi, der forbruges, men også dens kvalitative sammensætning. Ikke bare på emballagen af alle produkter uden undtagelse, angiver antallet af kalorier, der er indeholdt i dem. Og også antallet af proteiner, fedt og kulhydrater. Afspilning af disse komponenter kan påvirke dit vægttab uden sundhed.

Det er kendt, at forskellige fødevarer kræver kroppen helt ulige "arbejde" for sin fordøjelse. For eksempel, for at genbruge frokost højt proteinindhold, vil kroppen nødt til at bruge en masse energi. Derfor de fordele i form af vægttab. En anden fordel ved denne mad er, at det er - et byggemateriale til muskler, som også forbruge strøm.

Stadig andre "fedt spisere" kan kaldes te og kaffe. De har også en effekt på stofskiftet, hastighedsoverskridelser dem. drikker kun de bør være sukker-fri. Kulhydrater er kroppen har brug for, men det er tilrådeligt ikke at faste (chokolade, søde kager) og lang (fuldkornsbrød, korn, bælgfrugter, nogle grøntsager og frugter).

Produkter, i varierende grad, fremskynde stofskifte, en masse. Dette er annonceret som en grapefrugt (som anvendes dagligt Inna Volovicheva), ingefær og kanel, som kan sættes til te, krydderier såsom sennep og rød peber.

Sådan fremskynde stofskifte og tabe: motion

En anden måde at øge stofskiftet er i sport aktivitet. For eksempel, et kilo muskelmasse for deres levebrød brænder meget mere energi end den samme mængde fedt. Moralen er indlysende. Sådan fremskynde stofskifte og tabe sig gennem motion? Behov for at engagere sig på en regelmæssig basis, bør uddannelsen kombinerer aerobe og power belastninger. Den første vil bidrage til at brænde den maksimale mængde af kalorier i løbet af en lektion, den anden - for at øge muskelmasse, og komplekset - at gøre begge dele. Vi bør også nævne, at uddannelse, herunder aerob og styrke arbejde, at bidrage til at nå de bedste resultater.

Det andet vigtige punkt: de processer på opsving efter træning. Det er kendt, at efter intensive klasser i løbet af dagen, eller endda to efter deres afslutning, observeres stigningen i stofskiftet. Dette forklares ved udvindingsprocessen i muskelvævet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.