Hvilke vitaminer i søde kirsebær er mest nyttige for kvinders helbred?

Et par interessante fakta til at hjælpe endnu flere sætter pris på den velsmagende og elsket af alle bær - søde kirsebær. Hvad mineralske forbindelser og vitaminer, hvor kirsebær vil bringe de største fordele for den fysiske og følelsesmæssige sundhed af kvinden? Overvej egenskaber kirsebær.

produkt kosten

Lav i kalorier og ingen fedt gør kirsebær uundværlig diætetisk produkt. En servering af bær - det er kun 90 kalorier, og den glæde og gavn - "hav". En kop kirsebær indeholdt ca. 3 g fibre, uden hvilken kosten ikke er fuld. Sats for en voksen på ca. 30 gram fibre dagligt - dette beløb forhindrer fordøjelsesbesvær, forstoppelse, sænker kolesterol sats og blodsukker, fremmer vægttab.

mineraler

• Kalium. Dagløn af dette stof - 3400 mg. I kirsebær indeholdt portion 300 mg. Dette element er simpelthen nødvendigt for den normale funktion af hjertet, nerveceller, nyre og muskel system. Kalium hjælper med at regulere natrium, som hjælper med at afbalancere niveauet af vand i kroppen - det er på sin side fører til et fald i hævelse og reduktion i legemsvægt.

• Bor. Uundværlig for kvinders sundhed mineral, da det er involveret i at opretholde normal calcium balance i kroppen og forhindrer osteoporose og andre knogleskader. Derfor er det kirsebær er så vigtig i forebyggelsen af knoglebrud, især udbredt blandt kvinder i overgangsalderen og overgangsalderen.

• Fluor, phosphor, iod, cobalt, magnesium, kobber. Cherry er rig på disse mikronæringsstoffer. Jern i denne bær indeholder endnu mere end Vishnu.

Alt om vitaminer i søde kirsebær

• C. En vitamin effektiv antioxidant og stimulerende på immunsystemet. I en portion af kirsebær indeholdt 16% af C-vitamin daglige dosis. Cherry en af de tyve mest kraftfulde antioxidanter - stoffer, som beskytter cellerne mod skader ved ustabile molekyler (frie radikaler). Retter der indeholder naturlige vitaminer kirsebær, er helbredende. De bringer mange fordele til kroppen.

• Hvilke vitaminer i søde kirsebær er indeholdt i store mængder? Denne "beauty vitaminer" - E og A. De er uundværlige for den gode udseende kvinde, sundhed hendes hud og øjne. Nervesystemet bidrage til stabiliteten i B-vitaminer, hjælpe med at håndtere stress.

melatonin

En meget vigtig hormon, der regulerer processen med at falde i søvn og sover. Derfor, i tilfælde, hvor årsagerne lider søvnløshed (angst, jetlag, etc.), er det nok at spise før sengetid kirsebær eller kirsebærsaft drikke lidt - søvn normaliseret. Her er resultaterne af de seneste forskere i urinen af dem, der forbruges juice kirsebær, melatonin indhold er meget højere end for dem, der ikke gør.

Hvilke vitaminer i kirsebær med til at patienter, der lider af gigt og gigt?

I 2004 bemærkede amerikanske forskere en væsentlig reduktion i smerter fra gigt til patienter, der spiste kirsebær. Kun 45 gram af disse bær til morgenmad kan reducere niveauet af urinsyre i blodet. En betydelig mængde af urinsyre udskilles i urinen og derved forhindre dens akkumulering i leddene. Find ud af, hvad vitaminer kirsebær, lad os få det ved enhver lejlighed.