Mono-diæt effektiv til vægttab. Den mest effektive mono-diæt (anmeldelser)

I denne artikel vil vi tale om mono-kost. Effektive og hurtige vægttab programmer er interesseret i et stort antal mennesker. Hvorfor de er så populære og efterspurgte. På trods af at lægerne hele tiden taler om, at sådanne eksperimenter på sin egen krop kan være usikre for sundhed, Dieters bruger enhver ekstrem måder er ubrudt. Og alt sammen på grund af ønsket om at blive så hurtigt som muligt smuk og velskabt er meget stort.

Hvordan monodiets

Hvad er hemmeligheden af magt, som kun indeholder ét produkt (yoghurt, boghvede, ris, ost, og så videre. D.) eller en gruppe af produkter, der tilhører den samme art (proteiner, kulhydrater, grøntsager, frugt)? Monodiets effektive elskede på grund af sin enkelhed og hastighed opnå resultater. Bare et par dage efter en hvilken som helst af de programmer kan næsten øjeblikkeligt tabe et par kilo, og på samme tid at rense kroppen af toksiner. Som et resultat, en person begynder at se bedre ud, teint bliver friskere krop spændes, øget styrke.

God monodiet giver mulighed for at slappe af fordøjelsessystemet og udført korrekt, kan give reel fordel for udseende, og generelle sundhed og velvære. En vigtig regel af alle mono-kost: de ikke vare lang tid!

kefir kost

Mange tror, at den mest effektive mono-kost - kefir. Hun har masser af tilhængere. Og ikke så mærkeligt, fordi kefir - en meget lækker og nærende mad, og alt andet nyttigt. Vi tælles om en halv snes forskellige sorter af kefir kost. I de fleste af dem til det syrnede mælkeprodukt føjes til noget andet, såsom æbler, eller ost. Men, hvis det er tilfældet, er vores artikel udelukkende beskæftiger mono-kost, vi præsenterer her er den hårde version.

I løbet af de 3 dage den daglige menu bør kun bestå af en eller halvanden liter yoghurt. Produktet skal opdeles i lige store portioner, 5-6 gange per dag af produktet. Acceptabelt grøn te drikke, naturligvis uden sukker, samt rent vand til eventuelle beløb. For tre dage lodlinje skal være 3 kg. Et meget godt resultat! For at fortsætte sådan kost i mere end tre dage ikke anbefales. Korte kefir kost kan give en stor afsæt for den efterfølgende overgang til den korrekte afbalanceret kost, som vil gøre det muligt at fortsætte med at tabe sig, og videre, men gradvist.

boghvede kost

Måltider, som omfatter kun boghvede, er også inkluderet i den mest effektive mono-kost. Anmeldelser af dette ernæring program giver os ret til at sige, at det fungerer perfekt. Overhold denne diæt kan antages inden for 14 dage, og i den tid, hvis vi strengt overholde alle regler, kan vægttab være op til 12 kg, og endnu mere end det.

Men i løbet af de 2 uger vil vi nødt til at have en eneste boghvede grød, kogt i vand. Men i de ønskede mængder. Selvom spande spise! Og det uden nogen krydderier og salt. Fra sult på sådan en diæt som ingen dør, men det kan ske, at efter to eller tre dage som monopitaniya vil være vanskeligt at sluge selv en skefuld boghvede. Men virkelig stædige mennesker er altid i stand til at overvinde sig selv og gå hele vejen til enden.

Fordelene ved denne mono-kost er, at boghvede - det er bare en guldgrube af forskellige vitaminer, næringsstoffer og mineraler. Det indeholder kalium, jern, magnesium, calcium, vegetabilsk protein, vitaminer af gruppe B, etc. Og alt dette på et meget lavt kalorieindhold: .. 100 g korn kun 90 kalorier.

ris

Vores opgave - at fortælle om mono-kost effektiv og samtidig sikker. En sådan kost programmer til vægttab er en ris kost. Den periode, hvor du kan på det "sidde", er lig med to uger.

Vi citerer igen den mest alvorlige, men også den mest effektive løsning hver morgen kogte ris 1 kop (bedst at bruge ris brun), så alle deles i lige store portioner, som spiser i løbet af dagen. Tilladt at vaske ned alt dette æblejuice (friskpresset, uden sukker). Det er også tilladt at spise et par æbler dagligt (grøn). Du kan tabe sig ved 3-5 kg om ugen.

Om Protein monodiets

Du har sikkert hørt om Kreml kost eller ligner Dukankuren? Det antages, at dette er den mest effektive mono-diæt for vægttab. De, der nogensinde har levet på disse programmer ved, at vægten går hurtigt. Et "men": sammenholdt med vægten kan også hurtigt og sundhed reduceres. Sagen er, at disse kostvaner udelukke fra kosten af kulhydrater og fedt, så kun protein fødevarer (kød, fisk, fedtfattig hytteost, æggehvide, mælk og så videre. Etc.). Og trods det faktum, at tilladelse til kød, fisk og koteletter med pølse at tilføje et vilkårligt antal greens og grøntsager, kroppen protein diæt har en meget stor arbejdsbyrde.

For at overholde sådanne ekstreme, selvom effektiv mono-kost for vægttab er mere eller mindre lang tid, du har brug for at have rigtig godt helbred. Absolutte kontraindikationer for sådan kost er:

• vaskulær sygdom og hjerte;
• nyre og lever;
• Gastrointestinal sygdom.

Monodiet - Margarita opskrift fra Queen

Men den mest effektive mono-diæt, der har fået en masse positive anmeldelser. Stadig, det er jo forfatterens foretrukne diætist mange stjerner i den indenlandske showbusiness - Margarita Koroleva. Navnet på dette program for vægttab - "9 dage". Alt dette tidspunkt er opdelt i tre dele, i 3 dage hver. Den sekvens af handlinger er som følger:

1. Ris dage. Inden for tre dage kan du spise kun ris. Korn (250 g) skal lægges i blød i aften, morgen, kog og opdele i 5 dele, der spises i løbet af dagen. Efter 20:00 er der ikke længere mulig. Daglig tilladt at spise 3 timer. Spoon af honning (bortset fra ris). Drik masser af rent vand (2,5 liter).

2. Kylling dage. De næste 3 dage, kan du kun spise kogt kylling. Skræl bør omhyggeligt fjernes fra kød og fedt skæres. Alle 6 portioner af kylling bør spises før 08:00. Honning fest er ikke længere muligt. Vand regime er den samme som i de første 3 dage.

3. Vegetabilske dage. Alt dette tidspunkt lov til at spise kun grøntsager. 500 g kogt eller dampet, og 500 g friske grøntsager per dag. Ingen salt, kan ingen olie ikke være! Men 3 skeer af honning du kan spise hver dag føje kunne. Og igen - efter 8 pm i munden, bør ikke engang få lidt kvinde. Vand om dagen i en mængde på 2-2,5 liter.

Takket være denne enkle kost kan tabe i 9 dage med så meget som 10 kg.

Kost "en uge"

Og nu, er din opmærksomhed inviteret til den mest effektive mono-kost i en uge under meget at tale som "uge." Her hver dag får lov til at spise mad af en hvilken som helst gruppe:

1 dag. fedt lav hytteost (1,5 kg per dag).

Dag 2. Æbler (1 kg).

Dag 3. Kefir (1 liter).

4 dage. Igen æbler.

5 dage. Letmælk (1 liter).

Dag 6. Æbler.

Dag 7. Fedtfattig yoghurt (1 liter).

For at fastholde denne diæt styrken ikke for alle. Men den, der vil vare hele ugen kan tabe sig ved 5-7 kg.

Korrekt måde at mono-kost

Enhver, selv den mest effektive mono-kost for vægttab er magtesløse over for grådighed efter mad, som dækker en masse mennesker efter fortidens etape af strenge begrænsninger i valg af produkter. Efter kosten, de ivrigt angribe den mad, som om at belønne sig selv for de prøvelser, de havde lige haft en chance for at udholde. Og resultater gå "ned i afløbet". Organismen mister ikke denne belejligt tidspunkt til at returnere den tabte. For at undgå dette, er det nødvendigt, efter udgivelsen af enhver kost at spise moderat og om en ordning, som ernæringseksperter anbefaler. E. At spise 5 eller 6 gange om dagen, og samtidig sørge for, at de dele, ikke overstiger mængden af 1-1,5 kopper.

Sød og mel - alle de ting, der var umuligt at spise på en kost efter udgivelsen af hendes råd, men i rimelige mængder, og kun om morgenen. Efter middagen, give fortrinsret til produkter af protein, kulhydrater til morgenmad. Om aftenen, efter 6-7 timer, ikke spiser overhovedet.

Hvilken kost er den mest effektive til anmeldelser?

Tror du nogle af programmet, om hvilken nævnte genstand, det mest effektive? Mono-diæt, der gennemgår ikke indeholder absolut ingen kritik, sandsynligvis endnu ikke opfundet. Stadig, efter en detaljeret undersøgelse af de forskellige synspunkter om de diskussionsfora på internettet, kan vi konkludere, at fordelen er på diæt side af margarity Korolevoy. Det er optimalt både i antallet af dage, og antallet af kilo fra, som takket være hende, kan du slippe af med. Også sidder på denne kost, sult, vil du ikke ligefrem lide.

lukning tale

Så sker det, at mono-kost effektiv for nogle mennesker, ikke arbejde for andre. I sidste ende er vi alle meget individuelle. Derfor opfordrer vi fokuserer ikke på folks anmeldelser, og deres egen smag, præferencer og følelser, udtalelser fra læger og, naturligvis, at de detaljerede oplysninger om disse eller andre metoder til vægttab. Være sund og glad!