Træning for øjnene skal gemme visningen!

Med alderen, visionen gradvist forringes. Mange faktorer fremskynde denne proces. Situationen forværres yderligere af genetisk disposition for sygdomme i øjet (nærsynethed, langsynethed, eller omvendt, strabismus). Derfor tager sig af øjnene bliver en af de vigtigste opgaver for hver person, der værdsætter deres helbred.

Træning for øjnene, vitaminer, god ernæring - er de vigtigste våben i kampen for at bevare et godt syn. Enkel motion og god ernæring kan endda reducere forringelse af egenskaberne for den visuelle system til et minimum i lang tid. Du bør ikke forsømme dem. Men forvent ikke, at disse teknikker vil hjælpe natten over.

Der er, selvfølgelig, og mere radikale foranstaltninger - laser korrektion, kontaktlinser og briller, som ikke kræver indsats fra dig. Men kun den naturlige måde kan give varige resultater, og ikke provokere udvikling af sygdom (såsom i tilfældet med de briller).

Eye Træning med hjælp af særlige øvelser og tjener som forebyggelse af sygdomme, som personen er disponeret (genetisk eller på grund af miljømæssige påvirkninger, for eksempel på grund af fast arbejde ved computeren eller bag rattet kørsel).

I årenes løb, elasticiteten i linsen i øjet, hvilket giver mulighed for at skelne mellem objekter nær og fjern, bliver værre. De fleste af øvelserne er fokuseret på at bevare denne evne.

Workout tager også sigte på at styrke musklerne i øjets evne til at skrumpe i øjet, der hjælper til at fokusere sindet på motivet. Derfor er essensen af en af øvelserne: fokus er på den langt punkt, og derefter nær. Det giver mulighed for at styrke musklerne.

Hovedprincippet træning

Det er ikke nødvendigt at nedsætte kravene til træning for at styrke en af funktionerne i øjet, er det vigtigt at bruge dem alle. Da udviklingen af nogle muskler giver dig mulighed for at se godt i det fjerne, men samtidig provokerer langsynethed. Andre - nærsynethed. Det er vigtigt at udvikle begge funktioner til linsen i øjet bliver den flade, så konveks, og ikke miste sin fleksibilitet.

Hvis kurset af deres arbejde er nødt til konstant at fokusere øjnene på tæt objekter (bøger, computerskærm på TV-skærmen, dokumenter), er det nødvendigt at tage sig af at muskel, "ikke glemme" hvad er det lige så tydeligt se fjerne objekter. Hvis du ikke gør noget motion, vision gradvist forringes: vil du se fjerne objekter sløret, og vil ikke være i stand til at skelne mellem udtryk for forbipasserende personer, køretøj nummer, huse ...

For at undgå sådanne konsekvenser af deres arbejde, bør være hver 1,5 timer til at oversætte et kig på fjerne objekter i 10 minutter; tillade øjnene til at slappe af (lukke dem i 2 minutter). Og, selvfølgelig, gøre øvelserne.

enkle øvelser

Træning for øjet kan bestå af 4 enkle øvelser 2 gange om dagen. De er reduceret til øjenbevægelser: fra højre mod venstre (effektivt, og med lukkede øjne), oppefra og ned, diagonalt, cirkulær drejning med uret og omvendt. Det hjælper også "vyrisovyvanie" øjne 8s eller tegn uendelighed (8-ka i vandret position). For nemheds skyld kan du overvåge bevægelsen af hænder eller fingre uden at ændre positionen af hovedet. For eksempel kan en hævet finger arm gradvist bevæge sig mod næsen, øjnene ser ham. Hver øjenbevægelser gentages 5 gange. En anden form for motion giver dig mulighed for at styrke musklerne på grund af at blinke eller lukke og åbne øjnene med en indsats.

Øvelser for øjnene, "computeren tvinger" gentagelse ofte: ikke 2 gange om dagen, og hver time for at bruge skærmen. motion effekt kan forstærkes på grund af massage. Når du lukker øjnene for at lindre stress, kan du massere finger puder af området over øjenbrynene og under øjenhulen, i retning fra næsen til templet.

Slut af med en øvelse dyb og langsomme vejrtrækninger.

Træning for øjet tager et par minutter, men takket være hendes vil du være i stand til at minimere skaderne, som anvendes til øjnene på grund af karakteren af dit arbejde, på grund af de dårlige vaner (f.eks læse i mørke), på grund af hans alder og dårlig arvelighed. Hvis tanken om iført briller og operationer skræmmer dig, tage det til en regel til regelmæssigt at træne øjnene. Lad den gode vane vil returnere dig en synsstyrke, og redde dig fra mange problemer og opslidende behandling.