Den verdensrekord for push-ups. Nogle finesser af motion

I dag er der et stort antal sportsklubber og fitnesscentre, men kun de grundlæggende og effektive øvelser ville blive betragtet som stadig pushups. På ethvert tidspunkt under nogen betingelser, en række forskellige måder, du kan gøre denne øvelse. En sådan synsvinkel af de mennesker, der sætter poster i denne disciplin.

Push-ups i livet

Før vi taler om, hvad der er blevet sat verdensrekord for push-ups, skal du trykke på emnet sport i det moderne liv, og det vil fortælle om fordelene ved motion.

Hvis vægtene, håndvægte, vægtstænger og mange andre sportsudstyr er dyre, for ikke at nævne at købe et abonnement til en god motionscenter, i tilfælde af push-ups behøver kun at ønske. Det er ønsket, fordi intet mere er nødvendig. Overflade til træning er der altid. Selvfølgelig, for komfort, kan du købe en speciel gulvmåtter og andet tilbehør.

Det bør gives lidt tid på at finde den nødvendige litteratur, så kan du nemt spille sport uden at bruge en masse tid. I øjeblikket har mange eksperter lavet en række forskellige træningsmetoder til push-ups. Derfor er det kun den nødvendige vilje og ønsket om fysiske udvikling.

Det maksimale antal push-ups

Den første registrerede rekord:

Med stor sandsynlighed, er det blevet tidligere indstillet optegnelser, men de første rekord optagede push-ups tilhører Charles Lynster som kunne vrides ud 6006 gange. Det var 5 okt 1965. Relevante data blev indtastet i Guinness Book of Records.

Den nuværende rekord:

Efter 15 år, blev jeg vist et andet resultat, som stadig ikke har været i stand til at slå. Minor Yoshida, en japansk statsborger, kunne vrides ud uden at stoppe 10,507 gange.

Push-ups om dagen

Når det sætter en verdensrekord for push-ups, i 24 timer - en anden kategori blev indført. I denne disciplin, jeg var i stand til at skelne Charles Utilities. Det skal sige med det samme, at det ikke bliver brugt hele tiden, men kun 21 timer 6 minutter. I løbet af denne tid, han gentog 46,001 gange. Denne begivenhed fandt sted i 1993.

Vær opmærksom! Denne atlet push-ups ad gangen, og Minor Yoshida sat en rekord uden at stoppe.

Push-ups på den ene side

Til dato, Guinness Book of Records har en verdensrekord for push-ups på den ene side i 60 sekunder. For første gang har det etablerede repræsentant Schweiz Ivan De Weber. Han kunne vrides ud af 120 gange. Denne begivenhed fandt sted ikke så længe siden, i 2001.

Når denne rekord kunne holde alt omkring 9 år. Allerede i 2010, kunne den georgiske Giorgi Basilashvili gøre 157 gentagelser i 1 minut. Det er værd at bemærke, at på det rekordindehaver tid var kun 16 år gammel.

unge mestre

Vi må heller ikke ignorere optegnelser, der sætter de unge atleter. Ronak Atul Vitha allerede i 2,5 år fra hans fødsel begyndte at aktivt at fastsætte deres egne registreringer i denne øvelse. På dette tidspunkt har det piggy mange forskellige priser, og 1482 er en personlig rekord gentagelse. Det gjorde han i 40 minutter.

Du kan heller ikke se bort fra en indfødt af Moskva Pavla Guseynova. I 2004, da han var 9 år gammel, var han på én gang, non-stop, vredet 9263 gange, der udfører det højeste antal push-ups - en verdensrekord - for sin alder.

hjemme træning

For at opnå store højder i sådanne aktiviteter, er det nødvendigt at udføre regelmæssig træning. Som et resultat, kan den næste verdensrekord for push-ups blive leveret af dig.

Til dato er der en række teknikker, der omfatter forskellige måder at pushups - som uden yderligere personer og med en bred vifte af assistenter. Det er værd at overveje flere måder at udøve.

Finesser af ydeevne:

- En bred redegørelse for hænderne. Den bredere dine hænder er, jo stærkere muskler begynder at arbejde brystet, henholdsvis mere effektivt. Det siges, at den standard indstilling og sætte en verdensrekord for push-ups.

- Arbejde din triceps. Denne type af musklen er alvorligt begyndt at arbejde, hvis din palmer er placeret så tæt som muligt på hinanden (en stor mulighed - håndflade at palm).

- Biceps. Desværre er disse push-ups en lille praksis i det virkelige liv, sandsynligvis på grund af den lave popularitet. Denne metode er som følger: hånd indsat, og håndfladerne er rettet langs legemet. Som allerede nævnt, biceps arbejde.

- Styrkelse af fingre og næver sker, hvis øvelsen er færdig med deres næver. Også kendes verdensrekorden for push-ups på næver.

- Øge og mindske belastningen. Hvis du gør push-ups på den ene side er det en stigning i stress på visse muskelgrupper. Hvis du knæle ned og begynde at trykke på, så selvfølgelig, lasten er drastisk reduceret.

Brugen af yderligere elementer:

- Fødderne over hænderne. Denne komplikation påføres belastningen på musklerne var stærkere. Benene kan sættes på bænken, sofa eller en anden overflade. Det skal bemærkes, på en gang, hvad de er, jo mere vanskeligt at udføre armbøjninger.

- Stretching musklerne. Tre stole vil være den perfekte ledsager til motion, ikke kun styrke, men også strække brystmusklerne. To stole er placeret under armene, og en - ben. Bryst bør sænkes til et niveau under niveauet for den hænder position.

- Vægtene. Den mest anvendte metode ved hjælp ekstra fag - vægtning. Vægt er placeret på ryggen, lidt under skulderbladene, og gjorde de sædvanlige push-ups. Bare ikke kan glemme alt om det faktum, at vægten bør være under magt atlet. Rekordindehaver, der satte en verdensrekord for push-ups, der anvendes på vægte træning.

konklusion

Den verdensrekord for push-ups - er en ganske godt resultat, men det er kraften af stort set alle mand. Det hele afhænger af lyst og viljestyrke.