Norbekova gymnastik for rygsøjlen. Gymnastik Mirzakarim Norbekova for ryg og led

Det er svært i dag at beregne antallet af procedurer, introduktion af de bedste hjerner i menneskeheden til forbedringer "kolonnen liv" af vores krop. Men populariteten af gymnastik for rygsøjlen Norbekova vandt en særlig kærlighed blandt mennesker, der søger efter deres helbred. Hjælper denne teknik, og dem, der bekymrer sig om forebyggelse af alle sygdomme, og dem, der er på deres overbeskæftigelse udløser kroppen, bortset fra skoliose, osteochondrosis regelmæssigheder på sygdomme forårsaget af erhverv eller alder.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - forfatter til den effektive afgift for rygsøjlen - har en række regalier. Læge for Psykologi og pædagogik, er PhD i medicin anerkendt af mange russiske og udenlandske akademier, han er en sand videnskabsmand-forskere identificerende funktioner i orientalsk medicin og indførelsen af perler af gammel viden i uddannelse og forbedring af deres jævnaldrende.

Ifølge Mirzakarim Sanakulovich, med sin rimelige andel af opmærksomhed på din krop gøre det splits kan ikke kun preteen, men nonagenarian. Hvad kan overraske Norbekov? Artikulære gymnastik for rygsøjlen, der er udviklet af disse dygtige forskere, er med til at genskabe sundheden i ikke kun "søjle i livet", men også til alle de indre organer, øge den samlede vitalitet af hele organismen. Hemmeligheden til behandling af ikke-traditionelle øvelse?

Hvad er gymnastik for leddene på Norbekovu?

I modsætning til enhver sports kompleks øvelse, der tjener til at styrke muskler, led og ryg gymnastik MS Norbekova har terapeutisk funktion.

Dette er ikke at forme og aerobic, behøver udøvelsen af dette komplekse ikke kræver dyrt træningsudstyr og eventuelle særlige enheder. Du skal have en stabil ønske om at være sund og arbejde på hans krop.

De vigtigste mål

Uanset hvad målet eller forelagt en person, der har besluttet at engagere på Norbekova systemet - for at forbedre vision og til at styrke ryg og led - guru anbefaler at starte med den generelle sundhed. Healing i sin udtalelse, kommer indefra. Glæden ved et aktivt liv og energi til bevægelsen vender os ikke kun fysiske uddannelsesaktiviteter i kroppen, men menneskets ånd.

Den anden opgave Mirzakarim Sanakulovich anser genoprettelse af fuld kontrol over hele kroppen. Begrænset fælles mobilitet truer tabet af evnen til at udføre selv de mest basale vitale handlinger. Derfor øvelser for leddene på Norbekovu eliminerer hjælpeløshed og gør det muligt at flytte til en hvilken som helst afstand.

Et tredje formål med skibsføreren skønner giver fleksibiliteten af rygsøjlen, da dette er det vigtigste element i den menneskelige ungdom. rygmarv anbragt inden i rygsøjlen med osteochondrose eller radiculitis udsat komprimeret, hvilket fører til ubehagelige symptomer på alvorlig smerte til absolut ubevægelighed.

Dr. Norbekov i artikulær gymnastik forklarer, hvordan du gendanner et velfungerende rygsøjlen og andre organer i bevægeapparatet.

Den fjerde opgave ved en unik teknik ser i at forbedre muskel tilstand og ledbånd. Masse muskler moderat uddannet person, er typisk 40-45 procent af den samlede vægt af kroppen. Når inaktivitet muskler begynder at atrofi. Vægt på leddene øges markant, og i nærvær af overskydende vægt denne negative proces accelereres. Regelmæssig motion på en simpel Norbekova-system lader dig opbygge en stærk muskuløs korset omkring rygsøjlen, fjerne unødvendig byrde for ham.

vigtige punkter

Norbekova gymnastik for rygsøjlen - er et harmonisk sæt øvelser, der skal følges nøje i en bestemt sekvens af forfatteren: indlæser først hænderne, og derefter - ben. Øvelser for den øvre ryg indledes med en træningssession af den lavere division. Derved opnås en gradvis kompetent belastning bevægeapparatet. Gymnastik for leddene fra Norbekova tager indledningsvis omkring en halv time. Som følge af udviklingen af sin teknologi kan opnå en fjerdedel af en time, hvilket ville være nok til hele komplekset. Trods anbefalinger til at gentage hver øvelse 8-10 gange, Norbekova gymnastik for rygsøjlen forudsætter, at du ikke kan få hængt op på regningen.

De vigtigste ting - til 90 procent succesrate - lagt i en positiv stemning! Rytmen i den indledende træning, kan du vælge efter deres egne evner. Styr det antal gange en øvelse udføres, forfatteren vier kun 10 procent!

En vigtig fase i øvelserne er glat vejrtrækning. Desuden bør det ikke være alt for hyppige. Efter at have styr på det indledende uddannelse teknik, du har brug for at holde sig til en bestemt vejrtrækning rytme: åndedrag til at optræde ved en spænding, og åndedrættet - under afslapning.

En anden vigtig succesfaktor - manglen på en regelmæssig og uundværlig dovenskab! Norbekova gymnastik for rygsøjlen Den er designet til en lille belastning på bevægeapparatet og musklerne, uanset egnethed på den person. Derfor kan det kun regelmæssig motion giver en første positive resultater inden for 14-20 dage.

Norbekova gymnastik for rygsøjlen: anmeldelser og resuméer

Hvad tiltrækker mange fans læger Norbekova sin metodologi forbedring? Kommentarer om disse positive udstrålende venlighed, kærlighed og omsorg, at videoer, der minder om meditation, er der rum af internettet og i bøger Mirzakarim Sanakulovich Norbekova ret ofte. Forfatter forbyder øvelse i en trist, kedelig eller nedtrykthed. Disse øvelser vil ikke give positive resultater. Norbekov tilbyder uddannelse kun i den glade og opstemt. Når du kombinerer denne uddannelse sind og krop med udviklingen af de ønskede træk af menneskets personlighed. Hvordan han vil gerne se dig selv? Gradvist, ifølge Dr. Norbekova, opnås en dobbelt fordel: med genopretning af kroppen er der en åbning indre "I".

Det vigtigste modstander af den høje effektivitet af komplekset kan kun være automatik - mekaniske udførelse af alle øvelser. Komplekset består af forskellige stilarter og typer af uddannelse. Udgangsstilling: stå oprejst, hoved, hals, brystkasse og lumbal skal være lige op.

Først udførte øvelser for leddene i hænder mv er udnyttet ben leddene. Det næste trin ved udøvelse af den øvre thorakale hvirvelsøjle regulere arbejdet i åndedrætsorganerne, kredsløbssygdomme, mavetarmkanalen organer og nyrerne. Ved slutningen af øvelsen gennemføres for det nedre thorax og øvelser for columna lumbalis, der styrer funktionen af det urogenitale system og bækken organer.

Forsigtigt, kontraindikationer!

læge godkendelse før træningsøvelser fælles MS Norbekova det er ønskeligt at nogen. Men gravide kvinder, personer, der har haft hjerteanfald og slagtilfælde, kirurgi, psykisk sygdom, der har alvorlig sygdom i led og rygsøjle samt forværring af kroniske lidelser såsom motion er forbudt.

Hvornår skal du gøre?

Artikulære gymnastik for ryggen af mange mennesker er beundret for sin enkelhed og utrolig effektivitet. Det passer perfekt ind i komplekset af morgen motion og hele dagen anklager om menneskers sundhed og positiv!