Rygning og bodybuilding. Skal jeg kombinere?

Hvad er de kun etiketter vises ikke på cigaretpakker: "Rygning skader dit helbred", "rygning forårsager kræft" og en masse advarsler om, at rygning forkorter livet og forårsager hjertesygdomme. På dette og så alle ved, og stadig millioner af mennesker over hele verden læser disse ord, rækker ud efter en anden cigaret.

I vores præsentation af atleterne - dem, der aldrig havde røget, og fører en sund livsstil. Er det sandt? Er nikotin skader bodybuildere samt den menige mand?

Den negative side af rygning

Det har længe været almindeligt, at hesten kan dræbe en dråbe af nikotin er kendt for alle. Men et fald i dette tilfælde - en masse. Intet menneske er i stand til at ryge så meget på én gang. Og ikke desto mindre cigaretter indeholder nikotin samt mange andre kemikalier er meget farligt for sundheden, jo mere uforenelige rygning og bodybuilding.

For det menneskelige legeme, selv står ved siden af en ryger, cigaretter forårsager irreversible processer, nogle gange med døden til følge.

De mest almindelige sygdomme er lungekræft, kronisk bronkitis, mavesår, hjertesygdomme. Indeholdt i harpikssammensætningen og tungmetaller påvirke metabolisme og proteinsyntese. Derfor spørgsmålet om effekten af rygning på kroppen bygningen har kun ét svar: "Ja!". De mere farlige cigaretter for bodybuildere end for almindelige mennesker. Under tunge belastninger af hjerte, ligesom resten af de organer, nødt til at arbejde konstant på kant.

Det er ikke altid anvendes til fremstilling af cigaretter ren tobaksblade. Og det siger, at i sammensætningen kan findes ikke kun nikotin og tjære, men også urinstof og ammoniumnitrat.

Effekten af rygning på den menneskelige krop

Ved hit af nikotin og andre stoffer fra cigarettænderen straks begynder processen med absorption af kemikalier i blodet. Endvidere er nikotin distribueres gennem kredsløbssystemet. Først under en negativ effekt får hjerte, hjerteslag levendegør. Med den konstante stramning af cigarettænder ødelagt væv er ikke i stand til at bære den nødvendige ilt. På grund af dette, alle organer i kroppen fald i ilt sult, hvilket reducerer effektiviteten af deres arbejde og udholdenhed.

Rygning og bodybuilding i baggrunden simpelthen uforenelige på celleniveau. Alle atleter, der søger at forbedre deres kvalitet, til at rejse så meget som muligt og øge mængden af et kilo muskler. Men efter at ryge cigaretter proteinsyntese er reduceret, hvilket gør den ubrugelig motion, da I dette tilfælde, aftagende vækst af muskelmasse. Et protein, og i virkeligheden, bygge biceps og triceps er den vigtigste opgave for bodybuildere.

Misforståelser Nogle atleter

Nikotin kan betragtes som nemme psykotrope stoffer. Når det injiceres i blodet det forårsager en følelse af eufori for en kort tid. Men effekten ikke vare længe, og tager en cigaret ryger igen. Den lider det menneskelige nervesystem, hvilket er særligt mærkbar i atleter, hvis organer er konstant i en tilstand af bevægelse.

Nogle bodybuildere mener, at nikotin fremskynder stofskiftet, hvad giver kroppen til at forbrænde kalorier og ikke ophobes kropsfedt og også bidrager til at øge muskelmasse. Rygning og bodybuilding, ifølge eksperter - to helt modsatte begreber, der ikke bør overskrides, selv om der er en teori om fordelene ved nikotin.

Nikotin og bodybuilding

Næsten alle forstod, hvordan rygning påvirker kroppen bygning øvelser. Til noget godt, vil det ikke resultere i tillæg til sundhedsproblemer. Så hvordan gør rygning påvirker på bodybuilding?

En af de vigtigste principper i aktiviteterne i kroppen er at opbygge udholdenhed. Uden udviklingen af denne kvalitet til at opbygge muskler vil ikke fungere. Hver session kræver tålmodighed og viljestyrke. Men som praksis viser, udholdenhed markant værre efter at få nikotin og tjære i kroppen. Og dette fører til et fald i resultaterne af vægtløftning, atlet udfører færre tilgange i klasseværelset. træning lav intensitet påvirke det endelige resultat.

Rygning og bodybuilding uforenelig en anden grund - kulilte ikke tillader næringsstoffer og vitaminer absorberes fuldstændigt. Det samme gælder for det protein, det vigtigste byggemateriale i opbygningen af muskelmasse. Hvis bodybuilder ryger, er det usandsynligt, at han vil hjælpe til protein shakes, som vil have til at absorbere i store mængder.

Under træning kroppen har brug for en stor mængde ilt, der kommer ind i blodet gennem lungerne. Rygere er ingen store mængde lys, reducere niveauet af oxygen fører til de processer, der er forbundet med ændringer i blodtryk, hæmoglobin i blodet. Dette umiddelbart påvirker den generelle tilstand af atleten, forårsage døsighed, sløvhed. Hvis reduceret vitalitet, taler om effektiv træning er ikke nødvendig.

Hvis der er et spørgsmål, om rygning er kompatible og bodybuilding, er det nødvendigt at tage hensyn til, at nikotin ophidser nervesystemet. Kroppen kan ikke slappe helt af, søvnforstyrrelser. Hvis tilstanden bliver permanent - dette indikerer en ubalance i kroppen.

Den vigtigste faktor, der påvirker den fejlslagne atleter fra rygning - dette fald i testosteron niveauer.

Hvordan at begrænse skadevirkningerne af rygning?

Selvfølgelig kan det være enhver snak om farerne ved rygning, at male alvorlige konsekvenser, men mange atleter ved, hvordan rygning påvirker kroppen-bygningen, og ikke desto mindre kan ikke sige farvel til den vane.

Er det muligt at mindske virkningerne af rygning? Til at begynde med, bør du prøve at give op cigaretter før motion og umiddelbart efter, der vil blive fyldt med blod ilt og puls til at komme sig.

Højere doser af vitaminer vil genoprette manglen på nyttige stoffer i væv. Du er nødt til at spise mere friske grøntsager og frugter, øge niveauet af proteinindtag i let fordøjelig form,.

Rygestop - den vigtigste opgave

Ligegyldigt hvor hårdt, men at holde op står som almindelige mennesker, og bodybuildere.

For at gøre dette, er der mange måder. Det er nu muligt at købe medicin til at hjælpe med at håndtere stress uden for vane at skade sund livsstil. Du kan bruge tabletter, tyggegummi eller plastre. Hjælp og rådgivning af dem, der kunne kaste deres støtte. Men den bedste måde er at dyrke viljestyrke. Efter alt, uden disse kvaliteter til at klare den dårlige vane vil ikke hjælpe selv den bedste læge.