Sådan gør massage derhjemme?

Massage velvære som en af de kontrolmetoder er kendt i mange århundreder. Men ikke alle ved, hvordan man gør massage korrekt. Det er en særlig kunst og en videnskab, at lære, at det ikke er så enkelt.

Så hvordan at massere? Der er mange forskellige teknikker for manipulation, som bruger snesevis af teknikker masserer og gnidning. Men uanset hvilken type der vælges, er der generelle regler i massage, som er at holde sig til, for at opnå maksimal effekt, og det gør ikke ondt. Massage bør ikke ske for hurtigt eller stærk. Fornemmelse af smerte efter indgrebet kan være farligt for helbredet. Alle bevægelser skal udføres langs lymfeknuder skrifter, dvs. fra periferien til centrum. Således, hænderne masseres i retning af børsten til armhulen, herunder albue, fødder brug massage af foden til knæet, bryst - fra brystbenet til armhulen. Under et møde i terapi ikke bør involvere rygsøjlen og lymfeknuder.

Før massage, skal du sørge for, at personen har taget en behagelig stilling og afslappet. Sessionen bør begynde med slagtilfælde, der gjorde det hele håndfladen af lymfeknuder. Disse bevægelser skal være af moderat intensitet. Strøg skal varme op i huden og forberede det til yderligere teknikker. Efter flere bevægelser kan passere til aflytning eller snurren. Af den måde, hvert måltid er nødvendig for at afslutte strøg. Små påvirkninger bagsiden af fingrene til forsigtigt at trykke det område, hvor massage udføres. Prikken i huden er klemning imellem to fingre og derefter trække. Efter disse procedurer kan gå videre til æltning, som er overfladisk eller dyb. På overfladen, æltning er nødvendigt at gnide med fingerspidserne massazhiruemuyu del af kroppen, og dyb slibning kant af hans hånd holdt. Derefter kan du gå til en blid bomuld, som er lavet med palmer. En sådan bevægelse vil genoplive og lindre huden. Afslut proceduren brug strøg.

Ben er en vigtig del af kroppen - de arbejder altid, så en person til at gå og bære tunge ting. Så skal du med jævne mellemrum tage sig af dem, og lad dem hvile. Tag en fodmassage, fordi det ikke kun vil lindre smerten, men også at slappe af og forbedre blodcirkulationen. Før du placerer en fod massage, tænde for din yndlingsmusik og sørg for, at ingen forstyrrer din hvile. Læn dig tilbage, strække benene og Bo i denne stilling i flere minutter. Hvis du gør dig selv en massage, dine fødder, så du føler dig tryg ved at gøre det. Mash den hænder lotion eller olie, og varme hænder gnide underbenet. Æltning og strøg massage er en god start. Brug tommelfingeren på den hånd, som kan gøres cirkulær eller bevægelse. Dernæst videre til den tunge trafik, energisk massere benet fra fod til knæ. Skift hastighed og bruge de forskellige teknikker - prikken og dup stimulere blodcirkulationen, og dermed bidrage til at opnå en større effekt. Afslut massage Lys afslappende kontakten med strøg.

Sværere af en thailandsk massage, som er en syntese af forskellige afspændingsteknikker, herunder akupressur og passiv yoga. Teknikken involverer bevægelse rettet mod strækning af fingre, tæer og ører. Denne massage fortsættes i mindst to timer.

Hvordan thaimassage? Personen bør bære løst tøj og sidde komfortabelt på en madras af moderat fleksibilitet. Massage udføres hænder, fingre, albuer, underarm, og, hvad der er mest interessant - fødder. Human massage i forskellige positioner og med forskellige sider. I modsætning til den klassiske udgave, er den grundlæggende metode i thaimassage trykke på alle dele af kroppen. Der er ingen skabeloner, og alle de bevægelser, der udføres af de ønsker og behov den enkelte patient. Massage begynder med fødder og hænder, han bevæger sig jævnt på kroppen og vender tilbage til ekstremiteterne. Først trykker helt bløde, men efterhånden bliver mere intens. Når thaimassage arbejdede alle de dele af kroppen ved at handle på skæringspunktet af usynlige energi linier.

Hver af disse metoder har forskellige virkninger på den menneskelige hud, hans nervesystem og fedtvæv, men tilsammen bidrager til at forbedre blodcirkulationen og normalisere blodtryk. Vær sikker før du gør massage, skal du sørge for, at der ikke er mulige kontraindikationer.