Hvordan man lærer at kontrollere deres følelser og til at forstå dem

Hvordan man lærer at styre dine følelser, hvis de undertiden opsluge dig, så under deres indflydelse, du tager det ud på deres kære, begå udslæt handlinger, som derefter omvende bide dine albuer, men intet kan ændres?

Sthenic følelser og asteni

Følelser er opdelt i sthenic og asteni. Først accelerere vitale funktioner: spile de små blodkar, hvilket betyder, at arbejdet i alle de organer, især hjernen bliver mere aktiv, og du føler en bølge af styrke. Alt dette finder sted, for eksempel under indflydelse af følelser af glæde.

Tristhed og andre negative følelser, på den anden side, hæmmer alle processer i kroppen, reducere hjernen og motorisk aktivitet, gøre en person føler sig træt og udmattet.

Men enhver følelse - det er en integreret del af den menneskelige psyke. Derfor behøver de ikke føler, at det er umuligt, men at undertrykke og ignorere - er skadeligt. Men nu håndtere dem - et problem, men ikke let, men ganske muligt. Hvordan man lærer at styre dine følelser? Vi er nødt til at træffe nogle foranstaltninger.

Årsagerne til de følelser

Chancerne er, du kan ikke altid fortælle præcis hvorfor du ikke var "i ånden" i løbet af dagen og til sidst brød sammen i en samtale med en person i husstanden. Faktum er, at årsagen til et dårligt humør ofte bliver enhver lille ting, der øjeblikkeligt medfører irritation. For eksempel, du ikke kan lide høj musik i bussen, hvor du gik på arbejde. Bestemt vil du snart glemme alt om det i den cyklus af ting, men irritationen tilbage. Og du vil føle, at det er dine kolleger eller kæledyr opfører uhensigtsmæssigt.

En anden årsag kan være overset nogle foruroligende eller trist tanke, der blinkede i dit hoved. For eksempel giver chefen ikke hilse på dig - og det forekom dig, at han ønsker at fyre dig. Sporing sådan en bekymring, kan du spekulerer på, om det er under en nogle gode grunde?

Og en erklæring om forståelse

Hvordan man lærer at styre dine følelser? Det første skridt - er at fange det øjeblik, hvor de afholdes, og at forstå, at de rent faktisk forårsaget. Hold øje med et stykke tid, og du vil begynde at mere bevidst forholde sig til deres følelser.

Adskillelse fra følelser

Det andet skridt til at få kontrol - til at træde tilbage fra deres negative erfaringer. Når du lærer at lægge mærke til dem og forstå deres grunde, du betaler din opmærksomhed ikke på stimulus, men på den meget følelser. Se hende, som om hun - ikke en del af dig, men nogle separat enhed. Dine følelser - det er naturligvis en del af dig, men ikke hele din bevidsthed. Når du adskille dig fra de følelser, vil hun ikke være i stand til fuldt ud at fange dig, at have dig som før, og vil hurtigt forsvinde.

få kontrol

Hvordan man lærer at kontrollere deres følelser, og hvor lang tid tager det? Det lykkes at få kontrol ikke er umiddelbart og fuldstændigt: ligesom alle andre evner, kommer det efterhånden opnået i små skridt. Det er næppe muligt at straks ændre deres egen holdning til verden, til de begivenheder og mennesker.