Stavgang med pinde: Der er stort set ingen kontraindikationer!

I dag rask gå for folk med pinde i hænderne bliver overrasket i alle de byer i vores store land. Stick formet som en ski, ski, men ikke desto mindre er der ingen steder, der gør omkringstående forvirring og bekymring. Meget få mennesker ved, at dette ikke er et tegn på glemsomhed, og det nye, kom for nylig til os slags fitness - stavgang.

Hvad er Nordic Walking?

Denne form for motion. Klasser generelt testet i det fri og repræsenterer en tur med særlige poler. I første omgang denne gang blev oprettet for skiløbere, der skal holdes i god form og i sommeren. Men tanken viste sig at være så effektiv, at hurtigt bevæget sig ud over den snævre kreds af professionelle sportsfolk og blev en uafhængig sport destination. Vi kan sige, at i dag er intet mere alsidig stavgang findes ikke. Det hjælper til at tabe sig på en naturlig måde, holder kroppen i god fysisk form. Nordic Walking med pinde (for hendes kontraindikationer, det må siges, er stort set fraværende) kom trygt i sportsprogrammer fitness trænere, fysioterapeuter og rehabilitators. Det faktum, at denne form for fitness er virkelig effektiv og tilgængelig for alle aldre. Hvad er essensen af stavgang?

Nordic Walking: Teknologi

For klasser kræver særlige spadserestokke, der afhænger af højden af menneskelig vækst. Det beregnes ved formlen som Finske forskere har foreslået: at øge tilføjede højde skosåler, multipliceret med en faktor 0,68. Sticks, hvis de er korrekt valgt, øge belastningen på overkroppen - bryst, skuldre og ryg. Vi kan sammenligne: Gåture og cykling involverer omkring 45% af musklerne, der kører - 65% og 90% - stavgang med pinde. Kontraindikationer, som med en hvilken som helst form for fitness, selvfølgelig, men de er ganske irrelevant. Og vedrører hovedsagelig til mennesker, der er ude af stand til aktivt at flytte på grund af de seneste skader. Hvis du kan gå - du kan gå med pinde. På samme tid, det bruger meget mere energi, så gå er meget effektiv til vægttab. En time og en halv session, der ligner den sædvanlige gåtur - og folk vil miste omkring 600 - 1000 kalorier. Men magiske ting - stavgang med pinde?

Kontraindikationer: nogle kan være skadeligt stavgang?

Enhver. Og det er gode nyheder. Særlig spændingsfordeling bidrager til at forbedre udholdenhed, og dermed øge varigheden af uddannelse. Med pinde holder skridt bliver bredere, musklerne i balder og bageste lår overflade tog. Musklerne bliver mere elastisk og lindring. Hertil kommer, at brugen af poler reducerer stress på leddene, som gør det muligt at se og gå gravide kvinder og folk med overvægt. Du kan gå til dem, der kører kontraindiceret (på grund af smerter i leddene, skoliose eller andre sygdomme i kropsholdning). Hvis nogen cardio kontraindiceret på grund af hjerteproblemer, dit valg - stavgang med pinde. Kontraindikationer, som vi ser, er stort set fraværende, hvilket gør denne type af fitness appellere til mange.