Sundhed, Op med at ryge
Sådan stoppe med at ryge i 2 dage? Rygestop nemt!
Det er ingen hemmelighed, at nikotinafhængighed - en af de værste afhængighed, som regelmæssigt dræber hundreder af tusinder af liv. Ikke desto mindre er mange vidste om det, ikke skille sig af med en cigaret.
rygning er skadeligt
En ud af fire rygere lider af hjerte-kar-sygdomme og onkologi. På samme lidelser listen bliver ved og ved: efterår, og vokse gråt hår, aldrende hud, kvinder har svært ved at blive gravid, og så videre.
Selvfølgelig er dem, der er "fanget" i nikotin afhængighed, er godt klar over: intet andet end sygdom, er denne besættelse ikke bringe. Mange er begyndt at søge efter metoder til at bekæmpe rygning og snublede på annoncer som "hvordan man kan stoppe med at ryge for 2 dage", efterhånden falde til ro, fordi de tror, at i løbet af kort tid kan du slippe af med en dårlig vane. Og virkelig, er det sandt? Sådan stoppe med at ryge i 2 dage? I dag er der et helt arsenal af metoder, der kan løse den betragtede problemet hurtigt og effektivt. Men i human behandling af nicotinafhængighed, bruger en individuel tilgang. Enig, det er meget vanskeligt for otteogfyrre lukketid "at skræmme væk" fra en cigaret når rygning historie er, siger, femten år. Det skal forstås, at nikotinafhængighed - et problem primært psykologisk karakter, så at løse det i to dage kun rygere med jern viljestyrke ". Annonceret overalt teknikker og råd om, hvordan man holder op med at ryge i 2 dage, vil være relevant for dem, der begyndte at "tjære" er forholdsvis ny.
Hvorfor folk ryger
I dag er omkring 70% af russere forgiftet din krop med nikotin. Samtidig blandt de unge røget næsten alle, fordi de finder det fashionable. Faktisk er det bestemt ikke tilfældet. Piger og drenge, hvorfra oser af tobak, ikke andet end medlidenhed og beklagelse, ikke kan forårsage.
Selvfølgelig til alle forudsætninger i orden at ryge i dag. Man ofte forbliver under stress, han er træt efter fysisk arbejde, han ofte behandlet nerver. Det vurderes, at cigaretten - er en vis variation af beroligende middel, der virker på afslappende kroppen. Det er derfor, folk vælger denne let tilgængelige stof. Faktisk er denne opfattelse er forkert. Ingen cigaret stadig ikke løser nogen problemer!
Selvfølgelig ønsker alle at vide, hvordan man holder op med at ryge i 2 dage. Og ikke kun i teorien, men også i praksis. Men glem ikke, at tobak er intet, men som et narkotikum, så bruger radikale kampmetoder kan have en negativ indflydelse på sundheden. Vi endnu en gang understrege, at for en person, der har en solid erfaring med at ryge, bør behandlingen være systematisk.
Organismen er yderst vanskeligt at tolerere den manglende nikotin: du begynder at hoste, vil du have en halsbetændelse, hoved, mave. Meget ofte i humør vil ændre sig uden synlig grund. Det er muligt, at du ofte vil falde i depression. Du bør ikke underholde illusioner, tro, der er let at holde op med at ryge. Men så vil du blive belønnet. Din krop vil blive renset af nikotin: normalt blodtryk, hjerte smerter forsvinder, forbedre sundheden, godt humør vises. Du vil være i stand til at prale til dine venner og familie: "Efter at holde op med at ryge, jeg syntes at have vokset vinger."
Måske skulle det reducere nikotin dosis eller skifte til light-cigaretter?
En vis andel af rygere overbevist om, at holde op afhængighed er mulig, hvis gradvist at reducere antallet af cigaretter røget per dag. Desværre er denne måde at kampene betragtes ineffektiv.
Som regel mange mennesker forsøger at stoppe med at ryge i hjemmet. Det skal bemærkes, at uden hjælp til at slippe af med en dårlig vane kun af mennesker, der har enorm viljestyrke. Selvfølgelig, før du sletter alle cigaretter fra dit liv, skal du mentalt forberede.
forberedelsesfasen
På dette stadium, er du nødt til at bestemme selv, hvorfor du har besluttet at gøre op med nikotinafhængighed. Tag et stykke papir og en pen, og derefter skrive alle de grunde, der fik dig til noget at skille sig af med en cigaret. Naturligvis som det vigtigste punkt for alle, der ønsker at forbedre deres egen sundhed og forlænge dit liv. Dette er imidlertid ikke de eneste grunde til, at folk kan holde op med at ryge.
Den vigtigste etape
Desværre, tobak - meget stærk medicin, som hurtigt vænne sig til. Røget en, to, tre cigaretter, en person begynder at blive involveret, fordi kroppen er konstant et nyt stykke nikotin påkrævet. I løbet af denne periode, er den menneskelige hjerne er programmeret til noget at få glæde af cigaretter og identificerer gradvist rygning med glæde.
Så det bliver en vane. Det er meget vigtigt ikke kun her for at sende kroppen tilbage på sporet, men også radikalt ændre livsform og deres egen adfærd. Hvordan man gør det? Læg ned på papir, som du opfordrer til at tage en cigaret i hånden (konflikter på arbejdspladsen, et argument med familiemedlemmer, et lækkert måltid, og så videre), og at du agter at føle, hvis hendes ryge en (sjov, afslapning, holdning til arbejde). Nu tænke over, om du kan gennem andre måder at opnå de samme resultater. Med andre ord, er du nødt til at finde et alternativ til rygning, og ikke køre i et særligt udpeget værelse, når du "nakrichit" chef.
Måske du elsker at ryge efter en kop kaffe og lækker? Så til dig, næste gang der var sådan et ønske om at erstatte dette forfriskende drik, siger, et glas mælk eller juice. For at fjerne nervøse spændinger ikke bruge cigaretter, og afslappende musik, eller tage et bad. Efter et skænderi med sin kone i et stykke tid, forsøger at flygte, men ikke på en cigaret, og nyttige ting: for eksempel hjælpe sin søn med lektier, eller besøge gym. Husk, at den bedste måde at stoppe med at ryge, hvad sporten findes ikke.
Over tid, lidenskab poulyagutsya og du slutte fred med sin halvdel. Hvis du har oplevet den frustration, så prøv at finde støtte i lyset af deres venner og slægtninge. Gradvist vil du begynde at indse, at i forbindelse med behandlingen livets problemer og problemer er meget muligt at undvære cigaretterne. Den vigtigste ting, du har brug for - er at udvikle en vis adfærdsmønster af en sund livsstil og lære, hvordan ikke at bukke under for fristelser, såsom "røg for virksomheden."
For dem, der ønsker at holde op med at ryge let, Allen Carr skrev en speciel bog. Hans teknik er meget specifik karakter: det gør os tænke over sundhed rygeren en usædvanlig måde: enten du kaster afhængighed, eller du klippe benene ... vælge, hvad du mere!
Så lad os se på de mest almindelige måder, hvorpå en person forsøger at slippe af nikotinafhængighed.
Præparater, som indeholder nikotin
En betydelig procentdel af mennesker, der forsøger at slippe af med de skadedyr vaner, spørger: "Er det muligt at stoppe med at ryge ved hjælp af midler, som omfatter dem, der indeholder nikotin"? Selvfølgelig, ja. I dag er der et helt arsenal af inhalatorer, tyggegummi, plastre, hvilket reducerer trangen til at ryge. Deres drift princip er ganske enkel: de forsyne kroppen med nikotin, og samtidig beskytte det mod skadelige afholdenhed syndrom. Og til trods for, at der opretholdes den stimulerende virkning på det kardiovaskulære system, kroppen ophører med at være forgiftet af giftige stoffer.
Ovennævnte produkter er generelt brugt i lang tid, forsvinder nikotinafhængighed gradvist.
nikotinplaster
Nikotin tyggegummi
Med tyggegummi nikotin ind i kroppen gennem mundslimhinden. I denne tyggegummi har selv en bestemt duft, som ikke alle trygt kan bære. Chew det skal være ikke mindre end en halv time, og i nogle tilfælde kan det give maveproblemer.
nikotininhalator
Dette betyder visuelt ligner en cigaret, hvorved den simulerede røgning, hvor legemet er mættet med nikotin. Imidlertid er abstinenssyndrom neutraliseret.
konklusion
En eller anden måde, men det alene for at slippe af med rygning er meget svært, så du skal se en specialist. Nå, den bedste måde at slippe af med en dårlig vane - det ikke begynder at ryge på alle.
Similar articles
Trending Now