Hvordan at slippe af med stress?

Dine muskler spændt, og man kan ikke koncentrere sig på arbejde? Din to-do liste kilometer lange, og det synes de vil aldrig løber tør? Åbenlyse tegn på stress.

Hvad er stress?

En definition af stress er vanskelig, selv om mange af os er bekendt med denne betingelse. Generelt stress er en fysisk eller psykisk reaktion på eksterne eller interne stimuli. Vores krop tilpasser konstant for ydre påvirkninger, hvad enten en overdreven spænding, reelle eller indbildte trusler. Hvordan at slippe af med stress kan en person i en bestemt situation, i sidste ende påvirke hans generelle sundhed og velvære.

Mange forskere og læger mener, at stress er direkte relateret til, hvor godt vores krop kan bekæmpe off infektionen. Der er visse tegn, der tyder på, at stress hjælper med skade eller sygdom. langvarig udsættelse for det, kunne imidlertid svække dit immunforsvar. Stress kan føre til træthed eller udtryk for muskelkramper og hovedpine. Det er også direkte forbundet med depression og angst.

Hvordan at slippe af med stress?

1. En af de nemmeste måder - for at tale med deres kære. Samtalen vil bidrage til at slappe af, for at forstå problemet og måske endda få råd om, hvordan man rette op på situationen.

2. Tag stress givet. Forestil dig, at situationen kunne være meget værre.

3. Udfør rengøring. Mange mennesker bor og arbejder - og ikke mærke det kaos omkring ham. Ideen er, at hvis dit miljø er organiseret, så dit sind vil også blive arrangeret. Selv den daglige rengøring af bordet foran afgangstoldstedet kan gøre underværker.

4. Spørge dig selv spørgsmålet: "Hvordan at slippe af med stress," glem ikke at tænke på noget godt. Det lyder næsten banalt, men hvis du bruger lidt tid på at tænke de behagelige begivenheder i dit liv, kan det hjælpe dig med at flygte fra de dårlige tanker.

5. Gå til en massage. Mange af os glemmer at tage vare på sig selv - så de har travlt med andre folks problemer. Massage hjælper til at slappe spændte muskler. Undersøgelser har vist, at røre ved og helbrede. Hvis du ikke har råd til en massage, så spørg din elskede at kramme dig.

5. Tilbring tid med dit kæledyr. Tag hunden en tur eller krølle op i sofaen ved siden af din kat. Der er undersøgelser, der tyder på, at kontakt med dyr kan forbedre dit liv.

6. Laugh! Du har hørt, måske, før at latter er den bedste medicin. Se dine foretrukne komedie - og en god stemning du har opgivet!

7. Gå en natur. Brug lidt tid i haven eller få fat i en ven for en tur i parken. Frisk luft og kontakt med naturen er med til at genoprette nervesystemet.

8. Tag et bad. Tager hendes lange og afslappet, kan du slappe godt. Det varme vand beroliger ømme muskler, og korrekt monteret badeolier bidrage til at slappe af. Prøv at bruge duftende stearinlys for den bedste effekt.

9. Hvis du er en troende - bede. Folk får ro i bøn i hele verden.

10. motion. Træning i gymnastiksalen med en ven eller en gruppe, strækøvelser, såsom yoga, være med til at bekæmpe stress.

11. Skift din kost. Desværre, sukker og koffein kan føre til dårlig fysisk sundhed. Prøv at spise frugt eller grøntsager salater, samt tage en multivitamin. Dette vil give dig et boost af energi og forbedre sundheden.

12. Tag en kort pause fra erhvervslivet. Ønsket om at være perfekt i alle aspekter af vores liv ofte fører til træthed og stress. Giv dig selv et par dages hvile - og ro i sindet vil komme tilbage til dig igen

13. Syng! Må ikke nægte dig selv fornøjelsen af at synge til dine yndlingssange, og du vil glemme alt om alle problemer i mindst fem minutter.

14. Slap af med venner. Hvis du har haft en travl dag - det er det rigtige tidspunkt at finde deres støtte. Forhandling spørgsmålene med dine nære venner, måske du kan finde en måde at løse dem.

15. Tegn! Du behøver ikke at være en stor kunstner, til at lære at slippe af med stress gennem øvelser i udarbejdelsen. Selv børn farvning billeder kan lindre.

16. Sluk for tv'et. Efter en lang dag med arbejde, mange af os tænde den for at se nyheder. Det er vigtigt, selvfølgelig, være i centrum for alle hændelser, men nogle gange på de oplysninger, bedre hvile. Prøv at tilbringe en aften at lytte til beroligende musik. Hvis du har børn, skal du bruge din fritid til at lege med dem.

17. Gå til modtagelse til psykoterapeut. Dette er en rigtig god måde. Hvis en person oplever konstant stress, vil terapeuten lære, hvordan man kan håndtere det og fjerne dets skadelige indflydelse.

Alle på én gang i sit liv spørger sig selv dette spørgsmål: "Hvordan at slippe af med stress?". Forhåbentlig vil disse tips hjælpe dig i dette.