Det er bevist, at den vane - en måde at levealderen

ikke at dø ung i planerne for de fleste mennesker. Selvfølgelig, med alderen kommer irreversible fysiske effekter: ledsmerter, gråt hår og et fald i den samlede æstetiske appel. Men livet for nogle flere årtier, vil give dig mulighed for at prøve på al charmen af videnskab og teknologi. Måske vil du tage som frivillig i studiet af mikrochips indlejret i hjernen, eller ved den tid, de opfinder robot butlere, der begår for dig elementære husarbejde. Ahead vil vi have mange flere interessante ting.

De vigtigste hemmeligheder ved lang levetid

Forskere har længe dannet en generel idé om reglerne i livet efter 80 år. De mest optimistiske og glade mennesker har tendens til at holde sig væk fra aldersrelateret høretab og kognitive problemer. Alle de måder, der fører til lang levetid, har en logisk og videnskabelig dokumentation.

drikke kaffe

For vane at drikke kaffe har opdelt folk i to uforsonlige lejre. Halvdelen af de mennesker i verden bøjer sig for kilden til livgivende kraft, og kan ikke forestille mig hans morgen uden en kop forfriskende smag drik, mens den anden halvdel sagde det var ikke noget, men en farlig narkotika. Hvis du har sluttet sig til lejren af den første lejr, du er i lykke. Kaffe virkelig hjælper folk til at leve længere med den betingelse, hvis det er naturligt. Når en anden gang nogen fra venner eller pårørende ønsker at beskylde dig for afhængighed, bruge en stærk modargument: koffein hjælper dig med at forlænge levetiden af op til en moden alder.

Glem alt om stress

Livet er hårdt, det giver os mange overraskelser. En række negative begivenheder kan forårsage stress, tilbagegangen i moralsk og fysisk styrke, samt ødelæggelserne. Du kan ikke helt fjerne de ubehagelige øjeblikke, så tage dem roligt og behandle dem filosofisk. Mennesker, der lever under åget af kronisk stress har større risiko for at udvikle fedme, inflammatoriske processer i kroppen, samt udvikling af farlige psykisk sygdom.

Ansatte hos Harvard University studerede en gruppe af ældre mænd over 75 år. Det blev konstateret, at mennesker, der er følelsesmæssigt klare med irreversible fysiske tegn på aldring og leve længere. Holdbarhed afhænger af, hvor hurtigt en person kan klare en stressende situation. Enhver, der ikke kan modstå de negative virkninger af livet, erhverve dårlige vaner, herunder rygning og alkoholisme.

Læs bøger

Det er svært at huske de dage, hvor aftenen fritid var hovedsageligt baseret på at læse bøger. Nu du ikke tror på din dag uden en favorit serie eller skandaløs talkshow. Problemet er, at jo mere tid du bruger foran en blå skærm, jo mindre rester for andre hobbyer. Det er tid til at ændre noget. Forskere har vist, at læse bøger virkelig fører til lang levetid. Hvis vi ser på problemet med uddannelse generelt, og her kan du afsløre en interessant tendens: uddannede folk er mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom. Valget er dit: gå ikke glip af en enkelt talkshow eller leve længe. At vælge den anden mulighed, bare erstatte et par timer tilbragt foran fjernsynet, læser.

god søvn

Hvis du bevidst kæmper med søvn, vil det ikke føre til noget godt i det lange løb. Det er ikke nødvendigt at rive fra resten af natten og til at afsætte dyrebare timer af deres foretrukne aktiviteter. Må ikke kæmpe søvn i dagtimerne. Hver gang der er en mulighed for at tage en lur, så gør det. På den anden side, gør ikke nidkær, udvikle den vane at sove i lang tid. Bare holde sig til den gyldne middelvej og sove mellem 7 og 9 timer om dagen. En god søvn vil fritage dig fra mange kroniske sygdomme, vil det bidrage til at forbedre stofskiftet og reducere vægten. Alle disse faktorer er direkte relateret til kroppens aldring. Så stop nar på dem og justere den tilstand af dagen.

Få op af sofaen

De fleste af os er vant til at bruge fritiden liggende på sofaen. Måske er denne fejl evolution og loven om energiens bevarelse. Udfordre naturen og begynde at vise fysisk aktivitet. Forskere har længe bevist, at motion har så mange sundhedsmæssige fordele. Derudover vil det hjælpe dig med at tabe og holde kroppen i god form, vil det hjælpe dig at leve i lang tid. Det er da ikke en hemmelighed for dig, og du har hørt denne teori mange gange fra andre kilder. Men hvad sker der? Hvorfor er du vedholdende ignorere denne gode råd? Tænk over, at mens du sidder i en stol eller liggende på sofaen, er du bare nærmer den uundgåelige dødsøjeblikket. I sidste ende, 150 minutter af bevægelse om ugen - det er ikke sådan en umulig opgave. Prøv det og du vil se for dig selv.

Opretholde en normal vægt

Fede mennesker - dem, hvis BMI overstiger tallet på 30 point. Hvis du holder BMI under kontrol, vil du beskytte dig mod alvorlige sygdomme såsom diabetes type II diabetes, hjertesygdomme og endog kræft. For fedme mennesker risiko at få flere sygdomme. Den gode nyhed er reversibilitet af processen. Selv hvis nu du har overvægt, slippe af med det, du kan føje år til dit liv.

I denne henseende er der en advarsel: blandt dem med et lille overskud af BMI (25 til 29) er flere centenarians end blandt dem, der var overvægtige, 3 eller 4 typer. Det er derfor vigtigt ikke at køre sig selv ansat i flere kilo. Vi ønsker også at gøre opmærksom på opretholdelse af optimale betingelser, hvis din krop altid er på randen. Opsummering: fedme - det er dårligt, morbid fedme - meget dårlig, normal vægt - det var godt, et lille overskud af normen - alt for godt.

Afslag på narkotika og alkohol afhængighed

Endnu en gang vi taler om den indlysende kendsgerning. Men stofmisbrug (især potent) fører til katastrofe. Blandt stofmisbrugere er hyppige tidlig død af en overdosis af en farlig drik. Desværre, en person alene ikke kan bryde ud af den onde cirkel, er det nødvendigvis nødvendigt klinisk pleje. Alkohol afhængighed er et eller andet sted i nærheden. Det betyder ikke noget, at alt i dine omgivelser drikker alkohol. En mand, der ikke har vænnet sig til dem, er det bedre ikke at gøre det overhovedet.

I den samme undersøgelse, Harvard University medarbejdere, hvor de adspurgte mænd over 75 år, blev det konstateret, at alkohol - det er den vigtigste årsag til tidlig død. Men selv moderat alkoholforbrug kan påvirke levetid. Derfor betyder nedskæringer i antallet af drikkevarer eller en komplet afvisning af dem ikke synes sådan en dårlig idé.

Spise grøntsager

Det er tid til at forstå en enkel sandhed: pølse og ost bakker - det er ikke en sund mad. Igen, opfordrer vi dig ikke til helt at opgive deres livretter. Du skal blot indtaste i kosten af mere frugt og grønt. Men deres forbrug af forarbejdet kød skal skæres ned til et minimum. På den sunde fødevarer baseret middelhavskost. Det er derfor, i Appenninerne halvø og i Grækenland er så mange centenarians. De spiser frugt og grønt, sunde fedtstoffer og en lille mængde kød.

Rygestop

Der er intet overraskende i, at storrygere lever mindre end dem, der var i stand til at overvinde den vane eller aldrig røget overhovedet. Igen, alle kender til det, men ikke alle lytte til dette.

Kommunikation med positive mennesker

Nøglen til et langt og lykkeligt liv er fundet! Og hemmeligheden ligger ikke i de lange timers træning i gymnastiksalen eller daglig spise rosenkål. levetid hemmelighed er i regelmæssig kommunikation med rare mennesker. En person, der har en stormfuld sociale liv og tilfredshed omgangskreds, lever længere end isolerede fra samfundet, er folk lukket. Vi fandt en god undskyldning for at mødes igen med venner.