Sådan begynder at løbe om morgenen: matematik på de fordele og belønninger

Hvis du motionerer hver morgen, din samlede præstation er langt højere end for dem, der elsker at sove kolleger. Og handicap afhænger i høj grad af dit potentiale som medarbejder. Fra jogging forbedrer rumlig hukommelse. Amatør styrker nervesystemet og lærer sig selv at koncentrere sig om det væsentlige. Sådan begynder at løbe om morgenen? Et eksempel på de mange kørende beviser, at det er muligt.

simpel matematik

Hvordan man starter om morgenen? Det sværeste er ikke engang begynde at løbe, er det vanskeligt at tvinge mig selv til at stå op en time eller to før de dovne venner. Her kan vi huske ordsproget engelsktalende verden, som oversat lyder nogenlunde sådan her: "Hvis du vil i livet til at lykkes, at komme op du har brug for 05:00 Faktisk viser det sig, at. Komme op tidligt får en stor fordel i tid naturligvis at gå i seng på samme tid har brug for timer. . ti et ordsprog -. manglende motivation Hvordan at løbe om morgenen, hvis det er svært at vågne op for at være i stand til at stå op, skal du bruge alarm til en smartphone med melodi off-funktion først efter at løse mange matematiske eksempler mv Hvis din hjerne ?. regnede ned, så du er garanteret at være i stand til at stå op.

morgenmad indstillinger

Awakening din bør foretages mindst en halv time før starten af den ønskede træning. Du kan ikke komme op og køre i 15 minutter, hvis du sætter pris på din hjerte. Men hvis du har alt i orden, kan du drikke grøn te. Tag ikke mad. Morgenmad - er din belønning for en løbetur. Sådan begynder at løbe om morgenen, ved hjælp af en belønning system? Hold huset to optioner produkter: smagløst simpel morgenmad, hvis du sov, og velsmagende, hvis veluddannede.

Fedt går på engelsk

Løb om morgenen giver dig mulighed for at maksimere effektiv brug af fedt (hvis du ikke har en masse vaner at spise natten). Kroppen under søvn tilbringer glykogen og kulhydrat mad, om morgenen, du har næsten ingen brændstof. Som et resultat, i morgen træning dig med at tabe meget godt. Hvis din vægt, mens store, og træne op til varigheden af en time, kan du bruge op til 100 g ren fedt. Dette er en meget god start på dagen.

"Desyatochku"? Ikke en gang!

Nu for varigheden. Start med en halv time af langsom jogging. Hvis du har valgt den korrekte hastighed, i slutningen af den uddannelse, du skal føle styrken til at køre et par snese minutter. Hvis chokeren, er blevet valgt korrekt din hastighed. Start stående med en lille afstand i kilometer på fire, er det meget muligt, selv for det utrænede. Så snart du bliver mere parat, kan du øge hastigheden eller afstand, eller måske en kombination af begge dele.

obligatorisk komponent

Prøv at sikre, at du har mindst en halv time før om morgenen, du har brug for at forlade huset. Du er nødt til at køle af, tage et brusebad, slappe af og nyde morgenmaden. Hvis du gør det rigtigt, får du en nice ritual.

Og du vil føle sig dårligt, hvis ikke potreniruetes ordentligt. Sådan begynder at løbe om morgenen, efter at vågne op, hvis stemningen er ikke meget? Tænk på behagelige aktiviteter, som du forkæle i efter en løbetur. Og sørg for at belønne dig selv hver gang.

Find den styrke til at begynde at køre i morgen - og du kan finde en stor indsats for at løse forskellige problemer i livet.