Hvordan man opbygger en trapez?

Hvordan man opbygger en trapez? Dette spørgsmål er nu bekymret for en masse mennesker. Verden er fuld af mænd, der er utilfredse med deres krop. Og ønsket om at opbygge muskler forekommer hyppigere end den generelle kunne forestille sig. De fleste af disse ønsker opstår straks, men de aftager med tiden. Uanset om nogen eller noget distraherende, eller ikke tid nok, men mest sandsynligt, disse mennesker simpelthen ikke har ønsket om målet, og den eneste undskylde sig. Selvfølgelig er dette ønske er ikke nødvendigt at begrave det bedste hver gang at minde os selv om dette, så måske et ønske om at blive vist igen.

På nuværende tidspunkt i forskellige byer i landet er der masser af fitnesscentre. Du kan hyre en personlig træner, og han vil se efter du, at gøre dig en tidsplan af klasser mv Hvis du ønsker at bruge penge på det, så ikke noget problem, begynde at udøve. Men du kan gøre alt meget lettere. Nu på internettet en masse information på forskellige områder, herunder om, hvordan man opbygger muskler. Efter at have læst de rigtige bøger, kan du få et flot resultat, og i hjemmet.

Kom til den første træningssession, konstant rejser spørgsmålet om, hvordan man opbygger en række forskellige muskelgrupper. Hvordan til at bygge en trapez, er ingen undtagelse. Trapezius muskel - en bred flad muskel, der er i overfladen af den øvre ryg og nakke. Denne muskel er magen til formen af en trekant, hvis basis er rettet mod rygsøjlen, og toppen - til skulderbladet. Trapezius musklerne på begge sider af bagsiden er trapez.

Så, hvordan man opbygger en trapez? For at kunne forstå teknikken af disse øvelser, du har brug for at forstå funktionen af muskler pumpet. Opbygge muskler - det er ikke bare for skønhed, men også en advarsel mod tunge byrder. For eksempel, når belastninger på trapez, funktion nakke-skulderåget arbejde advarer mod skader på halshvirvelsøjlen og kraveben. Du skal vide, at en af nogle uddannelse denne muskel findes ikke. Det bør udføre et kompleks af forskellige øvelser, der i sin egen indflydelse på alle dele af trapez. Og, selvfølgelig, er du nødt til at følge den rigtige kost, fordi gymnastiksalen og spise rigtigt - vejen til succes.

Hvis du ramte gym, skal du gøre et par træning: øvelser med en vægtstang stående, liggende på en skråning bænk, og på de ujævne barer. Pre-behov for at være bekendt med teknikken i disse øvelser. Eller læs de rigtige bøger, eller kontakt trænerne. Et andet meget vigtigt punkt - dette er den korrekte vejrtrækning under træning.

De fleste spørgsmål opstår, om og hvordan man opbygger en trapez derhjemme? Primært for øvelserne på denne muskel gruppe, er det muligt at bruge en konventionel vandret stang, som er udstyret med næsten alle de kommunale domstole. Som beskrevet ovenfor er der øvelser på trapezius musklen under anvendelse af en stang. Men det sportsudstyr derhjemme vil indtage en masse plads, så i sådanne tilfælde, skal du bruge håndvægte. Hvordan man opbygger en trapez håndvægte burde ikke være svært, da Disse kurser er identiske med Træning med en vægtstang, men med en vis fordel. Fordele ved håndvægte er, at de kan holde i to hænder og løft skiftevis, hvilket også er en vigtig faktor i disse typer af øvelser.

Under studiet derhjemme også bør have den rette tilgang til disse øvelser. Før du starter den uddannelse, du har brug for at trække dine skuldre og hænge i en afslappet stilling på baren. Under træning mellem gentagelser kræves helt afslappe musklerne, eller belastningen vil bevæge sig fremad. Jo højere de hævede skuldre, når stramning, jo mere er der et sæt af muskelmasse. Når gentagelsen, du har brug for at holde vejret, det hjælper støtte torso oprejst position, så musklerne arbejde mere effektivt, og der er en belastning reduktion på rygsøjlen. Under øvelsen, skal du se fremad, fordi Dette hjælper med at holde torso i den korrekte position.

Opfyldelse alle de krav og regler for uddannelse sind, vil du aldrig behøver at tænke over, hvordan at pumpe op trapez.