Gymnastik i spinal brok. Hvad du behøver at vide?

Spine - støtte fra hele organismen. Men under pludselige belastninger, lange og ubehagelige sæder, traumer, svær skoliose, skarpe bøjninger af kroppen, metabolisme og nedsat på grund af genetisk disposition kan dannes diskusprolaps rygsøjlen. Oftest sådant problem konfronteret af personer under 45 år.

Ved første øjekast kan det synes at selvstændige foretaget øvelser i spinal brok med henblik på at lindre smerter - den nemmeste og hurtigste måde at lindre deres tilstand, så ingen grund til at gå til lægen. Men ikke-professionel tilgang til dette alvorlige problem vil kun forværre situationen.

Yourself du kan gøre enhver øvelse kun til forebyggelse af vertebrale brok. Og når den brok af rygsøjlen er allerede på plads, skal du først gå til hospitalet, som vil blive udpeget af massage, manuel terapi, undervands trækkraft, og efter at individuelt udvalgt den nødvendige motion til opladning og til fysioterapi (fysioterapi) i spinal brok fra en erfaren instruktør. Også til behandling af sygdommen, afhængigt af graden af læger kan udpege drift.

Men den mest effektive måde i forebyggelse og behandling af vertebral brok er gymnastik. Immobilitet skadelig virkning på rygsøjlen. ikke alle backbone gymnastik på brok kan imidlertid være nyttig. For eksempel skal det ikke nævnes barske handlinger, og denne øvelse er at vride betyder kontraindiceret, uønsket løb, spring og skridt aerobic. Godt i denne sygdom til at afsætte tilstrækkelig tid svømning, gåture, skiløb, cykling, gøre regelmæssige øvelser samlet. Opladning med rygmarvsbrok hjælper musklerne er designet til at position ikke er forværret, og havde brug for akut kirurgi.

For at afgøre, hvilke øvelser der er brug for på vertebrale brok, bør se en læge. Men der er to universelle og effektive øvelser, som du kan udføre på egen hånd, uden at risikere skade på sig selv. De tillader dig at mindske smerten. Sådanne øvelser i spinal brok enhver smag.

1. Tilgang til enhver vandret plan (skrivebord, seng). Shifting vægten på hænderne, langsomt ligge ned på emnet for brystet. Den nederste del af kroppen skal være helt afslappet og være vinkelret på gulvet. Derefter langsomt trække vejret dybt i maven, hold i 4 sekunder og også udånder langsomt. Værd at gentage 7-8 gange. Også nødt til at vågne op blidt og jævnt overføre vægten på hænderne. Det er nødvendigt at gentage denne øvelse 2-3 gange.

2. Kom ned på knæ og på håndfladerne. Kroppen skal være parallelt med gulvet, knæ og hænder - på bredden af skuldrene. Lumbar rygsøjlen bør ikke have en stærk afbøjning indad eller udad. Skal være neutral rygsøjle, hals afslappet og dit hoved er nede. Også tage en dyb langsom indånding i maven og en langsom udånder. Foretag chetyrehsekundnuyu pause og trække vejret igen. Gentag 7-8 gange, hvilket gør 2-3 sæt.

Gymnastik brok af rygsøjlen under forværring bør gennemføres meget omhyggeligt. Det er bedst at udskyde det, indtil den tilstand forbedres. Øvelser gennemføres for at undgå tilbagefald og forværring. Hvis nogle af dem var der en skarp smerte, kan det ikke fortsætte. Tilladt kun ringe ubehag, hvilket betyder, at stagnerende muskler begyndte at arbejde. Og husk, at der trods alle bestræbelser, bør vi ikke forvente konkrete resultater for en bestemt tidsperiode, såsom på en vens, eller dem, der er beskrevet på internettet. Hver krop er anderledes, og gymnastik i forskellige tilfælde giver en anden effekt, som holdes på alle forskelligt.