Effektiv kost i 5 dage. Kost "5 kg for 5 dage": anmeldelser og resultater

Overvægt - et problem for mange kvinder og mænd. Naturligvis vil tallet forbedre ordentlig ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet. Men der er tilfælde, der kræver øjeblikkelig handling. Derfor er mange mennesker er interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt der er en effektiv kost i 5 dage. Er på så kort tid, kan du tabe et par kilo?

Hvor effektiv kan være en fem-dages diæt?

Faktisk er mange spekulerer på, hvordan at hjælpe en sådan kost. At tabe sig i 5 dage er virkelig ægte. Men det er, hvor meget et kilo vil være i stand til at kaste, skarpt begrænse din kost? Umiddelbart er det værd at bemærke, at i dette tilfælde, meget afhænger af den enkelte, livsstil, den valgte strømstyringsmodel og mængden af overskydende vægt.

Ifølge statistikker, jo mere du har ekstra pounds, jo hurtigere de vil gå. For eksempel vil nogle mennesker formår at tabe sig på en uge med 2-4 kg. Nogen bedste kost hjælper. 5 dage, 10 kg - det er meget muligt, især hvis din vægt er 20-40 kg over det normale. Derfor er det nødvendigt at nøgternt vurdere fremtidige resultater, og husk, at hvert gram af det forsvandt - resultatet af hårdt arbejde på sig selv.

Egg fem-dages kost

Æg kost i 5 dage blev udviklet af danske forskere. Et sådant elsystem vil bidrage til at tabe sig og samtidig at mætte kroppen nyttige stoffer. Det er ingen hemmelighed, at æggehvide indeholder en enorm mængde af protein, som til gengæld er en slags byggemateriale - en vigtig bestanddel af muskelvæv, hår, hud og negle.

Til gengæld æggeblommen er rig på aminosyrer, vitaminer og mineraler, hvilket også er meget nyttige for organismen. Af den måde, i løbet af kosten er bedre til at lave mad blødkogte æg, men det er muligt der er hårdkogte æg. Dagen lov til at spise omkring 4. - 5. æg, drikke grøn te, fedtfattig yoghurt. Desuden er det muligt at medtage i menuen, en lille mængde af fedtfattig hytteost, kogt kyllingekød. Vil være nyttige grapefrugter og appelsiner.

Den utvivlsomme fordel af kosten er, at æggene - virkelig rige produkt. Derfor vil følelsen af sult ikke blande sig så meget.

Tabe i fem dage med hjælp af yoghurt

Ganske store populær kefir kost i 5 dage. Efter alt, denne elskede produkt ikke kun hjælper med at bekæmpe overvægt. det har også en positiv effekt på fordøjelseskanalen til at arbejde og genoprette mikrofloraen i tarmen. Af den måde, at tabe sig, bør du vælge fedtfattige produkter - så resultaterne vil blive endnu mere mærkbar.

Så hvad er kefir kost i 5 dage? Menuen ser sådan ud. På den første dag til 1,5 liter yoghurt drink (1% fedt) og spise to kogte kartofler uden salt og andre krydderier. den anden dag menuen indeholder yoghurt og 2-3 æbler. På den tredje dag til den kefir, kan du tilføje omkring 800 gram frisk frugt og bær. Men den fjerde dag vil være den mest vanskelige, fordi du kun kan drikke kefir, grøn te uden sukker og renset vand. Femte dag - begyndelsen af kosten. I dag, har du lov til at spise 400 gram kogt kyllingebryst (uden salt) og drikke kefir.

En anden effektiv kost i 5 dage. menuen ris

Hvis du er interesseret i, om der er en effektiv kost i 5 dage, så skal du være opmærksom på en overkommelig og velkendte produkter som ris. Det har længe været kendt for det helbredende egenskaber. Og hvis du kan lide ens mad, så helt sikkert du er interesseret i, hvordan lignende kost.

5 kg for 5 dage til at tabe er ikke et problem. Men variationer af en sådan kost, der er mange. Nogle eksperter anbefaler at spise kun vilde ris. Men den kulør og de sædvanlige. Der er også nogle muligheder for madlavning. Der er en kost, der omfatter daglig indtagelse af et glas kogt ris uden salt og krydderier. Hvis det er nødvendigt, kan kosten suppleres med en lille mængde af frisk frugt og grøntsager.

På den anden side, kan ris ikke lave mad. Hæld to spiseskefulde korn med fire kopper koldt vand og lad i køleskabet. Den Væsken dekanteres og hæld ris med frisk vand i fem dage. Efter at du kan starte en diæt. Den dag kan du spise en portion ris, tilføje til kost af fisk og skaldyr.

Kost "5 kg for 5 dage"

Sådan strømforsyningskredsløb omfatter flere etaper. Kost "5" for hver dag ser sådan ud:

• Den første dag - kødet. Til morgenmad, frokost og middag kan du spise 150-200 gram kogt kød. Dette kan være kylling, oksekød, kanin eller kalkun. K Du kan tilføje krydderier til kød, men saltet i alle tilfælde bør ikke være. Af den måde, hvis du ikke spiser kød, kan det erstatte flødeost, bønner eller tofu.
• På andendagen kan du spise grøntsager. For eksempel, Morgenmad er nyttig salat af agurk og radise, krydret med vegetabilsk olie. Til frokost kan du spise nogle dampede grøntsager, såsom aubergine og hvidløg. Spis kogt kål.
• Den tredje dag af frugt. Menuen kan omfatte næsten enhver frisk frugt, såsom appelsiner, grapefrugt, usødet æbler, druer. Men bananer, søde hvide druer og ferskner komme ind i kosten, kan ikke anbefales.
• På den fjerde dag i kosten får lov til at spise korn og korn. For eksempel kan du medtage en lille smule af havregryn på menuen (fugtet men ikke kogt), hvede eller byg grød. Det er yderst nyttigt at være ris (bedre at bruge brun). Til morgenmad, frokost og middag kan du spise 5-8 spsk havregryn, du har valgt. Eftermiddag menu kan suppleres med valnødder, pinjekerner eller mandler. En sådan kost vil bidrage til at mætte kroppen med komplekse kulhydrater til at slukke en stærk følelse af sult og give kroppen med den nødvendige mængde energi.
• På den femte dag, kan du spise hytteost (5-7 spiseskefulde fedtfattig mad tre gange om dagen) og drikke rent, stillestående vand. På denne dag, restaureret til normal vand-salt balance i kroppen.

salat kost

Mange mennesker hjalp det salat kost i 5 dage. Svar om det overvejende positive. Den er perfekt egnet til at bekæmpe fedme i sommeren og efteråret måneder af året. Sådan et strømforsyningskredsløb har en række vigtige fordele. Til en start er det værd at bemærke, at de vegetabilske fibre har en positiv effekt på tarmperistaltikken. De friske frugter og grøntsager indeholder store mængder af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hertil kommer, menuen er varieret, fordi du kan bruge næsten alle grøntsager eller frugt.

Der er kun én vigtig forudsætning her - ikke blande dem. Hvis du spiser morgenmad grøntsag salat, er det ikke værd at spise frugt til dessert, og omvendt. Vegetabilske salater kan genopfyldes lidt vegetabilsk olie og citronsaft. Til fyldning af frugt retter, bruge fedtfattig yoghurt eller yoghurt. Salt, peber, sukker, kaffe, alkohol, mel produkter - disse produkter er strengt forbudt. Af den måde, kan du koge grøntsagerne, men under alle omstændigheder de ikke bør være stegning eller bagning.

Boghvede kost med kefir

Ganske store populær og boghvede kost. 5 kg for 5 dage i dette tilfælde ikke et problem. Din primære og eneste mad vil boghvede og fedtfri yoghurt.

Boghvede er nødvendigt at forberede sig ordentligt. Om natten, hæld to spiseskefulde korn et glas koldt vand og lad. Om morgenen, dræne det resterende vand, og din klar til at spise boghvede. Den dag kan du spise en ubegrænset mængde af korn og drikker en liter nonfat yoghurt.

Vandmelon fem-dages kost

Om sommeren kan du tabe sig ved at spise vandmeloner. Den fem-dages kost i dette tilfælde hårdt nok, men virkelig effektiv. I fem dage, du får lov til at spise kun vandmeloner. Den daglige dosis kan beregnes: for hver 10 kg af din kropsvægt per dag, bør du spise 1 kg vandmelon. Kan drikke grøn te uden sukker og vand uden kulsyre. En sådan kost aktiverer nyrerne, bringe kroppen af overskydende væske og rense det af toksiner. Men det er svært at opretholde.

Andre populære kost

I virkeligheden er der mange diæter, pyatidnevok. For eksempel er en temmelig populær er ægget-orange kost, i hvilket tidsrum om dagen kan du spise kun to appelsiner og 3-4 kogte æg.

Du kan tabe sig med hjælp fra mejeriprodukter: i fem dage, spiser kun fedtfattig hytteost og yoghurt. Hvis du kan holde ud i fem dage udelukkende på coleslaw, er det enorme vægttab garanteret. Der er også mere stringent kost, for eksempel i kun friskpresset juice fra frugt og grøntsager, du kan drikke i 3-5 dage. Og glem ikke om de produkter, der bidrager til vægttab. Denne ananas, kål, selleri, og så videre. D. Hvis intet af ovenstående kost ikke passer dig, kan du lave din egen. Her er det nødvendigt at tage hensyn til kun én ting: du skal spise færre kalorier, end du forbruge i løbet af dagen.

Hvordan at komme ud af kosten?

Er det for at hjælpe dig med at vælge en kost? 5 kg for 5 dage til at tabe ganske reel. Men det er ingen hemmelighed, at din krop i denne tid mister primært en stor mængde væske, og kun en lille procentdel af kropsfedt forsvinder. Mange mennesker klager over, at den tabte vægt inden for et par dage tilbage.

Dette er virkelig sker og er forbundet med den forkerte vej ud af kosten. Den næste dag, skal du ikke straks gå til slik eller forbruge andre fødevarer i ubegrænsede mængder - den nye vægt du først nødt til at "ordne". Derfor ud af den fem-dages kost bør være langsom. Hver dag indgå kost af 1-2 nye produkt og se mængden af mad forbruges. En sådan ordning vil bidrage til at reducere mængden af maven, for at overvinde sult og endda fjerne yderligere fedtreserver.

Tag forholdsregler

Selvfølgelig til en virkelig effektiv kost i 5 dage hjælpe slippe af et par ekstra kilo og gøre figuren mere attraktiv. Men nogen udtrykkelig kost - er stressende for kroppen. Derfor er først og fremmest bør følge nogle forholdsregler.

At opleve følelsen af sult i løbet af kosten ordentligt. Men nogle mennesker klager over den betydelige forværring af helbredet. Især bivirkningerne af kost omfatter svimmelhed, hovedpine, smerter i maven, samt kvalme og opkastning. I sådanne tilfælde bør den "sult" stop - bedre vælge en mindre stiv elsystem.

Det er værd at nævne, at udtrykkelige kostvaner er kun tilladt for raske mennesker. Hvis du har nogen kroniske sygdomme, fordøjelsesproblemer, bør problemer med lever og nyrer, først rådføre sig med en ernæringsekspert.

Da strenge begrænsning af effekten af vitaminer og mineraler, produceres af kroppen aftager kraftigt, er det nødvendigt at træffe yderligere vitaminkomplekser. Og glem ikke at drikke regime, fordi det er meget vigtigt - en dag skal du drikke mindst 1,5-3 liter rent, ikke-kulsyreholdigt vand.

Vi bør også nævne den fysiske belastning. Nogle mennesker, der søger at tabe sig, senest fem dage kosten begynder at intensivt engagere sig i sport. Men i denne periode med fysisk aktivitet, er det stadig værd grænse: opslidende træning sammen med en skarp begrænsning af udbuddet kan påvirke tilstanden af kroppen.

Desuden skal kosten opgive kaffe, rygning og alkohol. Din krop og så bliver ikke let, så du skal ikke derudover byrde det respiratoriske og det kardiovaskulære system.