Hvordan til at tabe sig uden kost og motion? Tabe permanent: tips

Hvordan til at tabe sig uden kost og motion? Så spørgsmålet bliver ofte spurgt af folk stræber efter harmoni, men - af forskellige årsager - ikke har mulighed for eller ønske om at begrænse sin kost og motion. I denne artikel vil vi forklare, hvilke skridt der skal tages til den eftertragtede slankende stadig holdt, mens en slank figur er forblevet i lang tid, ideelt set - for alle.

Hvorfor øge din vægt?

Lad os først se på, hvorfor din vægt er langt fra ideelt? Det er vigtigt at foretage en grundig analyse af deres måde at leve på, til at forstå, hvad der er galt med dig, og først derefter fremsætte konstruktive konklusioner; tænke over, hvordan man kan tabe sig uden slankekure og motion og lægge planer. Tag en ren notesbog og pen og skrive ned alle dine tanker om sagen. Her er nogle grunde til, at din vægt konstant kan ophobes:

• I kosten der er for mange søde sager. Kager, kager, slik og chokolade er spist med et brag. Dette er naturligvis meget velsmagende, men ikke du ved, at den søde komme sig?
• Fatty og stegt mad - en anden fjende af god figur. Ikke alt for ofte du spiser pommes frites, kylling vinger og ben, skinke og æg, og så videre. D.?
• Mængden af forbrug af mad i en sidder bare forfærdeligt. Nogle mennesker ikke komme op fra bordet, indtil naedyatsya til mæthed, til følelsen af, at en lille smule mere - og de vil briste. Har du tilfældigvis en af dem?
• Den vigtigste måltid er nødvendig for aftenen. Dvs.. En dag mennesker kan gå udsultede, og nat spiser. Få fedt fra dette, er du enig?

Selvfølgelig er disse ikke alle de mulige årsager. Du har måske nogle af sine personlige hemmeligheder til vægtøgning. Afdække dem, og derefter at tabe vil være meget nemmere.

Kost - Nej!

Du ønsker ikke at sidde på en diæt? Det er godt! Efter dem alle, fra kosten til disse, kun én skade. Hvordan til effektivt at tabe sig, sidder på en streng diæt og plaget af konstante følelser af sult? Tja, det er i stand til at tabe et par kilo, og hvad så? Normalt efter begrænsningerne i den mad folk kaster sig på mad med velbehag, som om ikke spist hundrede år. Resultatet kan være meget trist: de tabte kilo blev returneret til deres pladser, selv med to-tre ekstra kg.

De fleste af de berømte kost til vægttab har en stor bjørnetjeneste dem, der tror, de skal. I stedet for slanke figur og godt humør person får overskydende fedt, cellulite over hele kroppen og ... depression. Ved at slankekure kan du bremse stofskiftet og forårsage problemer med det endokrine system og fordøjelsesorganerne. Desværre, strenge kraftsystemer er meget glad for unge mennesker. Og som en pige til at tabe sig ordentligt og harmonisk, hvis, i lighed med veninder hver uge sad på enhver kost. Ved du, hvor mange af dem? Utallige "drikke", "Chokolade", "tynd", etc. Som et resultat, en hyppig resultat er anoreksi, ikke den ideelle figur ... Vi håber, du kommer til at tabe sig ordentligt.

Vi fremskynde stofskifte

Hvordan til at tabe sig uden slankekure og motion, hvis dit stofskifte er for langsom? Med stofskifte til at slippe af med ekstra kilo vil være vanskeligt. Derfor er det nødvendigt at sprede. For at gøre dette, ernæringseksperter anbefaler ikke at gøre lange pauser mellem måltiderne. Dette betyder ikke, at du har brug for en hel dag til at tygge, såsom drøvtyggere. Langt fra det! Lad dig vil have morgenmad, frokost og middag, og i pauserne mellem dem - små snacks, men ikke slik og småkager, men fra noget mere nyttigt. Æbler, fedtfattig ost, fedtfattig yoghurt eller yoghurt - alt dette er velegnet til "ophold ens mave".

Hvad andet kan bidrage til acceleration af stofskiftet? Men, skal du:

• massage og selv-massage;
• sauna, dampbad;
• kold perfusion;
• dans;
• gå udendørs;
• godt humør (griner).

Krydderier er påkrævet!

Vi forstår mere, hvordan man kan tabe sig uden slankekure og motion. Og se, hvordan du føler om krydderier og krydrede krydderier. Det er ikke en dåse saltvand peberfrugt, og af disse krydderier som ingefær, basilikum, kanel, nellike, chili peber, spidskommen, gurkemeje, rosmarin, og så videre. D. Alle af dem har stærke antioxidant egenskaber, fremskynde stofskifte og fremragende måde hjælper med at slippe af med overskydende vægt.

Træn dig selv til at bruge krydderier. Tag nogle østlige kogebog og låne ud opskrifter. Kvinder, hvis mænd var vokset en mave, vil det, ved den måde, er også meget nyttig. Prøv at fodre hustru skarpe lidt mad - skal nyde det. Efter et stykke tid vil du bemærke, hvordan tallet af de troende begynder at erhverve flere relief former. Så fortælle sine venner hvordan man tabe mænd uden kost, spise lækker og tilfredsstillende.

Kan jeg spise efter seks om aftenen?

Måske er det for grusom - at kræve fra den person, der har brugt hele dagen på arbejde, og der er pløjet hårdt, kommer hjem og har middag. Efter alt, den frie aften så vil slappe af, sætte sig ned med familien ved bordet, spise lækker hjemmelavet mad, men i stedet - for dig! - sidde og sulte! Nej, vi vil gå den anden vej!

Spisning efter seks om aftenen er muligt og nødvendigt, men det vigtigste - at bestemme vifte af produkter, der kan være til stede ved aftensmaden. Husk den gyldne regel for aftenen er gode proteinholdige fødevarer og grøntsager - det bliver ikke fedt. Dvs.. Du kan tillade sig med god samvittighed umyat store bøf med blod eller spise en hel kogt pighvar, men ikke med en side skål af pommes frites eller pasta, og med dampede grøntsager eller salater.

Hungry, helt sikkert ikke vil bo! Tilladt på middag for at drikke et godt glas tør vin, men ikke øl. Men frugter er bedre at overlade til morgenmad - der er for meget sukker. Aftensmaden skal ikke medtages viennoiserie og slik og fed mad. Og igen, hvis der efter 18.00 er muligt, er det efter otte om aftenen er bedre ikke at gøre det. Selvfølgelig, hvis vyshey mål er ikke at tage på i vægt i fremtiden.

Vægttabet i en drøm

Du ved, at vores krop under søvn tilbringer en hel masse kalorier? Selvfølgelig taber et kilo er usandsynligt, at lykkes natten over. Men et par gram kan meget vel forlade. Men Grams sidste ende tilføje op til kg ... Det er sandt, forudsat at du vil gå til at sove med en lys mave.

I så fald, hvis en person spiser lige før sengetid til at fylde, kroppen har intet andet valg end at fortsætte med at gemme ekstra fedt. Naedites natten, om morgenen vi vågner ikke frisk og udhvilet, og uoplagt og overvældet.

Fysisk aktivitet kan være forskellig

Hvordan til effektivt at tabe sig uden anstrengende motion? Tja, hvis du begynder at spise rigtigt uden at spise, så det kan smide et par kilo, og uden at udtømme motion. Og så kan øvelsen være anderledes. Her for eksempel, vandretur - er, at en sport? Nej, selvfølgelig! Men hvis du går ned ad gaden i et godt tempo, kan du brænde en masse kalorier.

Klatring trapper, rengøring af lejligheden, dans - alt dette gør kroppen forbruge indenlandske "brændstof". Bare flytte, mindre løgn og sidde - og måske at tabe sig, behøver du ikke at besøge en sportsklub.

At drikke eller ikke at drikke?

Lad os sige, at du ikke vil tage din tid, og dit mål er meget fjernt: hvordan man kan tabe i et år? I dette tilfælde behøver du ikke ønsker at gå til nogen restriktioner. Nå, kan du prøve at opnå den ønskede brug af almindeligt vand. Det er nødvendigt at drikke så meget som muligt.

Bemærk: dette er ikke om sodavand, juice, kaffe og te, og det var klart vand. Hun vil vaske de giftstoffer fra kroppen, og giver en følelse af mætning. Ernæringseksperter anbefaler en halv time før et måltid for at drikke et glas _H2O Med dette trick appetit er sløvet og den person, som et resultat af at spise en masse mindre. Prøv det!

Nogle uvurderlige tips om hvordan man tabe sig permanent

For at tabe en gang for alle, du nødt til at vælge en kost, som du kan holde sig til resten af livet. Derfor skal du ikke stramme skruerne også. Jo større de begrænsninger, jo højere sandsynlighed for fiasko. Og her er nogle tips til at hjælpe med at holde vægten:

1. Gør det til en regel at stå op om morgenen på vægten. Gør dette hver dag i et helt liv. Er det svært? Sørg for at købe den nøjagtige elektronisk enhed - det vil være lettere at holde styr på vægten. Så snart du opdager, at tallene begynder at stige straks iværksætte redningsaktioner.

2. Hæng husets flere spejle, ser på sig selv i dem oftere, stirrede på fra alle sider, beundre. Spejle også hjælpe med at overvåge de mindste ændringer i figuren.

3. Bær en stilfuld smukke tøj. Kassér de gratis uformelige ting, der er så glad for at bære fede mænd. Du er ikke en af dem.

4. tilbringe mere tid i det offentlige, gå til koncerter, teater og så videre. D. Det hjælper til at holde dig i god form.

5. Smil oftere, griner ved enhver lejlighed. God humor bidrager til harmoni, i modsætning til Depression - den bedste ven af overvægt.

6. Og dette råd er især for mænd. Hvordan til at tabe en mand? Det er altid en sand gentleman! Bær din favorit på hånden til at se efter, at give blomster, for at udføre bedrifter i navnet på en smuk dame. Fra alt dette brænder en masse kalorier. Denne herre kan simpelthen ikke være fedt!