SundhedKosttilskud og vitaminer

Hvorfor der er behov for vitamin B12, hvorfra han gør?

Vitamin B12 har mange forskelligartede navne. Nogle gange kaldes det "røde vitamin". En afgørende rolle spiller ikke ved farven af den flydende ampul, og kilden. Blot den store mængde af stoffet, der opbevares i leveren hos dyret. Sommetider salve sin "vækst-vitamin" eller "supervitamin". Så hvad er dens rolle? Og hvorfor vi har brug for vitamin B12?

kort beskrivelse

B12-vitamin, den anden titel er cyanocobalamin, det kan ophobes i den menneskelige krop. Det findes i nyrer, lever, lunger og milt. I modsætning til andre vandopløselige vitaminer cyanocobalamin.

Hvorfor har vi brug vitamin B12? Dets vigtigste opgave - at bidrage til udviklingen af nye blodlegemer. Hans øvrige ansvar er at deltage i reguleringen af protein metabolisme, udvikling af aminosyrer og nukleinsyrer.

Desuden vitamin B12 indeholder en sjælden og værdifuld for human mikrocelle som kobolt. Resten af de vitaminer ikke indeholder det. Kroppen er ikke i stand til selvstændigt at producere B12. Det er derfor vigtigt at bruge produkter, der indeholder det. Dette vitamin findes i fødevarer af animalsk.

B12 spiller en vigtig rolle for væksten i barnets krop.

nyttige egenskaber

Få mennesker kan korrekt besvare spørgsmålet om, hvorfor vi har brug vitamin B12. Fra hvad hjælper det? Lad os søge efter svar.

Cyanocobalamin hjælper røde blodlegemer produceres i knoglemarven, så blodet hæmoglobinkoncentrationen forbliver på det ønskede niveau. B12 oplever ikke ilt udsultning af cellerne. Dette vitamin også holder trykket er normalt.

Nylige undersøgelser har vist, at en tilstrækkelig mængde af vitamin B12 i cellerne bidrager til øget knoglevækst. Dette er hovedårsagen til, at cyanocobalamin skal være i børnenes kost, når barnet vokser.

Syntesen af proteiner og aminosyrer gennem B12 hjælper opbygge muskler.

Ikke den sidste rolle cyanocobalamin spiller i at yde vital aktivitet af rygmarv celler. Derfor påvirker musklerne kontrolleres af nervesystemet. Hvilken konklusion følger af dette? Uden B12 i den menneskelige krop vil ikke vokse muskel. Også dette stof regulerer energi udveksling i den menneskelige krop.

B12 øger produktionen af proteinforbindelser, dvs. har en anabolsk virkning. Den på denne måde opnåede protein er lagret i den menneskelige krop.

Hans indflydelse på nervesystemet er at sikre, at cyanocobalamin regulerer vores følelser, og udvikler kognitive evner. Hvad du behøver at vide om vitamin B12? Overraskende kan det slippe af søvnløshed, som er opstået som følge af søvn justering.

Hvis mængden af cyanocobalamin i kroppen nok, så vil folk ikke oplever depression. Han har heller ikke true demens, forvirring, og hans hukommelse er fremragende.

B12 forbedrer fedtstofskiftet, og fastholder kolesterol på det rette niveau og ikke udvikler leversteatose.

Cyanocobalamin er afgørende for det menneskelige immunsystem. Men hvis der er den ulempe, AIDS, sygdommen skrider hurtigere.

Effekt af cyanocobalamin

Overvej, hvorfor du har brug for B12-vitamin i kroppen. Han er kendt for at påvirke følgende:

  • Det tager del i syntesen af fedt og proteiner;
  • mindske træthed;
  • øger udholdenhed;
  • forbedrer hjernens aktivitet;
  • involveret i hæmatopoiese;
  • forbedrer immunsystemet;
  • regulerer neurale aktivitet;
  • genskaber slim.

Nyttige egenskaber af hår

Højdepunkter, som har brug for vitamin B12, er blevet overvejet. Men ikke mindre end han havde brug for og hår. Det handler ikke kun øger væksten af strengene, men har også en lang række nyttige funktioner, såsom:

  1. Det tjener som materiale til bygning af nye sunde krøller. Ved utilstrækkelig modtagelse af hans hår er tynd og svag, vil deres vækst stopper.
  2. Det hjælper til at øge deres volumen.
  3. Reducerer mængden af hår, som hver dag mister vi, ved at styrke deres rødder.
  4. Det har regenererende egenskaber, der er godt gendanner traumatiserede hår. Strands ophører med at være skør, og spidserne er ikke længere pisket.
  5. Hårvækst er forbedret og stabiliseret.
  6. Det stimulerer blodcirkulationen, så rødderne bedste næringsstoffer kommer. Som et resultat, hår bliver tyk, erhverve glans og skønhed, forbedre deres helbred.

Med en mangel i kroppen af cyanocobalamin i den første til at lide hovedbunden - er rødderne svækkes. På grund af dette, er der ikke længere holdes i håret og masse falde. De vokser ikke og kan ikke gendannes.

Hvilken rolle vitamin bodybuilding

Folk, der søger at forbedre deres resultater, helt sikkert, hvorfor vi har brug for vitamin B12. Hvis du er en bodybuilder, så husk, at cyanocobalamin forårsager fedt at deltage i udvekslingen. På grund af dette under styrketræning krop strømforsyning er forbedret.

B12 regulerer trombocytfunktionen på grund af denne de er i stand til hurtigt at levere ilt og næringsstoffer til musklerne.

Dette vitamin hjælper også nervesystemet til at stimulere musklen arbejde og dermed forbedre koordinering af bevægelser.

Symptomer på mangel på B12

For at bestemme den mangel af et sådant nyttigt stof i kroppen, det er nok til at gøre en blodprøve. Hvis hæmoglobin sænkes, er det sandsynligt, og dette vitamin er ikke nok. Konsekvensen er et lavt indhold af cyanocobalamin B12-mangel anæmi, hvor røde blodlegemer ikke kan overføre oxygen, der normalt og langsomt fremadskridende fejlfunktion i nervesystemet.

Lær om manglen på B12 i kroppen kan være, hvis du har følgende symptomer:

  1. Sygdomme i nervesystemet. Personen bliver irritabel, let overgearet, hans hyppige depression, hukommelse bortfalder, synstab, dårlige reflekser, hallucinationer.
  2. Fordøjelseskanalen: anoreksi, er fødevarer ikke fordøjes, leveren øges, hyppig forstoppelse.
  3. Konstant sløvhed, træthed, svimmelhed, døsighed, hyppig hovedpine, ringen for ørerne, åndedrætsbesvær.

Hvis indholdet af vitamin i kroppen vil være i det mindste lidt lavere end normen, kan det allerede forekomme irreversible processer i hjernen og nervesystemet.

vitaminkomplekser

Det er meget vigtigt at periodisk overvåge indholdet i kroppen af det gavnlige middel. I tilfælde af underskuddet et presserende behov for at købe i apotek kompleks med det på nogen måde.

Kendte kilder til vitamin B12:

  • "cyanocobalamin" ampuller af lægemidlet. De bør pik hver dag intramuskulært. Pakning vil være nok i løbet af ti dage.
  • Vitamin komplekse tabletter, for eksempel "Neurovitan" eller "Neyrobion". Tag det ene pille efter et måltid en gang eller to gange om dagen i 10 dage.

Bør ikke spiser vitamin mere end, hvad der kræves i henhold til instruktionerne. Bedst af alt, hvis du balance dine måltider og vil sikre, at din kost var nok af dette stof. Du kan også tage ekstra vitamin kompleks, men skal vælge en. Følgende symptomer kan forekomme i tilfælde af et overskud på cyanocobalamin og forekomsten af hypervitaminose:

  • rystesyge;
  • smerter i hjertet;
  • udslæt;
  • lungeødem;
  • vaskulær okklusion;
  • arytmi.

Fødevarer, der indeholder vitamin B12

Cyanocobalamin i hvad fødevarer indeholder? Det skal erindres, at denne vitamin findes primært i animalske produkter. En meget lille mængde er i vegetabilske fødevarer såsom:

  • sojabønner;
  • spinat;
  • humle;
  • bladgrøntsager;
  • salat grønne;
  • gær;
  • tang.

Som regel en person bruger disse produkter i små mængder. Mens B12 for at opnå de krævede standarder skulle have en masse af dem.

Cyanocobalamin i kroppen ikke kan producere, så det skal tages i form af mad. Det meste af det er i:

  • lever, nyre;
  • æggeblommer;
  • skummetmælk;
  • mange sorter af fisk (såsom sardiner, laks, sild);
  • såvel som i østers og krabber.

Lidt mindre i sin:

  • og kyllingekød (såsom oksekød eller svinekød);
  • fisk og skaldyr;
  • hård ost;
  • samt mejeriprodukter.

Bit B12 findes i almindelig mælk og bløde oste, hjemmelavet.

Den farligste situation, er strenge vegetarer, der ikke spiser ikke kun kød og æg, men også mejeriprodukter.

Nogle mennesker foretrækker fødevarer af vegetabilsk oprindelse, kan ikke se noget farligt. De hævder, at i Østen, mange dårlig kost består hovedsagelig af korn og grøntsager, men disse mennesker ikke lider af en mangel på B12, har de ikke set de sygdomme, der normalt ledsager hans fravær. Forklaringen på dette fænomen ligger i det faktum, at stadig lever små insekter i ubehandlede bønner, som er en kilde til cyanocobalamin.

daglig vedligeholdelse

Så hvorfor der er en vitamin B12 - er forståeligt, men hvor meget du skal bruge stoffet til kroppen fungerer gnidningsløst? Da det viste sig, ganske lidt - 0,000003 gram om dagen og 0,001 gram pr år. Men hvis vi ikke kan levere denne Mizera, så får vi syge alvorligt.

Kvinder, der kommer til at føde, såvel som dem, der er i diegivningsperioden, skal bruge det 2-4 gange mere. Folk alderen og dem, der bekender sig til en streng vegetarisk kost, røg eller indtager store mængder alkohol, skal erhverve B12 og tage det yderligere.

konklusion

Nu ved du, hvorfor vi har brug for vitamin B12, og hvad den spiser. Som praksis viser, takket være de fantastiske egenskaber af denne lille, men sådan et aktivt stof, en person er i stand til at undgå en depression, beskytte din krop fra problemerne i fordøjelsen, væsentligt beriget med vitale energi. De vigtigste ting - i brugen af vitamin overholde foranstaltningen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.