De bedste fødevarer til smuk hud

Hvad hvis du får den skønhed kunne være at bruge en tablet? Det lader til, at hver dag står vi over for vitaminer, drikkevarer, pulvere eller cremer, der lover magiske virkning, men for en betydelig pris.

Hvad er de ingredienser og tilsætningsstoffer virkelig giver resultater? Er huden kan omdannes ved brug af tabletter? Her er svar på dine spørgsmål!

C-vitamin

Dette stof, som er afgørende for sundheden for din hud. Det er en vigtig ingrediens i flere sera og cremer, anti-aging. Vitamin er nødvendigt at bruge på kroppen dannede kollagen, derudover er det en kraftfuld antioxidant, der fremskynder cellefornyelsen. Hvorvidt dette vil hjælpe dig bevare skønheden? Undersøgelser viser, at det er sådan. Jo højere indtagelse af dette vitamin, jo mindre hud er tilbøjelig til tørhed og rynker. I modsætning til mange andre dyr, kan mennesker ikke producerer C-vitamin, er det nødvendigt at forbruge det med mad for at undgå skørbug. Skørbug før ofte plagede sejlere: det fører til ødelæggelse af kapillærerne og forværrer tilstanden af tandkødet. Sygdommen kan endda føre til døden. Få den rigtige mængde af C-vitamin er ikke svært, du har brug for at spise mere frugt og grønt, og du kan tage et vitamin kompleks.

vitamin E

C-vitamin fungerer mere effektivt, hvis vi kombinerer det med vitamin E. Det er normalt findes i frø, nødder og olier. Det fungerer i kroppen som en antioxidant, beskyttelse af celler mod frie radikaler og for tidlig ældning. Ikke alle er overbevist om, at brugen af et sådant stof er nyttig, men du kan anvende værktøjer baseret på det eksternt. I dette tilfælde virker det fine rynker og endda kampe mod hudkræft - så sørg for at nyde effekten!

vitamin A

Dette stof er også kendt som retinol. Retinol er ekstremt vigtigt for en sund vision for vækst af celler og drift af immunitet. Det sker sjældent mangel, det sker som regel med vegetarer. Ikke desto mindre, kroppen er i stand til at producere retinol sig af caroten indeholdt i gulerødder og andre grøntsager. For hudens sundhed er det meget nyttigt at anvende stoffet topisk. I øjeblikket er retinol betragtes som en af de bedste komponenter hudpleje. Resultatet er meget hurtigt, men kan forekomme og irritation, så det bør starte med cremer med et lavt indhold af det aktive stof. Konstant brug af retinol kan føre til sejr over rynker, alder pletter og andre problemer. Vær tålmodig, og efter et par uger vil du se, at din hud simpelthen er omdannet.

triphala

Hvis du ikke er glad for Ayurveda, du næppe nogensinde hørt om dette værktøj. Hvad er det? Triphala - en tid-testet naturmedicin oprettet fra tre indiske planter. Dette værktøj er traditionelt bruges til at rense huden og dens foryngelse. Desuden er triphala anvendes i medicin til behandling af fedme, allergier, lever, øjensygdomme og inflammationer på huden. Triphala tjener som et kosmetisk produkt, der stimulerer produktionen af kollagen.

Omega-3

Omega-3 - en fedtsyre, som oftest findes i fisk og skaldyr, men det sker også i nødder, frø, grøntsager og olier. Det har længe været kendt for sine fantastiske egenskaber for sundheden - sådan syre forbedrer øjet sundhed, bidrager til at bekæmpe depression, forbedrer tilstanden af autoimmune sygdomme, beskytter mod kognitiv tilbagegang med alderen og fremmer sundheden for knogler og led. Derudover vil dette materiale give dig en sund, strålende hud. Du er nødt til at stræbe efter en balance mellem omega-3 og omega-6. Prøv at spise mindre forarbejdede fødevarer, spise fede vilde fisk - bare to eller tre portioner om ugen. Hvis du foretrækker et vitamin kompleks, er det også rart.

linolensyre

Denne form af fedtsyre omega-6, som bør være til stede i kosten. Stoffet findes i hamp olie, spirulina, og andre produkter. Det er en effektiv antiinflammatorisk middel, der hjælper med arthritis, autoimmune sygdomme, PMS. Derudover er der behov for dette stof for en sund hud, hår og negle. Husk, bruge dette værktøj regelmæssigt - kun konsistens garanterer dig en stabil effekt. Din hud vil være mere elastisk, mere tæt og være mere hydreret.

uddrag af bregne

Vidste du, at udsættelse for ultraviolet lys fører til firs procent af de tegn på ældning? Den bør bære en hat med en bred skygge og regelmæssigt bruger solcreme. Men der er en anden beskyttende agent - et uddrag af bregne. Det viser sig, at et stof, der kan forøge de beskyttende egenskaber af huden for ultraviolet lys. Det er især vigtigt for folk, der har eksponering for solen forårsager en udslæt. Fern ekstrakt virker som en mild solcreme, det vil sige, vil du stadig nødt til at bære beskyttelsesdragt og anvende cremer.

biotin

Biotin - er et vandopløseligt vitamin, som er en del af et kompleks af B-vitaminer biotin betragtes som et unikt værktøj til skønhed af hår, hud og negle. Ikke underligt han Skin findes i mange biler. Er det så værdifuldt? Svaret er tvetydig. Mangel på biotin kan forårsage hårtab, svækkede negle, men denne betingelse er sjældne, fordi stoffet findes i mange fødevarer, foruden en lille mængde i kroppen producerer sin egen. Overskud af dette vitamin udskilles, så tager det meget sikkert - ingen overdosering kan simpelthen ikke, dog skal du ikke forvente resultater, hvis du ikke har haft en mangel på biotin.

collagen

Collagen - et protein, der i mennesker mest. Det er byggestenene i knogler, ledbånd, tænder, muskler og hud. Vores organisme producerer collagen, når vi bruger en tilstrækkelig mængde af visse mineraler, vitamin C og protein. Når en person aldre, er kollagen fremstillet fra slemt til værre. Huden mister sin elasticitet. Animalsk protein, især på knoglerne bouillon og gelatine, fuld af collagen. Men hvis det hjælper skønhed? Hvad med kollagen piller og pulvere? kollagen kritikere siger, at dette stof er behandlet i maven. Det er svært at sige, hvor meget kroppen kan optage. Måske har disse midler ikke påvirke det. Hydrolyseret kollagen og gelatine - den form, hvori collagenet absorberes bedre.

Hvad betyder alt dette for dig?

Du har sikkert allerede hurtigt vil afprøve eventuelle kosttilskud, der vil gøre dig mere smuk. Før du beslutter dig på dette, bør du overveje spørgsmålet og bestemme, hvilke kosttilskud er godt for dig. Kvalitet er af afgørende betydning, så se efter en brand du kan stole på. Billige vitaminer er ikke altid effektive. Når du køber midler til urter, sørge for, at deres indhold var høj, og selve produktet er blevet certificeret.

Under alle omstændigheder, rådføre sig med din læge, hvis du tager anden medicin til mellem vitaminer og medicin ikke har bivirkninger. Når du begynder din pleje regime bruger vitamintilskud, huske, hvor vigtigt det er at have tålmodighed. Hvis du tager vitaminer på en regelmæssig basis, kan du se resultatet i to eller tre måneder. Denne indsats har båret frugt, absolut!