Efterår blues. Hvordan til at bekæmpe det: tips

Rig på vitaminer og sol sommer efterladt. Efteråret kom (ved den måde, Pushkin foretrukne sæson), og med det de sæsonbestemte sygdom - efterår blues. Hvordan man kan håndtere det, og hvorfor det sker? Læger erkendt, at denne sygdom er udsat for tusindvis af mennesker hvert år. Grunden ligger i omstruktureringen af kroppen i vinterperioden, der involverer en mangel på sollys og dermed D-vitamin, en kraftig reduktion i forbruget af årstidens frugt og grøntsager. Disse er de vigtigste grunde til, at der er efterår blues.

Hvordan skal man behandle med det? Først skal du finde ud af, hvorfor det ser ud

Som vi har set, årsagen til faldet af depression er: fald i varigheden af dagslys, lange mørke nætter, manglen på sol, vedvarende sløvhed og dysterhed, et fald i frugt og grøntsager bestanddel af kosten. Også, "omfatte" biologisk ur, der overfører krop i dvaletilstand. Dermed reduktion i fysisk aktivitet, hvilket reducerer energistrømmen, døsighed, svaghed, døsighed, apati, sløvhed bevægelser og fald i intensiteten af hjerneaktivitet. Disse fænomener også tilføjet øget byrde af hverdagen, er det typisk for faldet: undersøgelse, skolebørn og aktivere arbejdsgangen efter ferien. Og disse opgaver skal udføres, er ingen ikke annullere det faktum, at en person efteråret blues. Men det er let afhjælpes og, vigtigst af alt, kan behandles. Ellers med ankomsten af oktober var det ikke nogen til at arbejde og lære.

efterår blues

Hvordan skal man behandle med det? På dette emne, er der mange anbefalinger, praksis og uddannelse. I medierne regelmæssigt vises eksperter fra områderne psykologi og medicin, opfordrer folk til ikke at ignorere symptomerne på depression falder. Efter alt, faldet har en af de højeste rater for selvmord. Desuden et stigende antal sygdomme i hjerte, skærpede kroniske sygdomme, svækket immunitet. På denne baggrund udvikle nye sygdomme, ofte SARS, forkølelse og så videre. Hvordan til at håndtere efteråret blues, for at beskytte dig selv og kære fra sådanne konsekvenser? For det første må vi forstå, at dette er et midlertidigt fænomen. For det andet skal vi forsøge at finde de positive øjeblikke i denne tilstand. For det tredje, justere din kost og fysisk aktivitet. Dette vil hjælpe dig til at overvinde denne lidelse som efteråret blues.

Hvordan skal man behandle med det? Tips

Hvis det første punkt kan behandles filosofisk, den anden - meget praktisk. Prøv at analysere dit liv i dag, og at tildele det til de punkter, som du er glad for. Hvis det er en hobby, og derefter give ham lidt mere tid end normalt. Kort sagt, så ofte som muligt at gøre, hvad du kan lide. Det forbedrer humør, og derfor depressionen var på vej til dig.

Prøv ikke at være nervøs, vær ikke vred, ikke er i konflikt med kolleger, familie, venner. Følelsesmæssige tilstand er slet ikke det bedste niveau, og forbande ham endnu mere forværre. Forkæle sig selv marcherer ind i de teatre, film og hjemmebiografsystemer shows, reception aromatiske bade. Meget sker på gaden, i parker, i det grønne. Kontakt med naturen og frisk luft - den bedste kur mod efteråret depression.

På dette tidspunkt trækker han på cappuccino og hvidt brød og smør. De er ikke forbudt, men det er bedre at være moderat, siden da den overskydende vægt kan også føre til depression. Udskift højt kalorieindhold brød citrus, bananer og tørrede frugter, de juble op ikke værre end chokolade og fløde. Og vigtigst af alt, husk at forud for vinterferien, kastet ud i som du vil glemme alt om skurken-blues. Fra det vil være over!