Hvad sker der, hvis du holder op med at klage over dit liv?

Locke Hughes - ikke den slags person, der vil se på alle rosenrødt. Hun kan ikke lide at indrømme det, men i hendes liv næsten ingen ting, der ikke ville gå godt. Det er en sund mand i sin bedste alder, der bor og arbejder i New York, hvor hun har en vidunderlig familie og nogle gode venner.

kontinuerlig negativ

Men mange mennesker, som alle har gjort op noget som dette, ligesom Locke, finde tråde til at klage over. Spørg nogen, hvordan han gjorde i en given dag i ugen, og det er sandsynligt, at du vil høre en af de klassiske svar: "Frygtelig travlt på arbejdet", "Bare en mareridt træt" eller "sandsynligvis ville have endt i denne uge "Man får fornemmelsen af, at de klager over beskæftigelse, træthed, nervøs spænding, og så videre er blevet kendetegnende for en vellykket voksenliv. Selvfølgelig Locke indrømmer, at hun ser nogle gange på glasset som halvt tomt. Efter en sorgløs barndom, hun havde en skole og et universitet, hvorigennem det passerede med en svag, men allestedsnærværende angst. Det påvirkede aldrig hende for meget, men følelsen var altid med hende, gør hans vej ind i hendes tanker og gøre os tænke over, hvad der er galt med hendes liv, der giver til at tænke over de ting, som er i orden.

Looping i dårligt

I Locke, en ny vane - at dvæle ved det faktum, at det var i hvert fald meget næsten perfekt. Uanset om det er en bemærkning fra hinanden, trafikpropper eller kedeligt projekt på arbejde - hun er konstant at tænke over det. Hun var bekymret for hvad der kan ske det værste, helt glemmer de mulige positive resultater. Hun mener gennem alle udviklinger muligheder, og forblev utilfreds med eventuelle små øjeblikke, der efter dens opfattelse, kunne have været bedre. Hvis der er noget negativt, Locke hele tiden taler om det, uanset hvor ubetydelige det var en begivenhed. Eksternt har det altid været ganske optimistisk, så jeg tror, at udføre en par klager om dagen, såsom "Jeg hader metroen", "min lejlighed er så lille og mørke", "Jeg er så træt," ingen skade.

Tid til forandring

Sidste vinter, efter flere meget vanskelige og ubehagelige øjeblikke i livet, herunder død af en elsket og pause i forholdet, Locke pessimisme nåede sit højdepunkt. Hun vendte hjem efter en hård og lang arbejdsdag og fandt, at det forlod hans sidste kræfter, og til sidst slukkede branden inden. Hun sad i mørket på sofaen og græd. Hun levede det liv, som vi drømmer om en ung mand - Locke blev en succesfuld redaktør bor i New York. Men hun var ulykkelig. Hun vidste, at noget skal ændres.

positiv psykologi

I løbet af de sidste par år Locke brugt en masse forskning om positiv psykologi. Hun studerede en masse andre undersøgelser på kraften i positiv tænkning og taknemmelighed. Hun har arbejdet på artikler om, hvordan positiv tænkning faktisk kan ændre dit liv, som dine ord kan hjælpe dig til at blive gladere på arbejde. Men hun søgte ikke at anvende denne viden i praksis. Indtil en dag på hendes skrivebord ikke var en bog, billedtekst, der læses: "Det er derfor lykke - er ikke, hvad du er, og hvad du laver." Da hun læste bogen, alt i hendes hoved falde på plads, indtil resultatet er noget i hjernen er ikke klikket på. Hun pludselig indså, at hun har en chance for at forbedre deres liv ved hjælp af noget af arbejdet på deres egne tanker og ord.

Hvordan bliver en glad person?

Locke indså, at hendes konstante klager ikke hjalp hende afreagere akkumuleret på grund af negative følelser. De skal blot have bidraget til, at det er kogt i en gryde med deres egen pessimisme og selvmedlidenhed, i denne halvtomme glas negativer. Og for at slippe af med det, hun havde ikke blot at stoppe med at klage, men også for at erstatte negative vask noget positivt. Hvordan at gøre dig selv en gladere person?

Koncentrer dig om, hvad du ønsker at tiltrække til dig selv

Når du indser, at du tænker på noget, der ikke ønsker at (for eksempel "Jeg håber ikke ...") - stoppe og tage en pause. Og så starte med positive vendinger, såsom "Jeg vil gerne se ...". Selv små ting som "Dette parti vil faktisk være sjovt," eller "Dette projekt er en succes", vil give dig mulighed for at ændre udseendet af mange ting.

Stop bebrejde dig selv

Alle har hørt om, hvad negativitet genereres, hvis en person tugter sig selv. Men kun få mennesker har nogen idé om, hvor ofte han tænker på sig selv på en negativ måde, forbande sig selv og bebrejder noget problem. Hvis du begynder at bebrejde dig selv og skylden - på nogen måde stoppe. Hvis du tror, "Gud, jeg ser forfærdelig," er nogen gøre noget godt, selvom du siger det er kun dig selv. Selvfølgelig, til at klare meget denne vanskelige, især i de dage, hvor man virkelig føler forfærdeligt, men hvis du stadig kan tvinge mig selv til at tænke på noget positivt, vil du bemærke, at du vil være meget bedre.

Skift din tankegang

Hvis du opdager, at du er deprimeret og du føler dig trist, er du nødt til at spørge dig selv: "Hvad jeg tænker, opmuntrer mig eller afskrække mig nogen jagt" Med andre ord, hver gang du opdager, at du begynder at bekymre sig, stoppe og bevidst tænke på noget andet: om de komplimenter, du i dag fra en person har modtaget eller om den smukke form af vinduet. Hvis du blot sige til dig selv: "Faktisk nu har jeg alt er bare fint," det vil være en god måde at rette dig selv, når du begynder at bekymre sig om nogen detaljer.

Resultaterne af forsøget

Du er nødt til at prøve disse trin, fordi de virkelig arbejde. Locke var forbløffet over resultaterne af hans eksperiment. Hun blev overrasket over, hvor let det er at vende en klage til positive tanker. Her er et par eksempler på, hvordan det har ændret din tankegang. I flere dage vejret var koldt og regnfuldt, og Locke indrømmede selv, at hun er en af de mennesker, hvis humør afhænger af vejret udenfor. På vej til arbejde, hun trak sin telefon til måske tillade andre og klage, og at skrive en vred besked, der kunne lægge det på et socialt netværk. I stedet tog hun en pause, tog en dyb indånding og tænkte over, hvor glad hun var for at arbejde for deres drømmejob og gå til kontoret hver dag favorit. Hvis du har brug for et andet eksempel, her er det: en dag, Locke uheld brækkede din smartphone. Hun brød skærmen, så rettelsen det ikke længere var muligt. Hun vidste, at hun ville have til at betale ud af lommen for en ny telefon, men før hun kunne få det, ville det have at tilbringe hele dagen uden nogen telefon. Forud for forsøget ville det være nervøs hele dagen, men Locke besluttede at bare tage en pause fra teknologi - og var overrasket over at finde, at det var en meget afslappende oplevelse. Hun mødtes med en ven over en kop kaffe, der ikke sidder i hovedtelefonerne, som tillod hende at se og høre alt, hvorved det blev afholdt. Og selv om processen var ganske besværligt, hun var i stand til at returnere en brækket telefon, modtager en imponerende rabat ved køb af en ny. Og det er ikke alt! Så skulle du prøve dette eksperiment på egen hånd - og du kan se, at klagerne ikke bærer dig noget godt, de er dit liv bliver værre, så du har et presserende behov for at ændre noget. Gentag måde Locke og blive en glad mand!