Hvis du er fast besluttet på at holde sig til en diæt eller til at overvåge energiindholdet i kosten til at slippe af med overskydende vægt, de kalorielette fødevarer til vægttab - det er præcis, hvad du bør vide. Det oftest kommer til at tænke på omtalen af ordet "kost"? Først og fremmest, naturligvis, urter, grøntsager, frugt, korn og nogle mejeriprodukter samt hvide kylling kød, fisk og ost. Hvis du aktiverer det mindste en del af denne liste i dine menuer, og erstatte dem brød fra hvedemel, oksekød eller svinekød, samt en række bagt varer, vil resultatet ikke tage lang tid. Uden nogen "mirakel" kosttilskud og dyre salon procedurer og føle din vægt vil hoppe tilbage. Efter alt, den gamle ordsprog: "Du - det er hvad du spiser." Lavt kalorieindhold fødevarer til vægttab er enkle, uden nogen dikkedarer, fås i enhver butik. Enig, friske gulerødder og kål er på hylderne hele året rundt og er meget billige. Frugt er bedst at spise årstidens og muligvis dem, der er vokset i dit område. Hvis du bor i Rusland, er det meget mere nyttigt at du medbringer mere end én "oversøisk" mango, og et kilo æbler. Kølet kyllingebryst er meget mere nyttigt fede svinekød eller oksekød, og omkostningerne er lave i forhold til andre typer kød. Det vil sige, som du kan se, fodring er nyttigt - det er også meget enkel. Desuden vil slankekost koste dig meget billigere end konventionelle, højt kalorieindhold.
Liste over kalorielette fødevarer til vægttab
I denne artikel, vil vi ikke give nogen særlig kost som allerede nedsætte energiindholdet i selve kost vil give dig mulighed for at bringe tallet i orden og slippe til sidst af de forhadte ekstra kilo. Selvfølgelig vil brugen af sådanne produkter ikke give hurtige resultater, som lover skaberne af mange mode forsyningssystemer, men samtidig et gradvist fald i vægt vil sikre, at kg ikke vil vende tilbage igen. Plus, ikke sætte dig selv i nogen omfang. Kalorielette fødevarer til vægttab ikke begrænser dig i at vælge deres egen kost. Følgende tabel - det er en omfattende liste over de produkter, 100 g, som indeholder mindre end 100 kcal. Du vil kun vælge dem, der kan lide at nyde og tabe sig, men ikke torturere dig selv udmattende kostvaner.
Kalorielette fødevarer til vægttab. Tabel der angiver antallet af kalorier. 100 gr. Det rå produkt produkt navn | Kalorie 100 g (kcal). |
vandmelon | 25 |
ananas | 49 |
vindruer | 65 |
pære | 42 |
melon | 33 |
banan | 89 (ikke at misbruge dem, de indeholder foruden 21 g kulhydrater pr 100 g) |
æbler | 47 |
appelsiner | 36 |
citroner | 16 |
tomater | 20 |
agurker | 10 |
kål | 27 |
Greens (persille, dild) | 47 |
Selleri stilke og blade | 11 |
gulerødder | 32 |
salat | 11 |
peberfrugt | 26 |
hindbær | 42 |
jordbær | 30 |
brombær | 38 |
Lean oksekød lever eller hjerte | 98 |
Tyrkiet (bryst) | 84 |
Kylling (bryst) | 113 |
fisk dorado | 96 (ikke at øge den kalorieindholdet af fisken eller kødet, deres anbefalede dampet eller bagt i ovnen uden anvendelse af fedt) |
frisk skrubber | 83 |
friske blæksprutter | 74 |
krabbekød | 73 |
æggeprotein | 44 |
Fedtfattig hytteost | 88 |
Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
0-4% fedt yoghurt med eller uden additiver | 30-70 |
Med denne tabel kan du beregne energiindholdet i kosten, det hele - kalorielette fødevarer til vægttab. Ved at bruge dem, vil du ikke blot resultere i en sats på din vægt, men du vil spise godt og nyttigt. Efter alt, vil en kost rig på frugt og grøntsager giver dig nyttige vitaminer og fibre. Proteiner er opnået ved brug af fedtfattig kylling eller fisk vil hjælpe ikke at miste muskelmasse og aminosyrer for at genopbygge bestandene. Det er præcis den effekt, der ofte anbefalet af læger og ernæringseksperter.