Forordninger på flugt - mål og midler

Begynder runner kan godt tage som et referencepunkt specifikationer på flugt. Mere erfarne af hans kammerater, disse indikatorer gør det muligt at opnå forskellige rang eller rækker af sporten. Du kan ikke behandle langrend standarder nedsættende, fordi fokus på disse tal, er det muligt at holde under kontrol som en form for uddannelse af løberen og kvaliteten af dens træning.

Forordninger på flugt - for at starte små

Det er virkelig afpasse de ønsker med mulighederne for kroppen på et givet tidspunkt. Hvis indtil nu i din daglige rutine var der ikke plads selv for en afslappet morgen løbetur, er det næppe nødvendigt at straks at markere den internationale mestre. I dette tilfælde er det vigtigste er ikke en engangs-spring, og systematisk træning. Lær retningslinjer til løb, matche dem med niveauet for deres sportslige uddannelse til dato, og hvis du ved, at du disse tal, indtil "for hård", metodisk, dag efter dag, køre til løb, til at opbygge deres evner. Eksisterende regler bit på flugt - hård præstation. Husk, at titlen på mester i sport bare så ingen er tildelt, prisen for det - en regelmæssig og intens træning med en konstant stigning i fysisk aktivitet. Men en, der har et reelt ønske om at få rang eller titel, sådanne hindringer kun anspore, men det stopper ikke.

Til hver sin egen

Normer på flugt der for de forskellige aldersgrupper. Enig, det er svært at forvente det samme resultat fra 16-årige og 72-årig mand. Indikatorer med fokus på midaldrende mennesker er mere loyale end dem, der er designet til udledning. Deres opgave - at vejlede den menneskelige fysiske tilstand. For at overholde denne regel, bør det være tilstrækkeligt antal kørsler om ugen motion til udmattelse er ikke nødvendigt.

Desuden er forskellige regler på flugt sat for folk i forskellige erhverv. Vi har i tankerne, selvfølgelig, dem, der arbejder, der af arten af tjenesten forpligtet til at tage dem. For eksempel har reglerne for militæret altid været øget kompleksitet. Men på grund af det faktum, at soldater er trænet regelmæssigt for deres levering af disse standarder er ikke et problem.

Det samme kan siges om de elever eller studerende. Skole regler om osilivaet køre langt de fleste børn netop på grund af systematisk, gradvist bliver mere intens træning under vejledning af en lærer-træner. Lade skolestandarder i tilstrækkelig grad vurdere ikke blot niveauet for sundhed og fysiske form af nutidens unge, men også kvaliteten af læreren af fysisk kultur.

Lad mig lære

Hvis din plan har en levering af standarder for kørslen, og derefter begynde regelmæssige besøg i uddannelse, så glem ikke at måle den tid og til gradvist at øge belastningen (både i intensitet samt varighed). Men at lære at lytte til de signaler din krop og svare sine skilte.