Gymnastik for rygsøjlen.

I øjeblikket er lændesmerter ofte Møde med patologi Osteo apparater af mennesket. Årsagen til dannelsen af denne sygdom er ofte en svaghed i musklen i rygsøjlen ramme, som er resultatet af en stillesiddende livsstil.

Gymnastik for ryggen - en af de bedste måder at styrke den naturlige (muskel) af rammen. Moderne medicin har udviklet flere sæt af gymnastiske øvelser, der anbefales i osteochondrose af en rygsøjle.

Gymnastik for rygsøjlen (halshvirvelsøjlen)

Hver øvelse bør gentages mindst fem - ti gange, mens styret af deres smerte. Dette sæt af øvelser kan udføres både hjemme og i pauserne på arbejdet:

1. Følg den roterende bevægelse af hovedet.
2. Sænk dit hoved og forsøge at røre hagen øverste brystbenet grænse.
3. Kaste hovedet tilbage så meget som muligt.
4. Sid på en stol. Løft dine skuldre så højt som muligt, holde denne position i ti til femten sekunder.

Gymnastik for rygsøjlen (thorax)

Dette sæt af øvelser er tilladt til anvendelse i akutte og kroniske sygdomme i rygsøjlen. Det krævede antal gentagelser af hver øvelse tre - fire gange. En sådan kompleks forbedrer mobiliteten af brysthvirvel.

1. Sid på en stol, lagde sine hænder på hans hoved. Udfør en dyb indånding og, så vidt muligt, den maksimale bue ryggen (skal trykkes tilbage mod bagsiden af stolen). Følg derefter hældningen af den forreste og udånder.
2. Liggende på gulvet med ryggen magnetisek opfølgning.
3. Sid på en stol. Træk nederste bryst håndklæde. Under dyb vdoha- skabe modstand mod udvidelsen af brystet.

Gymnastik for rygsøjlen (columna)

Hver øvelse skal gentages ti - femten gange.

1. Lig på ryggen, træk dine hænder langs kroppen. Skiftevis anspændt og slappe af dine mavemuskler.
2. Liggende på ryggen, skal du følge ophævelsen af den øverste del af stammen, uden at tage sine fødder fra gulvet.
3. Udgangsstilling liggende på ryggen, armene forlænget langs kroppen. Uden at tage skulderbladene og hoved fra gulvet, skift de to første ben til højre side, så både den venstre side.
4. Få på alle fire. Følg skiftevis overordnet tilbage, først til højre, derefter til venstre.
5. Hæng på rettede arme på baren. Udføre rotationsbevægelse fra side til side.
6. Liggende på maven, hænder trække fremad, åbne dine ben lidt. Løft det ene ben og hold det oppe i ca 5-10 sekunder. Gentag denne øvelse med det andet ben.

Når du er færdig udfører gymnastiske øvelser, ligge ned og hvile i cirka en time.

En udførelsesform for rygradsdelene patologier kan være brok. Træning med sygdommen i den akutte fase (når foreliggende udtrykt smerte) er kontraindiceret. Dette er primært på grund af muligheden for overtrædelse af nerven og forværringen af patientens tilstand.

Med hensyn til den kronisk tilstand - medicinske gymnastik med vertebrale brok aktivt udpeget og anbefalet af læger. Dette gym er stort set ikke anderledes end gymnastik i osteochondrose. Den eneste funktion - dette er en undtagelse fra listen over øvelser, der forårsager smerte, såvel som hele spektret af mere klart og gnidningsløst. Generelt langsom og jævn udførelse af øvelser, uden nogen ryk Razka bevægelser og accelerationer - et karakteristisk træk ved alle de øvelser for rygsøjlen.

, Fysioterapi er således et godt middel til behandling og forebyggelse af sygdomme i rygsøjlen.