Hvordan at vinde vægt?

Et af de mest alvorlige problemer med det moderne menneske - den overskydende vægt eller fedme. De fleste akut hendes oplevelse af messen køn, blandt hvilke de mest populære kostvaner for at hjælpe en gang for alle at slippe af med de ekstra kilo. Men nogle gange kvinder har lyst og er lige overfor, og så tror de, hvordan man kan tage på i vægt. Sådanne mennesker er enten for er tynde af natur, eller blive sådan grund af overtrædelser af de processer af fordøjelse, appetit eller tabt som følge af en sygdom. Ønsket om at spise reduceres med alderen. Jo ældre en person bliver, jo mindre dens evne til korrekt at skelne smag og lugt.

Hvordan at vinde vægt?

Til at begynde denne proces er nødvendigt nøje at styre den daglige kalorieindtag. Hvis de ikke når den daglige mængde er nødvendig for vægtøgning niveauer, er du nødt til at genoverveje din kost. Højt kalorieindhold fødevarer - loyal assistent på vej til dette mål. Men det er værd at vide, hvordan man tager på i vægt, fordi hvis du giver præference til destruktiv fastfood, ikke opnå succes. Langt mere effektiv og nyttigt at forbruge bælgfrugter, oliven, avocado, nødder, mælkeprodukter højt fedtindhold, skaldyr, fjerkræ og kød. Det er ikke forbudt at bruge naturlige krydderier og krydderurter, som giver en ejendommelig smag af velkendte retter.

Så hvis du ikke ved, hvordan man kan tage på i vægt, du kan enten gå til de ovennævnte højt kalorieindhold fødevarer eller til at øge indtagelsen af livretter. Alternativt for store portioner, kan du blot spiser oftere.

Hvis du er bekymret for, hvordan man kan tage på i vægt, balance din kost, så det deltog i kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Stop dit valg på følgende produkter:

· Kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, tofu, linser. De er en væsentlig kilde til protein;

· Ris, kartofler, sukkermajs, pasta. Disse produkter er rige på stivelse kulhydrater og berige kroppen;

· Olivenolie, diverse saucer, smør og ost stigning i kalorier;

· Ferskner, bananer, abrikoser og meloner er ikke kun lækker, men også nyttig med hensyn til at øge vægten af frugten krop.

Snacks i løbet af dagen vil også hjælpe med at løse problemet med, hvordan man tager på i vægt. Bør foretrækkes nødder, frø, tørrede frugter. En frokost er bedre at spise en skål tyk suppe rigdom, da det er langt flere kalorier end den anstrengt bouillon.

Hvordan at vinde vægt hurtigt pige fører en aktiv livsstil?

Det anbefales at begynde at øve med håndvægte. Et sæt af øvelser med disse skaller vil give den forøgelse af mager muskelmasse, hvilket igen vil tilføje den ønskede vægt. I et forsøg på at inddrive bedre at opgive ridende på en stationær cykel og jogging - disse aerobe motion er mere velegnede til dem, der tabe sig. skal overholdes ikke blot under træningen tilstand, men også i hverdagen, med nok hvile og søvn (hvis varighed skal være mindst otte timer om dagen).

Er det muligt at komme sig, tage kosttilskud?

Det er usandsynligt, at de vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat. Eksperter anbefaler på det kraftigste at tage protein pulver og forskellige tilsætningsstoffer, fordi de indeholder potentielt farlige stoffer. Især ikke gør det på eget initiativ og uden kontrol af en diætist.

Sammenfattende skal det bemærkes, at det vigtigste i processen med vægtøgning er tre komponenter:

- den korrekte højt energiindhold,

- styrketræning,

- overholdelse af regimet af dagen.

Under alle omstændigheder, så husk - uanset hvor meget du vejer, har du en stor klarlak!