Tips om, hvordan du fjerner fedt fra lyashek uge

Det er ingen hemmelighed, at kvinder er slanke og smukke ben besværlig mange mænd og forårsage de øvrige medlemmer af den mere retfærdig køn brændende misundelse. Piger er ofte plaget af spørgsmålet om, hvordan man kan fjerne fedt mellem lyashek. Faktisk, for at gøre det nemt, du skal bare kende de grundlæggende regler, der skal følges i processen med at tabe sig.

Mange kvinder oplever, at deres tykke Lyashko - dette er hovedårsagen fordi der ikke tilføje op i deres personlige liv, eller at have sygdommen. Generelt de bringer en masse lidelse til sin ejer. Det er grunden til i dag spørgsmålet om, at dem, hvordan denne uge fjernet fedt fra lyashek, er langt fra at være retorisk, fordi næsten enhver kvinde ønsker at være perfekt og attraktive og klar til at gøre for denne enorme indsats.

mad

Beder spørgsmålet om, hvordan denne uge fjernet fedtet fra lyashek, skal du forstå, at der ikke sker noget af sig selv. For at nå dette mål, skal du først begynde at spise rigtigt. Din kost bør fremstå som mange frugter og grøntsager, men forbruget af sukkerholdige og stegte fødevarer skal du forsøge at minimere. Der er ingen grund til langsomt tygge hver bid mad. Alligevel er det vigtigt at vide, at du har brug for at spise mange gange om dagen, men en lille smule. Det er meget mere nyttigt end enkelt frådseri. Ernæringseksperter anbefaler også at arrangere mindst nogle gange faste dage. Glem ikke om vand. Den dag nogen skulle drikke det ikke er mindre end 1,5-2 liter.

Særlige øvelser

Fjern fedt fra lyashek ikke så svært, som det måske ser ud. Til dette, som vi allerede kender, du begynder at spise, og når det kombineres med særlige øvelser kost vil give dig en fantastisk effekt.

• Du skal ligge på din højre side, og knæ bøje højre ben. Venstrefløjen har brug for at løfte fra gulvet og spændstig vuggende op og ned. Leg bør således ikke ved overfladen. Når du gør 10 reps, flip til den anden side.
• De bedste øvelser er squats, som en uge til at fjerne fedtet fra lyashek med deres hjælp er det muligt. Du vil ikke kun begynde at tabe sig, men pumpes op muskler i benene. Hænderne skal holdes i foran ham tilbage, når det skal være glat. Hold det læner sig fremad.
• For den næste øvelse skal du bruge en stol. Stå ved siden af ryggen og lagde sine hænder på hende. Højre ben har brug for at hæve vandret i taljen niveau og sving det som du vil have noget at sparke. Efter ændringen tempo.
• Nu behøver vi at henvende sig til sædet af stolen og også hæve et ben over ryggen. Hænderne bør udvides i skulderhøjde i vandret position. Prøv at lave semi-cirkulær bevægelse over ryggen af stolen lige ben, uden at røre den. Det samme skal gøre det andet ben.
• Sid på knæ, så dine hæle komme under balderne. Elevatorer på udånder, kigger op fra gulvet. Denne øvelse skal gentages flere gange.

Da en uge til at fjerne fedt fra lyashek er meget muligt, at de første resultater vil du bemærke inden for syv dage. Men glem ikke, at dette kun vil ske, hvis alle regler.