Norbekovs metode til øget vækst: motion. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Ikke alle mennesker er tilfredse med hans højde. Der er en opfattelse af, at folk vokser op til 20 år, men Norbekovs metode til øget vækst afviser helt denne påstand. Tillader, at alle ønsker at blive højere uanset alder og køn. Det vigtigste er ikke at være doven og udøve regelmæssigt.

Biografi af Norbekov

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov er en akademiker, psykolog og filosofi i medicin. Har medlemskab i mange russiske og udenlandske akademier. Han er også en forfatter, fotograf, sportsmand, kunstner, rejsende og ejer af det sorte bælte af karate. Han er skaberen af en række uddannelsesmæssige og rekreative teknikker.

Mirzakarim Norbekov blev født den 17. november 1957 i afviklingen af Farhad (Usbekistan). Han voksede op i en landsbyfamilie, hvor der foruden ham var seks børn. Forældre har lært ham at arbejde siden barndommen. Som barn arbejdede han utrætteligt på et bomuldsfelt med andre børn.

Siden barndommen Mirzakarim Norbekov har læst og malet meget, foretrækker landskaber og nationale mønstre. I 1975 blev han taget i hæren. Engang, da han var på stillingen, kom to af hans kolleger op til ham, med hvem en kamp opstod. De undlod at slå Norbekov. Næste dag opfordrede de til hjælp fra fem flere venner. Brawl gjorde Norbekov ugyldig. En sådan situation passede ham ikke, og Mirzakarim begyndte at forbedre sig for at genoprette sig. Han studerede naturens grundlove, hans krops muligheder og etablerede forholdet mellem sindstilstand og fysiologi.

I 1982 trådte forfatteren ind i Andijan Cotton Institute, som han tog eksamen med et agronomistudium. Samtidig mestrer han karate, hvor han modtog et sort bælte og derefter begyndte at træne andre. Her udvikler forfatteren ikke kun kroppen, men vokser også åndeligt. Snart skaber han sin egen metode til nyttiggørelse, som bliver populær først i Usbekistan og derefter i Rusland.

I 90'erne flyttede MS Norbekov til Moskva. Det bringer sin sundhedskompleks tættere på europæiske standarder. Han gennemfører aktivt seminarer, underviser i hovedstaden og andre regioner i Rusland.

I 1998 åbnede han "Institute for Self-Restoration of Man", hvor omkring tusind mennesker er engageret hver dag. Hvert undervisningsforløb er under kontrol af Mirzakarim Sanakulovich, som selv ophører med at studere.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (forfatterbøger er meget populære og stopper ikke opkrævning af mennesker med energi og humor) rejser meget. Konstant udvikler sig selv og sine egne metoder. Næsten al sin viden forsøger at dele med folk Norbekov. Bøger udgiver derfor han for at gøre sundhedsforbedrende teknikker mere tilgængelige.

Mirzakarim Sanakulovich oprettede sit eget center, som er den eneste organisation, der officielt arbejder på vegne af Nobekov.

Egenskaber ved vækstmetoden

På baggrund af mange teknikker skabt af forfatteren fremhæves Norbekovs metode til øget vækst. Disse øvelser er kun en del af et unikt helbredskompleks. De giver praktikere mulighed for at vokse 2-10 cm. Resultatet kommer efter en uge med regelmæssig praksis.

Øget vækst sker på grund af øget elasticitet af intervertebrale diske, og også på grund af stigningen i bruskvæv i rummet mellem hvirvlerne og som følge af irritation af de rørformede knogler.

Efter at have udført et sæt øvelser til en bestemt del af rygsøjlen, skal du genoprette vejret. For at gøre dette, stige lige arme opad - indånder for en eller to, lavere - udånding (tre eller fire). Bevægelsen udføres fem gange.

Kontraindikationer

Norbekovs metode til øget vækst er kontraindiceret hos personer med alvorlig psykisk sygdom, der er på registeret. Øvelser er forbudt for gravide og personer med onkologi. Du kan ikke håndtere mennesker med alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet og dem, der har lidt slagtilfælde, hjerteanfald og har hjertesygdom. Anbefal ikke disse øvelser til patienter med hypertension.

Gymnastik til ryglænets øvre skulderområde

Norbekovs metode til øget vækst består af en række øvelser på visse dele af den menneskelige krop. Begynd med teknikken til den øverste del af rygsøjlen.

I den første øvelse styres skuldrene fremad, og hagen bringes tættere på brystet og trækkes derefter til maven. Bagsiden ligner en bue, og skulderledene forbliver ubevægelige. Så flytter de tilbage til skråningerne. Hovedet trækkes til bagsiden og trækkes ned, og skuldrene er rettet mod hinanden. Når du bevæger dig fremad - ånder ud, og med hældninger tilbage - indånder. 15 nærmer sig fremad og tilbage. Øvelsen gives 6 sekunder.

Det næste skridt løfter og sænker skuldrene. Når bevægelsen udføres, er hovedet stationært, og ryggen er retret. Når skuldrene sænkes, er hænderne rettet nedad med indsats, og omvendt løftes lemmerne opad, når de løfter skulderledene.

For at fortsætte øvelsen er hænderne på sømene. Den ene skulder er rettet opad og den anden i den modsatte retning. Hovedet er let tilbøjelig til skulderen, som går ned. Med hver lektion skal hældningens hældning øges. Lignende handlinger bør tages i modsat retning. Åndedræt er vilkårlig. 3-6 gange i hver retning.

Den næste øvelse er hændernees cirkulære rotationsbevægelser. Øvelsen begynder at gøre langsomt, med hver gang at udvide bevægelsens amplitude. De trækker vejret frit, uden anstrengelse. Udfør 15 gange i hver retning.

De næste bevægelser langs Norbekov-systemet er skråningerne til venstre og til højre. Du er nødt til at stå op, dine hænder er i sømene. At bøje til højre og for at forsøge at røre højre fod med højre hånd, er det ligeledes nødvendigt at lave tilbøjeligheder i venstre side. I denne øvelse er det svært at nå fødderne, men øger reelt fleksibiliteten af rygsøjlen. Det skal gøres 10 gange i hver retning. Under den nedadgående hældning - ånder ud, mens du løfter kroppen opad - indånder.

Øvelser for thorax og nedre ryg

Norbekovs metode til at øge væksten i thorax- og lumbalafdelingen består af to øvelser, der er:

• Skråninger fremad. Bevægelsen udføres sidder på en stol. Hænder griber stolens sæde, og hovedet trækkes til maven. Udånding - læner fremad, indånder - vender tilbage til startposition. Gør 10 replikater på 6 sekunder hver. Også bakkerne er tilbage og forsøger at nå balderne med bagsiden af hovedet.
• Rygrad. Ryg og hoved er retret. Skulderne, samtidig med hovedet, drejer til højre for stopet, og derefter laver oscillerende bevægelser, forsøger at dreje et par centimeter. Ved hver tur skal 5 gentagelser. Så gør øvelserne til venstre. Åndedræt er vilkårlig, uden forsinkelse. Ved tur tager 20 sekunder og et sekund for svingninger.

Efter denne øvelse er Norbekov gjort i taljen og sacrum. Glem ikke at trække vejret.

Gymnastik Norbekova: øvelser på lumbosakralafdelingen

Fortsæt øvelsessystemet for at øge stående højde. Benene har en skulderbredde fra hinanden, hænderne knytter sig til næver og hviler mod nyren. Albuerne trækkes tilbage og tæt på hinanden. Først vippe hovedet til side, og så hele ryggen (langs buen til grænsen). Uden at fortryde, udfør flere vibrationsmanipulationer, hvor du skal forsøge at optage så meget plads som muligt. Gør 2 gentagelser i den ene og den anden side, i hver der skal være 15 svingninger. Puste selv. Knæ er lige.

Den næste øvelse udføres på gulvet. Hænderne sætter på deres knæ og gør en tilt fremad, indtil ryggen giver dig mulighed for at bøje sig lavere. Derefter skal du gøre en indsats og forsøge at få fat i mere plads. Ideelt set skal du røre på knæets næse og i fremtiden - tæppet.

Norbekovs teknik til rygsøjlen fortsætter vippes bagud med armene udstrakte. Fingre engagerer sig i låsen. Træning står op. Benene er anbragt på skuldrene og knæene rettes. Åndedræt er vilkårlig. Her går belastningen til hele ryggen.

Næste øvelse vil vippe siderne med dine hænder op. Alle handlinger producerer stående. Ben og skuldre er på samme niveau. Øvelsen udføres som den forrige, men kun i højre og venstre side.

Komplekset fortsætter sin bevægelse med sine hænder op. På bekostning af "syv" skal du dreje til højre og nå op og gøre det samme til venstre.

Den næste øvelse er skråningerne i en retning med twist til den anden. Den venstre albue stiger her, og den rigtige glider ned. Albuerne laver en cirkel og ruller ind i højre side, hvirvler ind, når de udføres i nedre ryg. Udsigten skal rettes mod loftet og gå bag ryggen. Øvelsen gentages 6 gange. Manipulation udvikler rygsøjlens fleksibilitet.

Følgende bevægelser gøres på gulvet. Benene er skilt i siderne. Palmerne lægges på brystet og forsøger at nå det højre knæ med højre skulder. Det samme gøres på venstre side. Så læner de sig mod gulvet med to skuldre. Under øvelserne drejes skuldermusklerne så meget som muligt. I fremtiden er det nødvendigt at lave de samme bevægelser, så skulderen forsøger at nå tæerne. I hver retning - 10 gange.

Ekstra belastning

Ikke en gang beviste effektiviteten Norbekovs metode. Øvelser skal udføres i overensstemmelse med alle anbefalinger fra forfatteren, kun i dette tilfælde kan du opnå det ønskede resultat.

Udover de grundlæggende bevægelser indeholder komplekset yderligere:

• Flytende spil. De bør praktiseres to gange om ugen i 1-2 timer.
• Løb. Fire gange om ugen og ikke mindre end 3 km.
• Hoppe med et hoppe. To gange om dagen i 3 minutter.
• Gymnastisk stok bag skuldrene. Ben - på bredden af skuldermusklerne. De laver 25-50 skråninger i hver retning.
• Razvoroty med en gymnastisk pind på hans skuldre. Øvelsen sker med en maksimal amplitude, 25-50 gange til venstre og højre.
• Slants med en gymnastic stick bag hans skuldre mens du sidder. Antallet af gentagelser er 50 gange.
• Razvoroty med en gymnastisk pind bag hans skuldre fra siddestilling. Det anbefalede antal bevægelser i en retning er 25-50 gange.
• Sidder i en lav stol. For at forbinde børsterne bag hovedet, og albueforbindelserne skal spredes. Den højre albue skal sigte mod venstre knæ og venstre albue til højre ben. Antallet gentagelser er 25-50 gange i hver retning.

Hvis du ikke oplever træthed, når du foretager 50 gentagelser, skal du gøre 2 sæt på 50 gange.

Tips fra forfatteren

Før du begynder at øve dig med Norbekovs metode til at øge væksten, bør du omhyggeligt studere alle henstillinger fra forfatteren. Der er ikke så mange af dem, og de ser sådan ud:

• Giv kroppen en belastning gradvist og efter 3-4 dages træning forsøge at vurdere deres evner.
• Under udførelsen af komplekset, kommunikerer ikke med whiners og boringer.
• Når du laver øvelser, taler du ikke og bliver ikke distraheret.
• Alle bevægelser udføres bedst under let meditativ musik.
• Du kan ikke udøve mekanisk rent mekanisk, det mål, som personen ønsker at opnå skal dreje i hovedet.
• Begynd ikke at udøve med vægt i hovedet, du kan ikke overexert under øvelsen.
• Døs ikke i klassen, døsighed her er uacceptabel.
• Uberettiget er fraværet af klasser i forbindelse med dovenskab og passivitet.
• Du kan ikke udføre komplekset i en tilstand af træthed og sult.

I de første to uger af kosten skal salt fjernes. Dette gøres for at sikre, at kroppen refunderer sin mangel på saltindskud i leddene. I denne periode bør du forlade kød, brød, mælk og fermenterede mejeriprodukter. I kosten forlader honning, nødder, grøntsager og frugt, korn.

Det er nødvendigt at fortsætte med målet, idet man udpeger den tid, som kroppen skal "vokse op" på.

Det vigtigste ved at udføre et sæt øvelser for at øge væksten er regelmæssighed. De skal udføres mindst en gang om dagen i en time.

Feedback om metoden

Ikke en gang beviste effektiviteten Norbekovs metode. Vurderingerne bemærker, at resultaterne efter dets anvendelse er mest positive. Folk siger at med regelmæssige sessioner observeres en vækststigning på 2-3 uger (fra 2,5 cm). De, der ikke voksede op, bemærkede at gymnastikken gav dem fleksibilitet, fjernede smerterne i ryggen og taljen. Forbedret overordnet velvære. Strammet hele kroppen. Det indre humør er meget nyttigt, uden at virkningen er værre. Det bemærkes, at hvis der ikke er nogen resultater inden for en måned, skal du stadig fortsætte med at studere.

Der er mennesker, der er negative over alle Norbekovs metoder. De ser en dobbelt betydning i dem. De siger, at alle udsagn i bøgerne er nonsens. Tag dem til den sekteriske.

Som regel overlades negative anmeldelser af personer, der blev bekendt med bogens metode og ikke anvendte det i livet.

Norbekov: opladning og artikulær kompleks

Et godt resultat for at strække ryggen er de fælles bevægelser udviklet af forfatteren. De opstillede rygsøjlens arbejde og leddets funktion. Gavnlig effekt på kroppen Styrk immuniteten.

Fælles øvelser ved brug af Norbekov-metoden har til formål at øge mobiliteten af skeletets knogler og styrke muskuloskeletale væv. Hjælp til at kontrollere din krop. Lindre sygdommene i leddene og rygsøjlen.

Hvem ønsker ikke at engagere sig i disse teknikker, kan simpelthen udføre opladning på Norbekov om morgenen. De siger, at det giver et enormt ansvar for styrke og energi. Udvikler fleksibiliteten i leddene, styrker rygsøjlen, forbedrer interne organers arbejde.

Hovedhemmeligheden i alle Norbekov øvelser er et godt humør, som hjælper med at lykkes ved udførelse af bevægelser. Også i praksis bør du ikke glemme målet, fordi det er den, der giver en psykologisk holdning til at opnå resultater.