Udrensning kost

Udrensning kost er nødvendig for alle. Det hjælper til at opretholde en god form, normaliserer fordøjelseskanalen, samt (om nødvendigt) hjælper slippe af med overskydende vægt.

Den syv-dages udrensning kost

De første tre dage skal du spise en salat lavet af en rød-hvid,, citronsaft kål, rødbeder (kogte) gulerødder (friske) løg og. Krydderier kan være olivenolie. Dagen skal spise en halv kilo denne salat. Dette vil bidrage til at mætte kroppen, tilvejebringe et tilstrækkeligt niveau af fiber.

De næste tre dage - kun protein fødevarer. Til morgenmad anbefales at spise et æble og to æg til frokost - to hundrede gram fisk (dampbad), middag - en kop kogt ris med en skefuld olivenolie. Eftermiddagssnack bør bestå af et glas mælk, middag - to hundrede gram fedtfri yoghurt.

Sidste dag i kosten er nødvendigt at begrænse menu med halvanden liter af nonfat yoghurt. Således daglig bør drikke mindst 2 liter vand (eller urtete).

French udrensning kost

Sådan kost er også bedre, da det er rige på vitaminer, biologisk aktive stoffer og sporstoffer. Hold dig til det behov mindst 2 dage.

På tom mave om morgenen, anbefales det at spise en skefuld pollen, skyllet ned med vand. Pollenallergi er ikke egnede, så denne diæt element kan udelades. Til morgenmad skal du drikke en kop svag te med et par kiks, spiser to teskefulde honning, et lille stykke af smør, en kop yoghurt eller mælk (skimme). Tilladt at supplere et måltid kogte grøntsager, to mandariner, appelsiner eller grapefrugt halvdelen. Vand kan drikkes lige før frokost.

Frokosten skal spise omkring hundrede gram (kan være lidt mere) magert oksekød, kylling eller kalvekød, halvtreds gram fedtfattig ost, frugt (kiwi, mango, appelsiner), et stykke brød. Til frokost - en kop te eller et afkog af urter.

Til middag skal udarbejde en salat af friske grøntsager med vegetabilsk olie og citronsaft, fem spiseskefulde kogte ris, to kogte kartofler, halvtreds gram skinke, et hundrede gram fisk (kan erstattes med blødkogt æg). Også til middag, du har brug for at spise en lille smule af fedtfattig hytteost (50 gram) eller en kop yoghurt, en teskefuld honning, to teskefulde hvedekim, drikke et glas kompot af ananas, pærer og æbler.

Efter et forløb med oprensning af kroppen skal være aktiv tilsætningsstoffer: pollen, honning og hvedekim. Det anbefales at spise mere frugt og grønt, med særlig vægt på den kål, brøndkarse, gulerødder, kiwi, citrus, mango.

De to-dages udrensning kost

Den første dag: frugt menuen. Til morgenmad - frugtsalat (grapefrugt, mandarin, appelsin, ananas, æble, druer). Du kan drikke urtete eller mineralvand (kunne udskifte den konventionelle, men filtreret). Til frokost, er du nødt til at spise frugt, drikker mineralvand.

Frokost er også baseret på frugt, som du kan tilføje melon, kiwi. Fortsæt med at drikke masser af væske. Til middag kan du spise en banan, en kop kamille.

Anden dag: vegetabilsk menu. Ved morgenmaden - grøntsagssaft, krydret med salt og peber. Bages fire tomat, krydderier dem og salt smag. Ud over saft, kan du også drikke urtete. Den anden del forberede morgenmad grøntsag salat, krydret med citronsaft, salt og peber. Du kan drikke kun mineralvand og urtete.

Til frokost, kog indtil halvt kogt broccoli, squash, blomkål, spinat, smag til med salt og peber. Det kan drysses vegetabilsk blanding knivspids parmesan. Drikke grøntsagssaft og mineralvand. I løbet af dagen skal du spise en tablet af C-vitamin

Sådan en kost til at rense kroppen er designet til ikke mere end to dage, ellers vil kroppen ikke får alle de nødvendige materialer til ham. Hold dig sund!