SundhedSund kost

Hvad er hastigheden af salt per dag for en person?

Salt virker unødvendigt at bruge produktet. Men uden det, de fleste måltider taber, deres velkendte smag. Blandt andet kan den menneskelige krop reagerer negativt på de manglende mineraler. Lad os finde ud af, hvad hastigheden af salt per dag for en person?

Hvorfor er den menneskelige krop har brug for salt?

Saltet serverer en uundværlig katalysator, som opretholder tilstrækkelig mængde væske i kroppen. Stoffet bidrager til opretholdelsen af celleaktivitet i muskelvæv. Elementet mangel kan lide menneskelige nervesystem. Overtrædelse af natrium balance i kroppen forårsager uønskede metaboliske processer.

Hvor meget salt en person har brug for på en dag?

Den daglige mængde af stoffet, der forbruges i henhold til anbefalingerne fra eksperterne i WHO, bør ikke overstige en teske. I betragtning af den afvisning af hjemmelavet mad og en bred spredning af catering virksomheder i de mest udviklede lande angivne indeks fra i dag overvurderet med ca. 1,5-2 gange.

Generelt er der aldersgrænse på salt per dag for en mand:

  • nyfødt - salt bør ikke være indeholdt i fødevaren;
  • Børn i alderen et og et halvt til 3 år - ikke mere end 2 gram om dagen;
  • Børn under 10 år - omkring 3-4 gram om dagen;
  • voksne - ikke mere end 5 g

Baseret på anbefalingerne fra læger, bør satsen for saltindtag per dag for en person ikke overstige ovenstående tal. For at undgå skade på kroppen, eksperter rådgive ikke at glemme alt om brugen af friske råvarer i deres rå form. Vi bør ikke misbruge de besøgende restauranter og caféer. Det er i sådanne steder størstedelen af maden indeholder ikke kun en stor mængde af salt, men også andre potentielt farlige komponenter, især sukker og fedt.

Den maksimalt tilladte hastighed på salt om dagen for en mand

Hvor meget salt kan forbruge en person i løbet af dagen uden at forårsage kritiske skader på helbredet? Ifølge resultaterne af særlige undersøgelser, bør dette tal ikke overstige 25 I dette tilfælde det overskydende materiale, der ikke er absorberet af cellerne i kroppen, og senere vil blive udsendt fra kroppen sammen med affaldsstofferne. I dette tilfælde koncentreres en vis procentdel af mineralet i muskler og neuralt væv.

I tilfælde af anvendelse af salt i de ovennævnte mængder, huden, indre organer, muskler beriget overvægtige natriumchlorid. Kroppen vil føle en akut mangel på andre essentielle mineraler: kalium, magnesium, calcium, fosfor og jern. Regelmæssig overstiger standarder er bundet til at forårsage forstyrrelser, der meget snart udvikle sig til en række ganske alvorlige sygdomme.

Hvordan man kan reducere saltindtaget?

For at reducere indtaget af store mængder af salt, er det nødvendigt at ty til følgende anbefalinger:

  1. For at berige kosten med frisk frugt og grøntsager. Spis sådanne produkter er meget muligt uden salt. Desuden indeholde en overflod af kalium, hvilket letter stabiliseringen blodtryk.
  2. Give afkald på salte snacks: snacks, tørrede fisk, pommes frites, chips, kiks.
  3. Du må ikke koge lidt længere, indtil kogte ingredienser af vegetabilske retter. I en sådan tilstand at opnå den forventede smag det kræver meget mindre salt.
  4. Hvis det er muligt, erstatte salt med krydderier på grundlag af urter.
  5. Base kosten på de retter, opskrifter ikke indebærer anvendelse af salt eller kræve dens brug på minimumsniveau.

Hvad er farerne ved overskydende salt norm?

Hvis den overstiger hastigheden af salt per dag for et menneske, det er fyldt med udviklingen af syndromet, i hvilken fluid tilbageholdes i væv og i utilstrækkelige mængder udskilles fra kroppen. Således, den øgede mængde af cirkulerende legemsvæsker, som er særligt farlige for mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system.

I tilfælde, hvor saltet er overskredet satsen per dag for en person akkumuleres i kroppen af natrium. Den høje koncentration af stoffer i blodet nødvendigvis forårsage vasospasmer. På sin side er dette afspejles i stigningen i blodtrykket. Den værste resultat i overskud af den krævede mængde af natrium i blodet virker som et hjertestop.

Vær opmærksom på, hvor meget salt en person behov per dag anbefales til personer, der har problemer med overvægt, der lider af hudsygdomme, sygdomme, der påvirker nyrerne.

Som konklusion

Er saltindtag gavner kroppen? Uden tvivl. Men den positive effekt kun observeret i tilfælde af følgende standarder. På trods af de mange synspunkter om dette emne, er det sikrere at holde sig til de rammer, som WHO.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.