Ordet "kost" normalt er en variant afkortet magt, fremmer vægttab. Selvfølgelig, nogle gange en bestemt kost er nødvendig for at kurere visse typer af sygdomme, men denne artikel vil blive diskuteret handler om de principper, der vil gøre en kost menu i en uge for vægttab. Særlig vellykket er en menu i tilfælde af, at i løbet af ferien, du har tilladt dig selv for meget og fået lidt kilo på over dens komfortable vægt. I princippet bruge kost, en menu for ugen, som er designet til at begrænse kalorieindtag, kan og dem, der har været villige til at tabe sig. Til en start er det værd at bemærke, at i hvert fald bør ikke være for skære din kost og engagere sig i faste (hvis det ikke er en terapeutisk mulighed for fastende, naturligvis), bør vægttab være gradvis, så resultatet blev fastsat for en lang tid.
Calorie mad, der forbruges i en uge kost, bør ikke overstige 1500-1600 kalorier dagligt, mens der i den normale kost, det handler om 2000-2200 kcal. Det skal erindres, at faldet i fysisk aktivitet samtidig reducere kalorier bør ikke foretages. Derfor er kosten menuen skal for ugen nødvendigvis kombineres med fysisk aktivitet, som vil give det bedste resultat i slutningen af udtrykket.
Ud over at reducere mængden af mad spist, bør det også være opmærksom på væske, der kommer ind i kroppen i løbet af dagen. Først og fremmest skal enhver kost menu i en uge mindst 1,5-2 liter almindeligt vand om dagen. Det bør ikke drikke alkohol i nogen form, især øl, brændt i deres appetit, samt sukkerholdige drikkevarer og sodavand, indeholder store mængder af sukker. Den ideelle løsning, ud over at udarbejdelsen af menuen for kosten retter, er den såkaldte overgang til magten knust. Det er en hyppig, men små måltider, beslægtet med regimet, som ofte bruges i børnehaver. For eksempel, da den første morgenmad kan være en grød på vandet uden sukker som en snack før middag du kan spise en lille frugt som en grøn æble til frokost - dampede grøntsager, snack erstatning nonfat yoghurt og middag er også råd til at foretage et par fisk med grøntsager. Inden vi går i seng, kan du tillade dig selv et glas én procent yoghurt. En sådan kost menu i en uge, vil ikke kun blive bedre, men også for at reducere vægten på et par kilo. I dette tilfælde vil du ikke behøver at jage følelsen af sult, som er karakteristisk for de fleste kostvaner. Det er dog ønskeligt, at fast føde kommer ind i kroppen senest tre timer før sengetid, henholdsvis, er det ikke nødvendigt at arrangere en middag efter syv om aftenen, selv om for at spise aftensmad, du har kun ikke-stivelsesholdige grøntsager. Det maksimale, der er tilladt at bruge inden jeg går i seng - et glas skimme eller én procent yoghurt. Drik rent vand uden kulsyre som muligt i løbet af dagen uden nogen restriktioner.