Virkningerne af stress på den menneskelige krop og til at reducere dens indvirkning

Stress er den naturlige menneskelige kroppens reaktion på irritanter. Men det er ikke kun en patologisk tilstand, men en reel sygdom, fordi en lang depression, kronisk træthed og irritabilitet har konsekvenser hverken for psykologiske eller fysiologiske aspekter af sundhed.

Stress og mennesker nødvendigvis er forbundet. En vellykket kamp mod dette problem er umuligt uden at finde ud af årsag og virkning relationer. Lad eksisterende lidelser bør ikke overlades til tilfældighederne. I denne artikel vil jeg beskrive, hvordan stress påvirker den menneskelige krop og hvordan man bliver følelsesmæssigt mere stabil og rolig.

Klassificeringen af årsagerne til

Effekten af stress på den menneskelige krop, afhænger af forskellige faktorer. De kan karakteriseres i henhold til grupper af attributter. Ved karakteren af hændelsen faktorer kan opdeles i to kategorier:

1. Psykologiske, forårsaget af den følelsesmæssige bølge.
2. Fysiologisk af årsager deprimerende vitale funktioner i det menneskelige legeme (som kan være ekstremt lave eller høje temperaturer, sult, dehydrering, eller forskellige typer af sygdomme).

Virkningerne af stress på den menneskelige krop, og kan udløses af forskellige kilder. De er også opdelt i to typer:

1. Miljømæssige faktorer. Eksterne årsager til stress kan skyldes miljøsikkerhed position. Disse faktorer omfatter luftforurening, atmosfærisk tryk, magnetiske storme, temperatur spring. Den anden type af ydre stimuli er negative situationer i samfundet, t. E. Konflikter, tabet af deres kære og andre.
2. Interne faktorer. I dette tilfælde er spændingen i den menneskelige krop er roden af en ugunstig, som forårsager depression. Denne gruppe af årsager til stress omfatter alle medicinske stressfaktorer, dvs. enhver form for sygdom - .. Fra en simpel mangel på vitaminer og infektioner til alvorlig traumatisk skade.

Fejlagtigt også foreslået, at en sådan reaktion af det menneskelige legeme kun forårsage negative faktorer. Ret almindelig forekomst af tilstanden af stress hos personer fra en overflod af positive følelser eller andre patogener.

Fase af stress

På forskellige stadier af udvikling kan tydeligt ses, hvordan stress påvirker den menneskelige krop. Opdelt i flere faser, der forarbejder videnskabsmand Hans Selye. Hans metode er baseret på adskillelse af de tre faser af sygdomsprogression.

Alle trin er successivt jævnt strømmende ind i hinanden. Den oprindelige tilstand af det menneskelige legeme er beskrevet som et chok. Når kroppen begynder at tilpasse sig ændrede betingelser. Uanset hvor stærk en person følelsesmæssigt, afhænger et resultat - kroppen vil overvinde en forhindring eller der stress.

Ifølge Selye udviklingsprocessen er opdelt i tre faser:

1. Den første fase (chok). Man overvinder angst, det kan ikke finde et sted. Fra et fysiologisk synspunkt, dette skyldes en aktiv stigning i syntesen af binyrebarkhormoner. Kroppen forsøger at klare problemet ved at udvikle mere energi til at tilpasse sig.
2. Den anden fase eller "modstand fase". I dette trin, en slags immunitet frembringes, kroppen bliver mere hærdet. Men det reducerer udviklingen af hensigtsmæssige hormoner. Det er derfor, de fornemmelser bliver mere rolig, og staten - afbalanceret. angstsymptomer ikke overholdes.
3. Den tredje fase er karakteriseret ved udmattelse. Kroppen er træt til at kæmpe og stress presser den sidste dråbe. Evne til modstand reduceres til under det, der kræves. Returnering en følelse af angst. Hvis stressor udøver sin indflydelse i lang tid, så der er en ændring fysiologisk tilstand. De udtrykkes i irreversibel deformation af binyrebarken og andre indre organer.

Virkningen af stress på huden

Den første virkning af stress på den menneskelige krop er udtrykt i hudens sundhed, der er spejl forekommende interne processer. Hvis organer og livsbevarende systemer, alt i orden, og de eksterne dæksler er slående i deres renhed. I tilfælde af forekomst af eventuelle problemer den første til at lide, vil være lige i huden, som er en form for indikator-sygdomme.

Ændringer i epitellaget er fremprovokeret af overdreven frigivelse af proinflammatoriske cytokiner. Disse er kemiske forbindelser, der kaldes "stresshormoner." Deres aktive fordeling afspejles i udseendet af acne, blærer, psoriasis eller eksem. det menneskelige kroppens reaktion på stress i form af forøget sekretion af neuropeptider forøge følsomheden af huden.

Virkningerne af stress på hjernen

Virkningerne af stress på det menneskelige legeme og er udtrykt i overtrædelserne af det vigtigste organ i centralnervesystemet. I praksis manifesterer sig i uudholdelige hovedpine og migræne. Det værste resultat af langvarig udsættelse for stressfaktorer er en forringelse af hukommelsen og, som en konsekvens af Alzheimers sygdom. Mekanismen for dannelse af sådanne alvorlige problemer forårsaget af stimulering af væksten af proteiner, stress buildup i hoved, nakke og skuldre.

For at beskytte sig mod sådanne sygdomme skal give op dårlige vaner, der er, ikke klare den følelsesmæssige stress ved hjælp af alkohol og cigaretter. Det er bedst at være mere opmærksomme på søvn og ordentlig hvile. At slappe af er at gøre udviklingen af yoga, meditation og tai chi.

Virkninger på det kardiovaskulære system

Direkte til problemerne med centrale organ kredsløbssystemet er indflydelsen af ekstreme faktorer på den menneskelige krop. Stress forårsager en skarp blodtryk hoppe. Dette er især farligt for mennesker, der er tilbøjelige til hjertesygdomme.

Ved at ændre puls, arytmi provokere stressfaktorer. Derudover langvarig udsættelse for ugunstige faktorer føre til immunitet stof, såsom insulin. I sidste ende stiger niveauet af blodsukker, udvikle diabetes, hærdede arterier. Som reaktion på stressende situationer, kroppen begynder at blive injiceret i blodet markører for inflammation. Dette fører til det faktum, at øger risikoen for komplikationer ved eksisterende sygdomme samt hjerteanfald eller slagtilfælde.

Indvirkning på mavetarmkanalen

Processen med fordøjelsen af mad i stressede situationer er givet med stort besvær. Samtidig er mange mennesker den bedste måde at slippe af med stress er bare mad. Åndenød position ikke tillader kroppen de næringsstoffer ordentligt behandlet.

Dette problem skyldes det faktum, at stressfaktorer er i stand til at ændre mængden af sekretion udskilles fordøjelsesorganer. Følgelig opfattelsen slimhinde fødevarefølsomhed, cirkulation og absorption overtrædes. Da hjernen og tarmene er forbundet ved nervefibre, ændringer i sammensætningen af mikrofloraen og fordøjelseskanalen orgel ændre de funktionelle egenskaber under indflydelse af negative faktorer er forståeligt.

Men der er en feedback. Organer i mavetarmkanalen kan selv blive årsag til stress. Hvad en person spiser har en direkte indvirkning på den generelle tilstand af kroppen. Alle bekymring forbundet med maven eller tarmene, fremprovokere straks sende et tilsvarende signal til hjernen.

Det er det vigtigste organ i centralnervesystemet og giver kroppen kommandoen til beskyttelse i form af stress eller depression. Så hvis vi betragter den mekanisme for forekomst af depression, disse organer danner dens uadskillelige forbindelse mellem et enkelt system.

Virkningen på bugspytkirtlen

Slagpåvirkning på den menneskelige krop vises frigive forskellige kemiske stoffer i blodet. Ansvarlig for denne proces er bugspytkirtlen. Under stressende situationer i blodet øger niveauet af insulin. Takket være denne diabetes kan udvikle sig. Sammenholdt med jamming problemer og lidelser i mavetarmkanalen øger risikoen for fedme.

Stress påvirker reproduktive system. Under indflydelse af stressfaktorer i en person mister lysten og evnen til at få børn. Instinkt forplantning forsvinder fordi stresshormoner undertrykke seksuel og bidrage til de af andre stoffer, som også hæmmer den reproduktive system. Af denne grund, at nogle kvinder er det meget vanskeligt at opleve alle de lækkerier i moderskabet.

Virkninger på immunsystemet

Stress faktorer også hæmme kroppens immunsystem. De blodlymfocytter bliver mindre, hvilket reducerer evnen til at modstå fremmede mikroorganismer. Fysiologisk, dette skyldes produktionen af kortikosteroider i din krop.

Som i tidligere sager, som tidsintervallet afhænger virkningerne af eksponering af mennesker. Det vil sige, at undertrykkelse af immunitet over en lang periode har stor betydning for immunforsvaret beskyttelse og hormonel kontrol. Samtidig øger risikoen for betændelse. Men mange eliminere virkningerne af stress ved hjælp af alkohol og cigaretter, der kun tjener som katalysator for udvikling.

Indvirkning på bevægeapparatet

Virkningerne af stress på den menneskelige krop er fyldt med inflammatoriske processer, men primært de vedrører elementer i bevægeapparatet. Dette manifesterer sig ved smerter i leddene, knogler og muskler.

I dette tilfælde kan man beskytte sig ved at bruge de populære smertestillende metoder. Anbefales at bruge basilikum, gurkemeje og ingefær - stoffer, der er indeholdt i disse fødevarer, for at undgå problemer med led, muskler og knogler.

Effekten på den psykologiske komponent

På en eller anden måde stressende situation, selv gavnligt for mennesker. Ved kortvarig udsættelse for en forbedring af evnen til at modstå, hæmmer udviklingen af inflammatoriske processer. Hertil kommer, når stress er en aktiv glucoseproduktion i leveren, og fedtforbrændingsandel mere effektivt.

Men en fast bopæl i et fjendtligt miljø kun fører til undertrykkelse af alle vitale funktioner. Det lider mest, er den psykologiske komponent. Man ofte lider af søvnløshed, de fleste oplever en kronisk mangel på søvn. På grund af det faktum, at patienterne forsøger at glemme at bruge alkohol og cigaretter, afhængighed opstår. Afhængighed kan også manifestere sig i form af hasardspil. I mennesker, nedsat koncentrationsevne, hukommelse lider. Spændinger, der er blevet normen i langvarig stress, forårsage humørsvingninger, der opstår i vibrationerne mellem hysteri, aggression og total apati.

Meget stærkt virkningerne af stress afhænge af den generelle menneskelige tilstand og stabilitet af personlighed. Under identiske betingelser, mennesker med forskellige typer af tegn opfører sig helt anderledes. Interessant er det stressende situation lettest overført ubalancerede mennesker, fordi disse personer ikke har tid til at koncentrere loop og sin opmærksomhed på problemet.

Måder at håndtere stress

Grundlæggende metoder til at reducere stress på den menneskelige krop er som følger:

• normalisering af respiratorisk funktion ved anvendelse af specifikke øvelser;
• mulig fysisk aktivitet (enhver sport, morgen, jogging);
• positiv kontakt med andre, især familie og venner;
• ekspressionen af negative følelser ved hjælp af kreativitet (kunst terapi);
• kommunikation med dyr til terapeutiske formål (animaloterapiya);
• fytoterapi
• meditation, yoga og andre åndelige praksis;
• konsultationer med en psykolog.

Forstå sig selv og finde årsagen til stress, slippe af med dette problem er ikke svært. Ved at følge disse tips, kan du reducere eksponeringen for stressende situationer betydeligt.