Hvordan kan man øge den kraft af virkningen

Mange atleter spekulerer hvordan man kan øge den kraft af virkningen. Dette er virkelig et meget alvorligt problem, men teknikken med stigende kraft og hastighed der. Og det er ikke så kompliceret. Overmande udøvelsen af denne teknik kan praktisk taget alle, og jo flere mennesker involveret i sport. Først og fremmest, de fleste mennesker, der er glade for kampsport og boksning, spurgte hvordan man kan øge magt punch. Dette vil kræve en vilje, vedholdenhed og konsekvens i træning og motion program nedenfor. Metoden er almindelige push-ups. Men de kører lidt anderledes, ikke som sædvanlig. Den første metode er hurtig og det maksimale antal gentagelser. Speed - gennemsnit. I dette arbejde, ikke kun muskler, der giver hånden styrke, men også de såkaldte "hurtig" fibre.

Denne øvelse vil hjælpe selv dem, der er interesseret i, hvordan man kan øge hastigheden effekt. Efter den første behandling er afsluttet, er det nødvendigt at slappe lidt af. Følgende fremgangsmåde skal udføres med hænderne spredt bredt og langsomt. Hver push-ups bør være grundig. Før du øge den kraft af virkningen, har lidt sved. Det vil dog betale høje priser i fremtiden. Efter den anden metode, er det nødvendigt at tage en lille pause igen.

Den tredje tilgang er gjort lidt anderledes. Det er nødvendigt at lægge hænderne på solar plexus er meget tæt på hinanden. Fra denne position, du kan starte hurtigt push-ups. Antallet af gentagelser, som i maksimal tidligere fremgangsmåder. Det er hele sæt øvelser, som er almindeligt anvendt til at opnå høj effekt og høj hastighed kvaliteter i kampsport og boksning. Udover push-ups, kan du bruge en anden øvelse, som også gør det muligt at udvikle styrke. For ham vil atleten blive krævet barer. Før du øge den kraft af virkningen, er det nødvendigt at korrekt træne musklerne i arme, ryg, og skulderåget. Disse er de vigtigste muskler, der er ansvarlige for strejken. Det er også vigtigt, selvfølgelig, styrke benene og nedre ryg. For at holde dig i form, fit træning. Men for den målrettede forstærkning af virkningen nødvendige skub og barer.

Teknikken virker på søjlerne svarer til metoden til push-ups. Den første metode er gjort hurtigt og til det maksimale antal gentagelser. Vi skal starte fra bestyrelserne i hånden. Den anden tilgang er gjort langsomt og grundigt. Tredje gang skal vi igen foretage hurtige dips. Hvis du gentager de øvelser på forskudt barre med armbøjninger hver dag, meget snart, høj hastighed og magt satser vil blive nået. De vigtigste ting - det regelmæssige klasser. Det er også nødvendigt at nøje overholde de tre sæt pr øvelse. Mere end tre metoder, du kan udføre, men mindre - det er umuligt, fordi så vil målet ikke nås. Afhængig af uddannelsesniveau nødvendigt at vælge tidspunktet for træning. Dårligt uddannede folk bedre ikke at give stress på kroppen om morgenen, men de trænede atleter kan meget vel råd til det.

Hvis der er planlagt grunduddannelse til om aftenen, så push-ups på øvelse bør ske om morgenen eller før frokost. Så musklerne kan slappe af. Meget afhænger også af den korrekte formulering af virkningen. Han har til at gå, som en bølge af fødderne, ikke for at få svage. På martial praksis træning effekt er generelt "put", der undervises den rigtige teknik. Ved at kombinere den rigtige teknik med øvelserne, kan du opnå gode resultater. De, der er interesseret i hvordan man kan øge den kraft af virkningen, skal vi også være opmærksomme på udviklingen af underarmene. For deres uddannelse, kan du bruge den carpal expander. Dette vil øge ikke kun styrke, men også den beslaglæggelse, hvilket er yderst vigtigt i kampsport.