Big mave. Årsager og løsninger

Hvis en stor mave ikke er tilsluttet med graviditet eller alvorlig sygdom, mest sandsynligt, taler vi om overvægt, når fede indskud dannet meste i maven.

Big mave - ikke sådan et sjældent fænomen i moderne tid. Fedtdepoter i området præget af både mænd og kvinder. Stillesiddende livsstil, overspisning, uregelmæssig liv og kost, dårlig kvalitet fødevarer som "fastfood", en stor mængde af kulhydrater i kosten, stress, dårlige vaner - alt dette fører til en mangel på en modstander, som er meget skæmmer figuren.

Stor mave hos mænd og kvinder - er ikke bare grimme, men også farligt for dit helbred. Med denne fordeling af fedt er der risiko for diabetes, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk. Læger har længe kommet til den konklusion, at sundhed afhænger af taljen. Risikoen gruppe omfatter mennesker, hvis taljemålet overstiger 82 cm for kvinder og 94 cm for mænd.

Enhver indehaver af en stor mave drømmer slippe af med det, men mange ikke har nok viljestyrke til at gå og ændre din livsstil.

For at fjerne en stor mave, du har brug for en række foranstaltninger, der består af en afbalanceret kost og fysisk aktivitet, som skal vælges individuelt, afhængigt af alder, forfatning, co-morbiditet og graden af fedme.

Meget ofte, folk forsøger at slippe af med mave alene. Mange simpelthen stoppe med at spise eller bære sig selv ud i hallen af overdreven belastning. Som et resultat, de negative virkninger af en sådan indsats er bedre resultat.

Fjern kun maven er ikke mulig. Det kan reduceres kun på baggrund af den totale vægt af nulstillingen, med alle dele af kroppen tabe. Begynd at tabe sig, uanset hvordan det lød corny, det kræver en læges kontor og endokrinolog, da vægten dumping skal tage hensyn til den generelle sundhed, tilstedeværelse af kroniske sygdomme, metaboliske type. Når hormonelle forstyrrelser og stofskifte forkert tilgang til problemet vil være helt anderledes.

At tage på en diæt kan kun være under tilsyn af en ernæringsekspert. Hvis en kost virker for én, betyder det ikke, at det er egnet for alle. Alle mennesker tabe forskelligt. Hertil kommer, ren kost vægt på grund af dehydrering og muskelvæv. Fjern fedtet i sig selv er meget vanskeligere og længere tid.

For at nulstille overvægt kan ikke undvære motion. Vælg den relevante uddannelse regime vil hjælpe kun kvalificeret træner. Der er behov for en samlet strategi - nulstille den samlede vægt, plus et sæt øvelser rettet mod uddannelse ikke kun mavemusklerne, men også andre. Igen, forskellige mennesker har brug for forskellige øvelser og forskellige belastninger under cardio. Eksperter har ikke en konsensus om, hvad form for fysisk aktivitet er mere effektiv til at komme af med maven fedt. Nogle argumenterer for en løbetur, cykel og svømme, mens andre foretrækker at træne med vægte. Igen - alle individuelt forskellige mennesker med til at forskellige metoder. De fleste fysiologer og fitness-instruktører enige om, at køre og øvelser til at reducere mave i et langsomt tempo giver mere konkrete resultater end hurtigt.

Der er én generel regel for alle - klasser bør være regelmæssig, ellers bliver resultatet ikke være. Denne tilstand - en afbalanceret lavt kalorieindhold kost og motion - skal være ledsaget af en person altid, ellers en stor mave vil komme tilbage.

Tabe og fjerne en stor mave hos mænd meget lettere end kvinder. Fysiologi er, at en kvinde er nødvendig for vægttab indsats er tre gange mere end mænd.

Uanset hvor mærkeligt det end kan synes, men dannelsen af fedtdepoter på maven bidrager til stress. Dette skyldes hormonet cortison, som produceres under stress. Kortison, sammen med adrenalin fremmer ophobning af fedt er i maven.

For at slippe af med maven, er det nødvendigt at glemme alt om dårlige vaner, såsom at drikke. Folk, der misbruger alkohol, værdien af taljemål større end for nondrinkers.