Hvordan at faste: de grundlæggende regler for fasten

Lent, en af de lange positioner af den ortodokse kirke, kommer umiddelbart efter karneval og varer syv uger, hvor troende nægter ethvert dyr mad. Så længe afholde sig fra kød i fasten retter er meget svært, derfor, til dem, der er fastende for første gang, skal du lære at spole ordentligt.

Først og fremmest, lad os tale om betydningen af fasten. Du må ikke forveksle det med kosten. Fasten, troende følge i fodsporene på Jesus Kristus, som tilbragte fyrre dage i ørkenen, spiser kun planteføde. Fasten, en person angrer sine synder og lærer at modstå fristelsen. Men indlæg renser ikke kun sjælen, men også liget af en mand. Under den lange kolde vinter får vi vant til fedtindhold og højt kalorieindhold mad, så fjederen krop "overbelastet" med unødvendige fedt og kulhydrater. Her kommer i fasten, at hjælpe vores krop til at slippe af alt unødvendig. Men før du begynder på et indlæg, skal du kende de grundlæggende regler, hvordan man hurtigt for ikke at forårsage skade på din krop.

Ikke spise dyr mad, vi fratager os selv af sættet af kroppen har brug for næringsstoffer og vitaminer, hvoraf den vigtigste er proteinet. Heldigvis kødet - ikke den eneste kilde til protein, dens en masse soja, svampe, bønner og ærter. Retter fra disse produkter med succes erstatte kød. Taler om hvordan at faste, er det værd at nævne, at give afkald på kød, mælk og fisk, mister vi ikke kun protein, men også calcium, jern, magnesium og kalium. Jernmangel kan kompenseres ved hjælp af nødder, græskar, hyben, selleri, peberfrugt og urter såsom persille, koriander og dild. Der er jern i tranebær, hindbær og tranebær. De resterende sporstoffer sammen med kroppen får byg grød eller amaranth, samt produkterne fra sojamælk.

Fisk og andre "marine liv" under Lent lov til at spise kun to gange, og i virkeligheden skaldyr - den vigtigste kilde til jod for vores krop. Mangel på jod og andre elementer vil hjælpe med at udfylde den tang. Ud af tang kun flerumættede fedtstoffer, som vi også har brug for. For at gøre op for manglen på dem, anbefales det at fylde grøntsager salater uraffineret rapsolie eller linolie. At vide, hvordan man korrekt hurtigt, vil du bringe nogen skade, og gavne din krop.

Vi går nu direkte til den store indlæg. Ud over de generelle love faste, der er regler, der er unikke for ham. Så tag et nærmere kig, hvordan man hurtigt under fasten. Under den første og sidste - Passion - Uge af Fasten praktiseres de strengeste afholdenhed. Mad skal spises rå, brød - bare magert, og ingen te eller kompot. Ingen af produktet, der vises på bordet i disse dage, bør ikke varmebehandles. På andre dage af fasten kan spises kun vegetarisk mad. Smag vegetarisk mad solsikkeolie kun i weekenden. Muslinger, blæksprutter, rejer og andre skaldyr anses ikke for fisk, så nogle troende spise dem på søndag og lørdag. Til fiskeri dage omfatter kun palmesøndag og bebudelsen.

Naturligvis under fasten bør afholde sig fra alkohol, rygning og seksuel aktivitet. Afholdenhed rense kroppen, daglig bøn, bekendelse og nadver at rense sjælen og styrke af mands vilje.

Om hvordan at faste, om fremtiden for sundhed, så de kronisk syge, ammende og gravide kvinder, børn og dem, der går på en lang rejse, er stillingen ikke anbefales at observere. Men patienter med angina eller akut respiratoriske virusinfektioner, folk med sygdomme i leddene, højt kolesteroltal og en tendens til at være overvægtige position vil hjælpe med at fjerne sundhedsproblemer.