Hvilke fødevarer, der indeholder proteiner bør indtages med et underskud på dette element

Ofte kan man høre, at for den normale og sund udvikling af vores krop mangler protein. Men desværre ikke alle ved præcis, hvordan og med hvilke midler skal udfylde dette "bygning" element.

I øjeblikket kan proteinerne opnås på forskellige måder. , Det mest naturlige, nemmeste og hurtigste måde er at bruge den rette mad.

Afhængigt af mængden af nyttige proteinprodukter , der indeholder proteiner er opdelt i fire forskellige typer.

Type 1: mere end 15 gram protein pr kg produkt 0,1

• Enhver række ost. Før brug, bør tage hensyn til det faktum , at sådanne mejeriprodukter, der indeholder proteiner er for kaloriefattige. I denne henseende bedre at inkludere dem i din kost umiddelbart før motion. Ja, i dette tilfælde, de ekstra kalorier vil blive brændt under intens fysisk træning.
• Fedtfattig hytteost. For let og hurtig assimilation tilrådeligt at blande et produkt med yoghurt eller yoghurt, og tilsæt sukker til det.
• Kød fugle og dyr samt fisk. Sådanne produkter, der indeholder proteiner, er det bedst at bruge en ragout eller kogt. Desuden anbefales det at købe kød fra kvæg ikke er ældre end to år.

Det skal også bemærkes, at fødevarer, der indeholder protein i store mængder, er der en grøntsag. Det er alle former for nødder og bælgfrugter: ærter, bønner, linser, kikærter, bønner.

Type 2: fra 10 til 15 gram protein pr kg produkt 0,1

• Æg, vagtler og andre. Spis anbefales efter træning, såvel som for deres morgenmad. Men æg har uønsket til dem, der er fundet i blodet hos en stor mængde kolesterol.
• Forskellige korn (hvede, boghvede, havre, etc.). Sådanne produkter, der indeholder proteiner er meget nyttig for kroppen, da de absorberes godt, og fremmer normalt væv fordøjelse.

Desuden kan alle pasta tilskrives denne type svinekød, pølser, hvedemel osv

3. type fra 4 til 9,9 gram protein per kg produkt 0,1

• Hvede og rugbrød.
• Byg og ris gryn.
• Grønne ærter.

4. typen: fra 2 til 3,9 gram protein per kg produkt 0,1

• Frisk mælk af enhver fedtindhold yoghurt og creme fraiche. Typisk er sådanne produkter tilskrives et tilstrækkeligt stort proteinindhold. Men i produktionsprocessen, nemlig under fortyndingen mælk drikker forskellige pulvere, vand og valle, mængden af gavnligt byggeelement er reduceret betydeligt.
• Is (fløde eller smør).
• Spinat.
• Blomkål.
• Kartofler.

Alle andre (ikke opført), frugt, grøntsager, svampe og bær indeholder fra 0,4 til 1,9 gram af elementet.

Nu vil du ikke være svært at vælge fra et stort udvalg af in-store, der indeholder protein. Tabel med de ovennævnte typer af dem vil også hjælpe dig i denne vanskelige sag.