Hvordan man opfører sig i hænderne: nyttige anbefalinger. Sådan styrer du dig selv?

Hver dag står folk over for mange stressende situationer. For ikke at miste følelsesmæssig balance er det vigtigt at vide, hvordan man opfører sig i hænderne. For at forhindre eksterne stimuli i at få overhånden, bør man lære at styre følelser.

Hvorfor mister folk kontrol over sig selv?

Alvorlige problemer, og undertiden selv de mest ubetydelige vanskeligheder, kan føre en person ud af sig selv og forårsage et ægte angreb af vrede og vrede. I de fleste tilfælde er sådan følelsesmæssighed et indbygget træk ved temperament. Karakter - dette er en stædig ting, og derfor er det svært at lære at selvkontrollere. Ikke desto mindre er der en række grunde til, at et angreb af aggression kan feje en person:

• Utilfredshed med ens eget liv udtrykkes ofte gennem aggression mod andre. Problemer i familien, på arbejdspladsen, uopfyldte ønsker ... Som følge heraf kan den mindste irritation forårsage et stærkt angreb. Der er ingen mening at ty til råd fra psykologer, indtil du ændrer noget i dit liv eller holdning til begivenhederne.
• Årsagen til hurtigt temperament og inkontinens kan nogle gange blive sundhedsmæssige problemer. Følelse af smerte eller andet ubehag, en person kan ikke reagere tilstrækkeligt på, hvad der sker.
• Ofte er årsagen til en følelsesmæssig udbrud en fordomsret holdning til samtalepartneren. For at klare sig selv er det nok at beslutte en ærlig samtale, som vil bidrage til at fjerne alle modsætninger, uoverensstemmelser og gensidige krav.
• Hvis en person har et lavt selvværd, er en åben konfrontation en af måderne at øge den på. Vi kan sige, at dette er en slags selvrealiseringsmetode.

I tilfælde af at inkontinens og kort temperament gør det svært for dig at leve, arbejde og opbygge relationer med andre, er det på tide at spørge dig selv, hvordan man skal opføre sig i hænderne. Rådgivning fra professionelle psykologer hjælper dig med dette.

Vrede er din største fjende

Hvordan man opfører sig i hænderne? Først og fremmest lærer du ikke at bukke for vrede. Ved at lade denne stat tage dig i besiddelse, vil du helt tabe kontrollen over situationen og være helt i din modstanders sødme eller den vanskelige situation, der har slået dig ud af randen. Sommetider kan samtaleren bevidst gå på provokation.

For ikke at fortsætte med følelser skal du tydeligt indse, at vrede kun vil skade dig. Efter at have bukket under for denne følelse, kan du rive ved, så du ikke udsætter dig for det bedste lys. I det øjeblik, hvor følelser begynder at overvælde dig, skal du stoppe enhver kontakt med det irriterende (om det er en person eller en genstand for arbejde). Akkumuleret aggression er bedre at forskyde ved fysisk anstrengelse.

Det er nødvendigt at blive distraheret

Langsigtet koncentration på et arbejdsproblem eller en tvist hjælper slet ikke med at finde den rigtige løsning. Tværtimod ophører du med at se situationen objektivt. Hvordan man opfører sig i denne situation? Selvfølgelig distrahere og skifte opmærksomhed.

Hvis det er et spørgsmål om et arbejdsproblem, der ikke giver plads til dig, skal du lade det stå et øjeblik uden opmærksomhed. Beundre udsigten udenfor vinduet, tag en pause, gå langs gaden. Det er muligt, at ved at kigge på situationen med et nyt udseende, vil du finde en løsning meget hurtigere.

Hvis din dialog med samtalepartneren gradvist begynder at skifte til højere toner, skal du stoppe for et sekund og oversætte emnet brat. Vær opmærksom på modstanderens usædvanlige blomst på vinduet, vejret eller andre ting, der absolut ikke er relateret til emnet i din samtale. Dette er en slags overraskelseselement, som vil hjælpe med at lette spændingen, og efter et stykke tid fortsætter konstruktiv dialog.

Vær ikke alene med problemer

Hvis du ikke ved, hvordan du håndterer dig selv i en vanskelig situation, så prøv ikke at løse dine problemer alene. For at forhindre følelser i at tage i besiddelse af dig selv, hæld en sjæl ud til nogen, del dine vanskeligheder. Hvis det drejer sig om en tvist, vær ikke alene med modstanderen. Alternativt er det muligt at involvere den uinteresserede person i løsningen af problemet. Så du får en objektiv mening og holder dig inden for grænserne for anstændighed.

Styr dine tanker

Hvis du ikke ved hvordan man opfører sig bedre, lær at holde dine tanker under kontrol. De bestemmer stort set din interne tilstand og adfærd. Så snart du føler, at negative tanker får fat i dig, skal du fokusere og forsøge at kanalisere dem til en optimistisk kanal.

Oftest tager den negative en person til besiddelse, før man starter en ny forretning eller en vigtig samtale. De mest negative scenarier af begivenheder udfolder sig i mit hoved. Lad ikke sådanne tanker overtage. Indstil et positivt resultat, forestil dig selv en vinder. Derefter kan ingen eksterne påvirkninger få dig ud af dig selv.

Træk vejret korrekt

Måske er alle interesserede i hvordan man opfører sig i hænderne. Tips til dyb vejrtrækning ved første øjekast kan virke latterligt. Ikke desto mindre fungerer denne teknik virkelig. Indsaml så meget luft som muligt i lungerne, indtil vejrtrækningen igen bliver lige og målt. Tilstrømningen af ilt til hjernen vil intensivere, og du får et mere ædru kig på situationen.

Tæl til 10

Hvis du vil lære at kontrollere og holde dig i hånd, skal du konsultere de kloges råd. De hævdede, at før du gør eller siger noget vigtigt, skal du langsomt tælle til 10 i dit sind. I løbet af denne tid vil din ardor afkøle en smule, og situationen vil fremstå i et helt andet lys. Det er muligt, at en sådan teknik redder dig fra forkerte handlinger eller uhyrligt udtalte offensive ord.

Se på din adfærd udefra

Sandsynligvis skulle alle blive et ufrivilligt vidne om skænderier eller andre ubehagelige scener. På trods af at mange uforsigtigt er forbundet med sådanne situationer, er de i stand til at lære os meget. Hvordan? Lær at opføre sig i hænderne på en person, der vil udføre en mental analyse: hvem har ret, hvem er skylden, hvor værd at opføre sig i stedet for disputanterne.

Hvis du føler, at konfrontationen med modstanderen går i en ødelæggende fase, forestil dig at der er mange mennesker omkring dig. Bliv en af disse seere for et sekund og se på dig selv. Er din adfærd retfærdig? Skammer du dig ikke over for dig selv? Når du besvarer disse spørgsmål, vil du være i stand til at tilpasse konfliktens taktik og afslutte konfliktsituationen på passende vis.

Skynd dig ikke for at svare

Ikke altid konfliktsituationer opstår af sig selv. Nogle gange kan en modstander bevidst provokere din udbrud af vrede for at nå dine personlige mål. Hvis du ofte støder på sådanne situationer, behøver du bare at vide, hvordan du kan holde dig i hånden.

Hovedreglen - ikke haste for at reagere på provokation. Den mest korrekte beslutning - en kort sætning for at afbryde samtalen (selvfølgelig uden at synke til uhøflighed eller fornærmelse) eller slet ikke være tavs. Selv hvis du virkelig vil sige noget som svar, skal du ikke tillade dig det selv. Om et par minutter vil du indse, at du havde helt rigtigt.

Respekter samtaleren

Desværre mister mange mennesker kun kontrol over sig selv, fordi de anser deres mening for at være den eneste korrekte. Ikke desto mindre har din modstander samme ret til sit synspunkt. En anden udtalelse bør ikke være en undskyldning for irritation, men for en ny overvejelse af den nuværende situation. Husk at hvis du har en tendens til at miste dit temperament med den mindste afvigelse fra planen, du planlagde, betyder det ikke, at folk omkring dig ikke er sådan. Lær at respektere samtalepartneren og søge kompromiser, fordi en fælles tvist kan udvikle sig til en alvorlig konflikt.

Kig i spejlet

Negative følelser forvrænger væsentligt udseendet af en person, og derfor er endnu mere relevant spørgsmålet om, hvordan man opfører sig i hænderne. Anbefalinger fra specialister er at se på dig selv i spejlet, når du beslaglægges af negative følelser. Det ville naturligvis være tåbeligt at gøre det på gaden, men det er helt muligt hjemme eller på kontoret. Vær sikker på at når du ser dit eget ansigt, forvrænget af en vred grimasse, vil du straks roe ned og genvinde sit tidligere udseende.

Indtast straffesystemet

Hvert barn blev straffet for fejl, ulydighed og pranks. Selvfølgelig vil ingen turde sætte en voksen person i et hjørne, og derfor er det værd at indføre et sanktionssystem for sig selv. Hvis du har svigtet mod følelser, har du slået ind med en person, råbte på samtalepartneren, sprængt i tårer efter chefens bemærkning, skal du straffe dig selv og nægte en fornøjelse. Det kan være et afslag på en favorithotel, at se et tv-show, gå på indkøb og lignende. Således vil du have et incitament til selvkontrol.

Lær at give ind

Evnen til at forsvare deres interesser er naturligvis meget værdifuld. Ikke desto mindre kan der i en tvist forekomme stressfulde situationer, der ofte fører til tab af selvkontrol. Tænk, er det virkelig vigtigt for dig at vinde tvisten? Hvis dette kun er et princip, er det bedre at trække sig tilbage, holde ansigtet og nervecellerne tilbage.

Hvordan man opfører sig i hænderne: råd fra en psykolog

Evnen til at styre ens handlinger og tanker er uvurderlig, fordi selvkontroll er et af de vigtigste våben i at nå mål. Hvis du vil være en succesfuld person, skal du finde ud af, hvordan du opfører dig i hænderne. Råd fra en psykolog vil lede dig langs den rigtige vej. Vær opmærksom på følgende punkter:

• Forsøg ikke at undertrykke følelser. Dette påvirker både den mentale og fysiske tilstand negativt. Selvkontroll er en kunst, der skal læres gradvist.
• Lær at selvkontrollere blandt andre. Hvis en person er rolig og afbalanceret, betyder det ikke, at han ikke har problemer og problemer. Prøv at observere det, efter at have studeret sine receptioner for reaktion på stressfulde situationer.
• Skam ikke dig for din følelsesmæssighed, for hver person fra fødslen er udstyret med et bestemt temperament. Tag det som et kendetegn, der kan rettes.
• Du skal blot se på livet og de problemer, der ledsager det. Nogle gange er det værd at lægge på "rosenfarvede briller", der vil hjælpe dig med at afværge stress.

Hvordan man opfører sig i hænderne: Få færdigheder

Selvkontrol er en funktion af stærke og vellykkede mennesker, der nemt overvinder forhindringer for målet. Ikke desto mindre ved ikke alle, hvordan man opfører sig i hænderne. Færdigheder udvikles over en lang periode. For at gøre dette skal du følge disse retningslinjer:

• Analyser din adfærd. Hver aften beskriver dine følelser og adfærd i visse situationer. Så du kan se på dine fejl fra siden for at undgå dem i fremtiden.
• Vær forberedt på stressende situationer. Før eventuelle begivenheder eller møder overvejes eventuelle vanskeligheder. Prøv at udarbejde et reaktionsscenarie for dem.
• Lær at vække i dig selv positive følelser. Så snart du begynder at overvælde det negative, begynder du at tænke på noget smukt og smukt.
• Hvis dine nerver er spændte, så prøv at omgive dig selv med en positiv. Se ikke triste film, se ikke dårlige nyheder, læs ikke bøger med et stort plot.

fund

Manglende evne til at opføre sig i hænderne, overdreven hurtig temperament og vrede er et alvorligt problem, der forhindrer at leve, arbejde og nyde verden omkring os. Hvis hver lille ting i samtalen eller en afvigelse fra den planlagte handlingsplan fører dig til vrede, så er det tid til at tænke på, hvordan man søger hjælp fra en psykolog. Han vil helt sikkert give dig værdifulde anbefalinger til selvovervågning, og også anbefale beroligende midler, der vil gøre dig mindre modtagelige for eksterne stimuli.