Sport og FitnessUdstyr

Særlige øvelser og træningsudstyr til ben

Mange af os er bekymrede for sundhed og skønhed af kroppen. Det område af balder, mave og ben - et særligt tema for kvinder. For at oprette en lækre former ønskede hastighed og tid. Vigtige aspekter af dette spørgsmål er overholdelsen af kost og motion. Det er værd at huske, at selv hvis dit mål - balder og ben muskler for en harmonisk udvikling af den nødvendige belastning på forskellige muskelgrupper. Vægten, kan du gøre det på problemområdet.

Kan bruges som trænere for de ben og balder, samt udføre en række øvelser, der kan udføres i de trange forhold i en lejlighed eller på gade, kræver ikke ekstra udstyr. Disse øvelser er velkendt for os fra barndommen squats.

Når du kører, skal du sørge for, at fødderne aldrig forladt gulvet, og hans ryg var flad - effekten vil være mærkbar meget snart, med forbehold af almindelige klasser. En anden øvelse - at løfte bækkenet fra liggende stilling.

Mærkeligt nok det lyder men Leg rundt omkring os. Gåture - et fantastisk værktøj til at pumpe musklerne i balder og ben. En mere effektiv vil walking op ad trappen. Så hvis du ikke bor i stueetagen, trappen - det er din bedste øvelse til benene!

Universal øvelse for mange grupper af muskler - svømning. Regelmæssige besøg til poolen har en positiv effekt på forekomsten af balder og ben, så godt.

Blandt andet øvelser for balder og ben - gå på balderne. Denne øvelse styrker musklerne i problemfeltet, og også hjælper med at slippe af med cellulite. Den største fordel - kræver ikke ekstra hardware og let udføres hjemme.

Lad os tale om træningsudstyr til ben i klassisk forstand. Mange trænere første sted om effektiviteten af simulatorer giver en vægt vægtning. For eksempel i en hal på uddannelsen kan du udføre den ben presser vægten. Men sådanne øvelser er usandsynligt, at få gjort derhjemme - er det nødvendigt systematisk at gå til gymnastik. Egnet til brug i hjemmet mere kompakte simulatorer, som ikke alle har mulighed for at afsætte en særlig plads til gymnastiksalen.

Hvis du ikke glemme den samlede tilgang, den bedste træningsudstyr til benene - et løbebånd og en motionscykel. Ud over det faktum, at der kører og cykling styrke muskelgrupper, vi har brug for, at de bidrager til at styrke det kardiovaskulære system, giver en ensartet belastning på hele kroppen. Også her tilstedeværelsen af lyst og godt vejr, du kan gøre jogging i parken og ride en cykel. Selv lavsæsonen hjemmet fitness udstyr er uundværlige for fødderne.

Hertil kommer, den populære træningsudstyr til benene - en stepper og en ellipsoide. Stepper, i virkeligheden, den samme trappe som allerede er blevet diskuteret, og ellipseformet - en alsidig løsning for dem, der ønsker at kombinere den mest populære træningsudstyr til benene i en.

Prøv at flytte så meget som muligt i den friske luft, jeg foretrækker at løfte stigen, og transport - walking. Hvis du kombinerer den modale ernæring, daglig motion og regelmæssige klasser i mindst en af disse simulatorer, så en måned senere vil du finde et positivt resultat.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.