Hvem har gavn af gymnastiksalen? Kompleks af anbefalede øvelser

Gymnastik Keglie - en række øvelser, der tager sigte på at styrke og udvikle bækken muskler. Det er angivet med det formål at forebygge og forebygge gynækologiske sygdomme, fødselshuller og forbedre kvaliteten af det intime liv. Forfatteren af den unikke teknik er den berømte professor i gynækologi Arnold Kegel (USA). Det blev udviklet for 40 år siden til gavn for kvinders sundhed. Dette system af øvelser blev grundigt undersøgt og forbedret.

Lægens opgave var ikke kun at fjerne symptomerne, men at helbrede årsagen til sygdommene. Over tid er forskellige enheder blevet skabt til at lave enkle øvelser. Som det viste sig, hjælper Kegls gymnastik til effektivt at løse problemerne med mandlig styrke uden at ty til medicin. Det vigtigste er at huske de eksisterende kontraindikationer, som omfatter graviditet og inflammatoriske processer.

Hvilken effekt har kroppen på intim gymnastik?

Klasser i denne teknik bidrager til at opretholde tonen i de vaginale vægge samt styrke bækkenmusklerne, der er ansvarlige for tarmbevægelser og vandladning. Regelmæssig træning vil bidrage til at gøre trofismen af musklerne i perineum elastisk og elastisk. Kegl gymnastik er vist til kvinder, der ønsker at blive gravid og let bære barnet.

Risikoen for brud bliver reduceret, og den langvarige periode under arbejdskraft vil blive kontrolleret og mindre smertefuld. Takket være træningen er musklerne strammet, blodstrømmen til det lille bækkenes væv accelereres. Det bemærkes, at konstant kompression-afslapning af intime zoner intensiverer følsomheden - hormoner produceres intensivt, hvilket positivt påvirker udseendet, stemningen og det generelle velvære.

Gymnastik Kegel ved udeladelse af livmoderen - et glimrende alternativ til operationen

I kraft af en kvinde for at forhindre kirurgisk indgreb og mulige komplikationer af sygdommen. Et revolutionerende gennembrud på dette område blev lavet af professoren, som gav patienterne med denne patologi håbet om genopretning. Øvelser gør det muligt at returnere det indre bægers indre organer til sin oprindelige position.

Klasser ved udeladelse af livmoderen eliminerer manifestationer af muskelsvaghed efter sygdom, vender tilbage til en kvinde et normalt liv uden smerte og lidelse. For at udføre træningen, behøver du ikke at besøge sportsalen - gymnastik udføres overalt og når som helst.

Gymnastik Kegel med urininkontinens - sundhed i mange år

Specielle og enkle øvelser har til formål at styrke sphincter i urinrøret. Daglige sessioner vil lette patienterne af dette problem. I 70% af kvinderne, der regelmæssigt var involveret i denne teknik, var der efter en måned klare forbedringer. En positiv effekt observeres som følge af styrkelse af musklerne, der regulerer processen med at opretholde blæren. Hertil kommer, at kvaliteten af det seksuelle liv forbedres.

Hvordan udføres Kohl gymnastik?

1. "Vi stopper jet." Det er nødvendigt at lære at føle musklerne, så træningsteknikken bliver klar. Under vandladning stopper vi strømmen kraftigt.
2. "Cut-afslapning". Med al din styrke trækker du de intime muskler (anus), og så slapper du af dem. Gør flere besøg om dagen i 10 gange. Så du styrker dem hurtigt og gør dem mere elastiske.
3. "Tunnel". Træng hurtigt musklerne i skeden og slap pludselig, som om at skubbe toget ud af tunnelen.

Disse er de enkleste træningsprogrammer, du kan gøre i enhver kropsholdning. Gør dem, du vil bringe din fysiske sundhed i fremragende stand.