SundhedKvinders sundhed

Sådan indsnævre skeden ved hjælp af øvelser

vaginale muskler har brug for uddannelse, skal opretholdes i form af alt liv, da det påvirker en masse. Sådan indsnævre skeden, må nødvendigvis kender hinanden. Især bør unge piger tænke over den vellykkede fødsel, vil muskeltræning bidrage til dette. Disse kvinders sygdomme, som undladelse af livmoderen , og mere, skyldes afspænding af musklerne i skeden. Da disse muskler udføre mange forskellige funktioner, de har brug for intime træning. Vumbildingom - øvelser for indsnævringen af skeden, vil musklerne hjælpe købe den gamle fasthed efter fødslen, der vil give en masse glæde i intime udtryk, hvis man føler sig lidt formindsket, men det anses helt normalt blandt kvinder.

Sådan indsnævre skeden - muskeltræning

Med hjælp fra vumbildinga - komplekse øvelser for intime muskler, kan du ikke kun styrke skeden og genoprette elasticiteten i muskler, men også til at helbrede inkontinens, samt at komme sig i en kort periode efter det tunge arbejde.

Sådan indsnævre skeden ved hjælp af de mest almindelige måder vumbildinga

Ingen grund til at begynde træningen med tunge måder, starte med det letteste. Under vandladning, 2 eller 3 gange, så meget som muligt, holde urinen, er det godt input vil træne de vaginale muskler. Hele dagen, skal du sørge for at udøve "squeeze-hold", er det meget simpelt, kan det udføre selv på arbejde, samtidig gør deres egne ting. Teknik øvelser - trække i musklerne i vagina med en maksimal intensitet, hold i 10 sekunder og slappe i 5 sekunder. Vi udfører alle ca. 5 minutter.

Hvor snæver vagina anden metode kender sandsynligvis hver kvinde, der har passeret gennem generationer. Det anbefales at gynækologer, og ikke kun gravide, men også almindelige patienter. Til denne øvelse, skal du komprimere musklerne i skeden på samme tid, som vi gjorde i den sidste øvelse og musklerne i den anale sphincter. Forsinkelse i stress tilstand behøver ikke at straks afslappe musklerne og gøre det 20 gange.

Den næste øvelse, som vil fortælle os, hvordan at indsnævre skeden, kombinerer det nyttige og behagelig som det er nødvendigt at udføre under samleje med en partner. Med henblik på gennemførelsen, du har brug for at føle sig godt alle musklerne i vagina og til stede, som hvis du har noget at skubbe kraftigt ud af sig selv. Dette vil give endnu mere nydelse under sex end normalt, føle forskellen, og din partner. Gør øvelsen så ofte som muligt, når realisere den seksuelle akt.

Den sidste øvelse, men lige så effektive, træner musklerne i maven inderlår og intime muskler, hvilket er meget vigtigt for os. Få op lige, fødder skulder-bredde fra hinanden, hænder på hans bælte, strømper, drej til siden. Langsomt, langsomt, startende squat, bøje knæene fra hinanden, behøver sidde-ups så lavt som muligt, samtidig holdes på plads i cirka 10 sekunder og langsomt klatre. Hvis du er godt med erfaring muskelspændinger, derefter alt går rigtigt. Må øvelser til at starte 3 gange hver dag ved at tilføje en, og så op til syv gange. Dette vil hjælpe dig med at styrke musklerne i skeden. Alle øvelser bør ske i komplekset, den eneste måde du vil opnå den maksimale effekt på kort tid.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.