Sådan skal du tage en kontrast brusebad korrekt. Fordele og skadelige virkninger af en kontrast bruser

Den vigtigste hemmelighed sundhedstilstand russiske krigere bestod af regelmæssige besøg badet, især om vinteren, som endte rubdown med sne eller en dukkert i is-hul. Kombinationen af varm damp og isvand gav dramatiske resultater: meget god stand i kroppen og fravær af sygdom hele året.

Et godt alternativ temperering metode er BOGATYRSKY brusebad med skiftevis brug af varmt og koldt vand. Alt hvad der behøves - det er at vide, hvordan man kan tage en kontrast brusebad korrekt. Denne metode er let at udføre derhjemme.

Nytten af en kontrast bruser

Hvor nyttig douches? Dette spørgsmål er til bekymring for mange, der er bekymrede for deres helbred. Denne metode til hærdning i de tidlige dage forårsagede ikke behagelige fornemmelser. Men brugen af det er så stor, at resultatet bliver altafgørende. På det bare ikke går af hensyn til helbred og en stærk krop og velvære.

Korrekt douche styrker og forbedrer immunforsvaret, en gunstig virkning på huden, perfekt fugtgivende og rense det forbedrer blodgennemstrømningen. Endvidere en systematisk anvendelse af de nævnte procedurer bemærkelsesværdigt påvirker tilstand af organismen, generelt hærder, øger modstanden over for forkølelser, afstivning og oplader den positive energi.

Hyppig brug af denne type bruser fremmer nervesystem, forbedre stofskiftet, forsvinden af hjertearytmi, øge muskelmasse. Resultatet af sådanne procedurer er sund, stærk, oprenset og foryngelse med smidig og elastisk hud.

Sådan skal du tage en douche til hærdning af kroppen?

Denne procedure kræver en ansvarlig tilgang til ham. Nogle gange selv de mest almindelige overtrædelser af reglerne kan føre til betydelige sundhedsproblemer. At vide, hvordan at tage en kontrast brusebad korrekt, bør det overvejes følgende anbefalinger før proceduren. Hovedtrækkene i den afkølende:

• det ideelle tidspunkt for ansøgning - om morgenen (for at bruge om aftenen er der ingen kontraindikationer, men det er tilrådeligt at gøre mindst tre timer før sengetid, og mål af at hælde varmt vand);
• før proceduren anbefales at gøre lys øvelser for at varme op i kroppen;
• berolige og godt tunet, tage et håndklæde og en hård start på hærdning;
• hælde fra hans hoved til at gøre nødvendigvis, men starte procedure kun oppefra og ned;
• hvis du aldrig har taget douches, på det første trin kan udføres med koldt vand sponging.

Korrekt douche: instruktion

1. Proceduren begynder med en behagelig varmt vand krop. Organet bør være godt varmet op.
2. Gradvis stigning i vandtemperaturen (ikke til kogning) opholder sig varmt brusebad flere minutter.
3. Abrupt skift koldt vand. Stå under det anbefales ikke mere end 20 sekunder.
4. Så igen inklusion varmt brusebad. Sådanne procedurer skal gentages op til 5 gange. For begyndere nok til at gøre temperaturændringen vand to gange.
5. Under proceduren, skal du ikke stå stille, og korset på hans fødder. Dette vil give fødderne og få din energi reserve.

Derimod brusehoved ikke anbefales at erstatte. Dette kan bidrage til alvorlige helbredsproblemer: højt blodtryk, betændelse eller koldt.

Lovligheden af proceduren er også meget vigtigt. Så, i den nærmeste fremtid vil det være muligt at se resultatet: et stærkt immunforsvar, forbedring af muskler og blodkar, elastisk og glat hud.

Douches: Indstillinger

Måder dousing med koldt og varmt vand en masse, men ikke alle er egnet til hvert organ. Før du starter den procedure, skal du bestemme sin egen metode til hærdning.

Hvordan man laver en douche:

1. Den første mulighed:

• varmt vand (organ afhængighed);
• varmt vand (indtil behagelig);
• koldt vand (op til et halvt minut);
• varmt vand (mindst 20 sekunder, et maksimum på 45 sekunder);
• Koldt vand (ca. et minut);
• varmt vand (ca. et minut);
• koldt vand (indtil behagelige fornemmelser).

Det bør huskes koldt brusebad er tændt, når kroppen er godt varmet med varmt vand. Under alle omstændigheder er det ikke ønskeligt at bringe tilstanden af legemet til frysning, tvunget til at anvende hærdning. Korrekt douche er ikke primært en test, og fornøjelse.

2. Den anden mulighed:

• varmt brusebad (15 sekunder);
• koldt brusebad (15 sekunder).

Hver procedure gentages tre gange. Vigtigt: kroppen til nedkøling ikke at bringe, altid starte hærdning med varmt vand og slut af med koldt brusebad. I hvert fald ikke lov til at massere tværs under hærdning.

Regler for accept af douche

Til denne procedure bringer kun nydelse, og resultatet af dens anvendelse har altid været ved godt helbred, skal du nøje overholde visse regler. Det er vigtigt at huske på nogle punkter, som er grundlæggende i færd med at hælde vand (varmt og koldt).

Hvordan får jeg helbred var nyttig douche? Betingelser for hærdning :

• Gradvist. Kontrasten mellem vandtemperaturen (varmt og koldt) under acceptproceduren skal være gradvis. Den vigtigste essensen af fremgangsmåden hærdningsproces - det er den manglende brug iskoldt vand og varmt vand.
• Constancy. Positiv effekt bidrager kun systematisk anvendelse douche.
• Det er strengt forbudt at hælde vand i tilfælde af at observere temperatur og sygdomme i kroppen.

Hvordan er effekten af en kontrast bruser på kroppen?

Under påvirkning af varmt vand i kroppen vasodilatation opstår. Ændre det til et koldt brusebad, tværtimod, det bidrager til deres indsnævring. Som et resultat, blodcirkulationen bliver mere intens, så der er svajende stagnerende områder. Kroppen på dette tidspunkt modtaget en stor boost af energi.

Det er ingen hemmelighed, at bevægelsen af blod er en meget vigtig funktion for at opretholde organismens liv, fordi hjertet skal stoppe som døden kommer. Hjertet cirkulerer blod. Ifølge aorta bevæger det hurtigere end i kapillærerne. Under alle omstændigheder, den patogene proces er en overtrædelse af kapillær blodgennemstrømning. Den vigtigste opgave for en kontrast brusebad er at stimulere blodcirkulationen på de små blodkar, og dermed alle livsprocesser.

Hvad skal der gøres efter vedtagelsen af denne type procedure?

Efter gennemførelsen af sådanne procedurer skal gnides kraftigt med et groft håndklæde hele kroppen. Dette er en fremragende massage og hjælper til at aktivere blodcirkulationen i kapillærerne.

Hvordan man laver en douche som nyttige for organismen? Anbefalet omkring 15 minutter er ikke sat på, være en nøgen (torso), således at kroppen naturligt tørret uafhængigt.

Det er også vigtigt at gøre en simpel energiske øvelser. Med hjælp af kroppen er godt varmet op og vil føle sig munter, hvilket indikerer, at stigningen i energi tone.

Eating kan gøres tidligst 40 minutter efter et brusebad. Kun en varm kop te ville være passende på dette tidspunkt, fordi det bidrager til at forbedre blodgennemstrømningen.

Kontraindikationer for vedtagelsen af en kontrast bruser

Selvfølgelig kan ikke alle er interesseret i sundhed formål tage en kontrast brusebad. Kontraindikationer for fremgangsmåden som følger:

• tromboflebitis;
• forhøjet blodtryk (hypertension);
• hjertesygdomme og blodkar;
• menstruation hos kvinder;
• tilstedeværelsen af inflammatoriske processer i organismen (fx ondt i halsen, cystitis);
• kræft og kroniske sygdomme;
• dårlig blodtilførsel til hjernen.

Douches og åreknuder

Variabel skiftevis varmt og koldt vand har gavnlige virkninger på blodkar selv og deres vægge. Under indflydelse af pludselige ændringer i temperatur porer i sjælen åben og smal, hvilket bidrager til at styrke og forbedre tonen, hvis tages regelmæssigt douche. Når varicer i skibe dannede blod stagnation, som fører til en forringelse af blodcirkulationen.

Gavnlige virkninger af en kontrast brusebad for åreknuder:

• myostimulation og øget tone af vener;
• forøger elasticiteten af karvægge;
• Det noterede sig effektiv indsats af lægemidler salver efter vedtagelsen af sådanne procedurer.

Hvis du ved, hvordan man kan tage en kontrast brusebad ordentligt, kan du meget hurtigt forbedre kroppens tilstand med åreknuder og på kort tid og gjorde slippe af med sine symptomer. På den første uge af sådanne procedurer anbefalet anvendelse af vand som varme og kolde moderat temperatur. Hver dag påføringstemperaturen kontrast byge af koldt vand, der skal reduceres med én grad. Det er vigtigt at huske, at denne reduktion ikke bør bidrage til fremkomsten af smerter i huden på fødderne.

Hærdning bør begynde med et minut og bringe op til syv minutter. Det anbefales at første tid til at udføre sådanne procedurer er ikke mere end to minutter. Når åreknuder hovedregel af denne type forbyder bruser gøre for varmt vand: det har en negativ effekt i dette tilfælde.

Douches til cellulite

Douches cellulite accepteret som en del af anti-cellulite-programmer, og til forebyggelse af denne sygdom. Tiden for den procedure, bør ikke være mere end 10 minutter. Organet bør ikke føle ubehag: at hæve temperaturen af vand anbefales i etaper.

Det er problemet området er lagt særlig vægt.

Sådan skal du tage en douche for cellulite? For at øge effektiviteten af en kontrast brusebad, for at eliminere "appelsinskal" hud anbefales at anvende massage problemområder med vandstråler (hydro) under proceduren. Som et resultat af denne type procedure er aktiveret aktivitet af kredsløbssygdomme, snart dø stagnerende hudceller, renser.

Hvad er det transporterende princip af ovenstående anti-cellulite bruser? Under proceduren vedtagelse foregår alternerende proces med gradvis opvarmning og afkøling af kroppen. hudens porer og dermed udvide sig og trække, hvilket output fedt og andre forureninger.

Harm kontrast bruser

Hvis du udfører hærdning ved brug af vand af forskellige temperaturer ordentligt, betyder en sådan procedure ikke gavne kroppen, og ofte, tværtimod bidrager til udviklingen og forværring af mange sygdomme. Korrekt douche - er nøglen til en sund og stærk krop, og manglende overholdelse af de grundlæggende regler for sin accept fører til alvorlige problemer.

Selvfølgelig, koldt vand resulterer i en stressende tilstand de fleste mennesker, men for dem, der er syge på en regelmæssig basis, og synes en reel tortur. Hvis brug i stedet køligt vand temperatur på ca. 18 grader Celsius, omfatter det ikke de beskyttende mekanismer i organismen, men kun afkølet krop. Resultatet er dannelsen af inflammatoriske processer i det. Så før du begynder at tage en kontrast brusebad første ting du skal lære at bære vand temperatur, sænke det gradvist.

Korrekt douche hjælper til at klare depression, stor juble op og slippe af med træthed, giver frisk forynget udseende hud og en masse positive følelser til kroppen.