Hvilke vitaminer er bedst at drikke i løbet af efteråret? Vitaminer efterår: Anbefalinger

Ud over solen, ilt og mad til en fuld og sundt liv, vi har brug for vitaminer. Stadig - fordi det latinske for den første del af ordet - vita - betyder intet, som "liv".

Beriberi input vospreschon!

Mennesket har brug for vitaminer hver dag, uanset alder, køn, type af aktivitet og den tid af året for vinduet. Den kroniske mangel på vitaminer i kroppen nazyvetsya beriberi, og kan føre til sådanne konsekvenser som:

• afskallende hud, negle skrøbelighed, ødelæggelse af tandemaljen;
• tør hovedbund og hårtab;
• rødme og rindende øjne;
• hævelse i ansigtet, hævelse af øjnene;
• kramper, følelsesløshed, body ømhed;
• depression, melankoli, manglende evne til at fokusere mere opmærksomhed;
• nervøsitet, hyppige ændringer af humør, mangel på energi;
• pischevariya overtrædelse, manglende appetit;
• nedsat libido.

Hvor er du, vitaminer?

Oftest er der en mangel på vitaminer i foråret og efteråret. I foråret dette skyldes det faktum, at i vinteren lidt naturlige og sunde frugter og grøntsager, og den række af produkter, der tilbydes af supermarkeder, er usandsynligt, at genopbygge forsyningen af vitaminer i vores krop.

Efteråret beriberi overhale os, fordi kroppen ikke har tid til at bevæge sig hurtigt i overgangen fra den varme sommer i det kølige og regnfulde efterår. Skarp køling og reduceret solaktiviteten udløser strømforbruget af vitaminer for at opretholde svækkelsen af immunitet. Naturligvis vil de akkumulerede reserver i løbet af sommeren ikke vare længe, så kroppen skal støttes i sin kamp om magt og sundhed.

alfabet vitamin

Husk: hver sæson - deres vitaminer. Før du kører til apotek og købe det første tilgængelige, skal du finde ud af, hvad de er alle så gyldig, som er nødvendige dem i foråret, og som vitaminer er bedre at tage efteråret:

• Vitamin A (det endda nazyvat "retinol") er afgørende for sunde negle, hud, hår og tænder. Hertil kommer, at A-vitamin beskytter vores krop fra respiratoriske sygdomme som bronkitis, lungebetændelse og tuberkulose, så det skal gå ind i vitaminer i efteråret.
• Vitaminer B1 og B2 kaldes "vækst vitamin", de er nødvendige for en korrekt drift af fordøjelsessystemet, hjerte og nerver. De er vigtige at tage i foråret, når kroppen er opbrugt vinter frost.
• B6-vitamin hjælper danner antistoffer og saltsyre, er involveret i hæmatopoiese, bremser aldringsprocessen, reducerer risikoen for neurale lidelser.
• Vitamin B12 forbedrer hukommelsen, øger energi af koncentrationen og beroliger nervesystemet og beskytter kroppen mod anæmi.
• B13-vitamin er afgørende for fordøjelse af vitamin B12 og folsyre.
• B17-vitamin reducerer risikoen for kræft. Generelt, uanset hvad vitaminer tager (forår eller efterår), tilgængelighed af midler gruppe B i enhver ønskelig kompleks.
• Vitamin C (alle foretrukne askorbinka) deltager i regenerering af huden, hjælper kroppen producere kollagen, forbedrer immunsystemet, har været aktivt involveret i beskyttelsen af ARI og ARI, det forhindrer blodet i fortykkelse, reducerer niveauet af skadelige kolesterol. Ved den måde, det er ascorbinsyre - dette er den første nødvendighed af vitaminer i efteråret.
• Vitamin D fungerer som en katalysator for de beskyttende egenskaber af vitamin A og C, således at de er bedre absorberes, og deres virkning på kroppen forøges. Komplekser i hvilken konstruktion der er en høj mængde af vitamin D (400 IU), er det bedre at tage fjederen, når kroppen af solen længsel. Og hvad vitaminer drikke efterår, lest D-vitamin overdosis? At vælge dem, hvor strukturen det lidt (mindre end 350 IU).
• Vitamin E udvider vores ungdom, virker svoebraznym luftfilter i lungerne, og normaliserer blodtrykket, forhindrer dannelsen af tromber. Desuden skal det udpege alle vordende mødre, fordi det bidrager til udformningen og vedligeholder graviditet. Det er de samme all-sæsonen vitaminer som vitaminer fra gruppe B.
• F-vitamin brænder fedt, hjælper i kampen mod overvægt, forbedrer kvaliteten af hud og hår.
• Vitamin P eliminerer blå mærker og hævelse, og er vogter af sundhed og kapillærer i munden.
• Vitamin T øger blod koagulationsevne, fremskynder heling af sår og forbrændinger.

For vitaminer - til apoteket!

Utvivlsomt, de bedste naturlige vitaminer, der er indeholdt i den mad, vi spiser hver dag. Frugt, grøntsager, kød, fjerkræ, fisk, mælk og mejeriprodukter, fisk og skaldyr og grønne - en naturlig spisekammer afgørende for et godt helbred stoffer.

Men hvor meget bør spises samme dag som æbler, ost og, for eksempel, at ørred fylde kroppen med den nødvendige daglige normen af vitaminer? Efter alt, nogle af os spise rigtigt 3-4 gange om dagen. Som regel består af en formiddag kop kaffe og en sandwich på arbejdet, vi begrænser os til at spise kold mad snack, og middag er ikke engang give os en daglig dosis af vitaminer, der er nødvendige for fuld sundhed.

Heldigvis apotekerne tilbyder en bred vifte af vitamin komplekser og kompetent farmaceut vil fortælle hvad vitaminer bedst at drikke i løbet af efteråret, og nogle - i foråret. Derudover kan du vælge vitaminer for småbørn, førskole børn, unge, voksne og ældre. Faktum er, at alle aldersgrupper - dens daglige Potebni i forskellige vitaminer, og det er ønskeligt at tage højde for dette.

Børn og vitaminer

Den nyligt mødre ofte forvirrende spørgsmål om, hvad vitaminer er bedst at drikke i efteråret krummer til et år.

Nyfødte, hvis de er sunde og ammer, ekstra vitaminer er ikke nødvendige. Alt hvad du behøver for at udvikle barnet modtager fra modermælken. Og for de mindste, der spiser kunstig ernæring, vitaminer fit "Vanding Baby". Men forsætligt giver vitaminer sådanne krummer man ikke kan - du bør rådføre sig med en børnelæge!

Hvilke vitaminer er bedst træffes i efteråret børn fra 1 til 4 år? Ja, i denne periode, de er aktivt voksende, men stadig nok gå til en planteskole eller børnehave. For denne aldersgruppe følger trop vitaminkomplekser:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminer Series "Peak" "Pikovit 1+" (sirup), "Unique Pikovit 3+" (tyggetabletter sugetabletter) "Pikovit 4+" (farvet sugetablet).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Vores baby."

forberedelse vitamin til skole

For børn i førskolealderen, mellem 5 og 7 år har brug for vitaminer, der vil støtte ikke blot det fysiske, men også mentale udvikling - faktisk snart i skole! De mest kendte produkter:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Fra 7 til 12 år - deres vitaminer. Skole - det er ikke kun et tempel af viden, men også ophobning af forskellige bakterier, daglig angribe de studerende. Hvilke vitaminer er bedre at drikke i løbet af efteråret med henblik på at styrke immunforsvaret SCS og hjælper kroppen klare belastningen af de studerende? Disse er præparater:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Om";
• "Complivit aktiver."

Med 12 år begyndte en periode med intensiv vækst, kombineret med en alder af puberteten, og de vitaminer et barn havde brug for mere end nogensinde! Egnede præparater:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" eller "Pikovit Forte";
• "Bjørne Supradin børn".

Vitaminer til voksne

Hvilke vitaminer er bedst at drikke voksen efteråret? Fordi kroppen af den voksne såvel som børn, har brug for støtte af vitalitet og energi! I denne situation, disse stoffer er egnede:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Kort sagt, de vitaminer bidrage til at øge immunforsvaret, bevare sundhed, forbedre koncentration og opmærksomhed og hukommelse, samt en gavnlig effekt på den generelle sundhed. Og deres drink eller ikke at drikke - beslutte.