Sport og FitnessVægttab

Hvordan at slippe af med mave mand og at dette kræver

Problemer med fedme er ved at blive en realitet for mange mennesker. Den unge, er de ældre, børn, mænd og kvinder udsat for denne svøbe. I mellemtiden kan overskydende kilo forårsage mange sygdomme, psykiske lidelser og andre lidelser.

Derfor er kampen for harmoni - det er stort set ikke udøvelse af mode, men for deres egen sundhed og humør. Genetisk kvindelige problemområder for det meste er de ben og balder, samt mandlig - mave. Sidstnævnte vil blive diskuteret yderligere.

Hvordan at slippe af med mave mand - det første skridt

Først skal vi nødt til at forstå, hvad der forårsager forårsaget vægtøgning og, som en konsekvens, fremkomsten af "maven". Og de kan være masse.

Selvfølgelig er den første ting, der kommer til at tænke - en stillesiddende livsstil og usund kost. Hobby stegt, fed mad, søde drikke, øl og lignende sjældent går ubemærket hen. Kun en lille brøkdel af mennesker kan prale af stofskiftet, der ikke "dræbe", selv alles favorit fastfood.

Men hvis livet ikke har ændret sig radikalt, og vægten begyndte at stige, kan det være en konsekvens af sygdommen. Derfor før tænker på, hvordan man kan slippe af mave, manden gør, mening at tænke, men måske er noget galt med sundhed?

Selvfølgelig gør det stærkere køn ikke kan lide at gå til læger, der sætter det ud indtil den sidste. I mellemtiden, jo hurtigere er opdaget en sygdom, vil behandlingen være mere blid og hurtig genopretning.

Selv hvis man accepterer en sådan mulighed ville ikke være ønskelig, er det bedre at tænke på dig selv og søg læge.

En af de klassiske tilfælde er sygdomme i skjoldbruskkirtlen, som på ingen måde længe nok ikke manifestere sig i en udtrykkelig formular. Og på grund af den forværrede miljømæssige situation mennesker ramt af denne sygdom er stigende. Hvorfor skjoldbruskkirtlen? Det er simpelt. De første symptomer på det faktum, at med dette organ er ikke i orden: apati, manglende styrke (selv om ikke meget aktiv livsstil) og, vigtigst af alt, vægtøgning. Nå, efter at de dataproblemer, hvis der ikke reageres, føre til mere alvorlige konsekvenser.

Hvordan at slippe af med mave mand - et andet trin

Hvis der registreres de åbenbare sundhedsmæssige problemer, kun én konklusion: vi skal spise mindre og bevæge sig mere. Det synes at være let. I teorien ja, men i praksis mange, tænker: "Jeg vil ikke spise, jeg vil tabe" - de kører sig selv i en fælde. Dette skyldes det faktum, at din krop vant til at spise godt og en masse, vil det være meget vanskeligt at flytte fra en rigelig og højt kalorieindhold fødevarer i kosten. Derfor disse Fasten ofte ender frustrerende og kilo tilbage, idet der med ham et par af hans brødre. Selvfølgelig gælder dette ikke for alle, men for det meste sandt.

For at forstå hvordan man kan slippe af med mave, manden giver mening at finde en stærk motivation til at gøre det. Banal? Ja, men effektiv. Incitamenter kan være anderledes:

  • komme i form til sommer;
  • stifte bekendtskab med pigen;
  • slippe af dyspnø, som tortureret i de senere år;
  • lære at endelig ride en cykel, som længe havde været samlet støv på altanen;
  • spare på at købe nyt tøj, fordi den gamle er god, men er blevet mindre.

Og først efter denne fornuftig tilgang til din kost og motion.

Hvordan at slippe af med mave mand - det tredje trin

Hvis du har fundet svaret på spørgsmålet: "Hvorfor gør jeg dette" - er det muligt at gå fra teori til praksis. Forbuddet klart falde mel, slik og chokolade, sodavand, øl, chips, kiks, snacks på farten end alligevel. Men resten er bedre at diskutere med en ernæringsekspert. Hvis det ikke er muligt at vandre, så prøv forsigtigt, med undtagelse af produkter, der bidrager til vægttab. Af den måde, dem, der er vant til at spise meget rigelig, det giver mening at skifte til en normal kost gradvist, da det vil være mindre stressende for kroppen. Men hvis vægttab er langsom, hvilket er nyttigt, men det er svært for dem, der ønsker at få resultater hurtigt.

Der er mange diæter, men har brug for at vælge den, der er bedst egnet til en bestemt person. Nogen har ikke nok efter seks, og for mange er det generelt ineffektive. Nogen sidder på boghvede kost, men hvor længe kan du sidde på ens bagdel. Der Dukankuren, den grundlæggende idé er at reducere den maksimale indtag af kulhydrater og fedt. Lov til at spise så meget som du kan lide kød, fjerkræ, fisk og skaldyr på ethvert tidspunkt af dagen. Fedtfattige mælkeprodukter er tilladt. Så for elskere af kød sådant program kan være optimal, fordi den selv kan være stegt, men uden olie, og kun fedtfattige varianter.

Af den måde, er der de heldige, der kun har behov for at begynde at spise ordentligt og til at organisere sig minimal motion, vægten gik til bunds. Ak, er det fedt fra maven ikke gå væk uden kamp. Så at de, der har brug for at tabe en masse, vil denne taktik ikke virker.

Og, selvfølgelig, forbedre talje er umuligt uden motion. Vægttab vil være de mest effektive aerobe øvelser. Tror ikke, at disse mænd går kun i en gyngestol. For at slippe af med mave mere korrekt i den indledende fase vil være aktiviteter som aktiv svømning, løb, cykling, aerobic, gåture, skridt aerobic og endda. Jeg tror ikke, at dette er udelukkende kvindelige former for fitness. Da jeg kommer til klassen, kan du være sikker på, at belastningen der er mere end alvorlig. Kombineret med vægttræning i hallen de giver et fremragende resultat.

Og hvordan man kan slippe af med mave mand derhjemme? Indstillinger, for mange: kører, hoppe reb, ikke en daglig gåtur til den nærliggende øl stå, og fem kilometer i det mindste, og, selvfølgelig, er banalt og uelsket vuggende pressen, uden at det overalt. Om vinteren, er der masser af muligheder: snowboard, skiløb, skøjteløb, så noget, der gør du flytter. Af den måde, at en god idé at glemme, at en sådan lift og for hvad det er (naturligvis bortset fra de tilfælde, hvor den tiende sal er forpligtet til at trække køleskabet). Det vigtigste er ikke give op!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.