Selv-dyrkningPsykologi

Hvordan at slippe af med den skyld

Skyldfølelse psykologi behandler som en reaktion på begivenheder, hvor vi ikke var op til par, bragte nogen, ofte - ikke op til forventningerne. Generelt fremkomsten af denne følelse - en lakmusprøve for tilpasning til den menneskelige samfund, evnen til at vurdere deres handlinger, og at sammenligne dem med forventningerne. Som med hende og med andres forventninger. Inden grund. Vi kan være skyldig i, det er, at føle sig skyldig, hvis du har fornærmet nogen, for sent, hvis vi er ansvarlige for det faktum, at "noget gik galt". Problemet ligger i det faktum, at broderparten af mennesker har en tendens til at tage ansvar for noget, og alt i: Mor ked, så jeg såre hende. Husband vred i dag, så suppen er ikke nok gode parat til at skyde skylden. Og meget mere. Princippet er generelt klar.

Det er ofte det ansvar, og med det - skylden for noget, der ikke er i stand til at angive den udvider sig. Denne vin hører til den kategori af neurotiske, og du har brug for at slippe af med det. Men for at gøre det, som regel, er det meget vanskeligt. Den vane at bebrejde dig selv for alle fejlene i menneskeheden sidder fast i os og ikke bare forsvinder. Så hvordan man kan slippe af skyldfølelse?

1. Det bør være mere klar over vilkårene i din "kontor". Hvis dette enkle spørgsmål skaber vanskeligheder, oprette en liste over, hvor en bestemt måde kryds alle de aktioner, der oftest forårsager endnu en omgang af skyld eller de øjeblikke, hvorefter fejlen opstår ubevidst, "for sent på arbejde", "Du skal ikke ringe, når lovet (a) "" samtalen med min mor, "osv Oversættelse af en liste, kan du tilbringe et par dage for bedre at forstå roden af skyld.

2. Når listen er klar, er det muligt at starte analysen. Hvis den er baseret på en mere eller mindre præcis og klar handling såsom "Broke hendes mand telefon", "Har du glemt om jubilæet," det er en ganske normal følelse af skyld at beskæftige sig med, som giver mening i undtagelsestilfælde. Om dem - nedenfor. Men hvis listen består af lignende beskrivelser, såsom "Jeg kunne ikke leve op til forventningerne," "Something ondt," "vag følelse af skyld efter bollerne spist" - det er en anledning til at overveje, hvordan man kan slippe af skylden. Jo mere amorfe og vag formulering, jo mere er der "uklar og uberettiget" følelse, vinen dvæler i din dybere. Men vi er allerede halvvejs til løsningen.

3. Med en permanent følelse af skyld skal bekæmpes. Først forstå, hvor skoen trykker. De fleste af de "altid skyldig" opdraget i en familie med høje krav. Børn i sådanne familier har ringe eller ingen plads til fejl, de er ofte i forhold til mere succesfulde klassekammerater, naboer afkom. Og måske det vigtigste: de ikke lære at håndtere angst og at selv om mindre hyppigt dyrkede vin.

Hvordan at slippe af med den skyld, hvis du bragte det på en sådan familie? Først indser, at du - har ikke et barn, og nu er du fri til at bestemme, hvornår de skal føle sig skyldig, og når - nej. For det andet, tage din ret til at være forkert. Alle levende mennesker forkert, fra denne (og det er et vigtigt punkt!) Ingen er død, katastrofen ikke indtraf.

4. Denne auditiv træning er usandsynligt, at have nogen effekt på kort sigt. Gør det til en vane at holde styr på skyld og ideen er opstået for at erstatte den anden: "Jeg har ret til at være forkert accepterer jeg mig selv.". Over tid, hvis faktisk sådan en vane, vil blive en regelmæssig, vil du bemærke, at situationen tidligere havde tjent som en løftestang til at forsøge selvbebrejdelser, og nu forårsage en anden reaktion.

5. Lad os vende tilbage til dem, der er permanent oplever skyld i det ordinære og hverdag, men det er absolut differentierede situationer (jf. Præmis 2). Tænk over det, hvis du er fanget på en krog manipulator? "Darling, har du ikke købt blomster, jeg føler ondt," "Min favorit, hvis du fortsætter med at lave mad, så vil jeg have middag med venner på en restaurant." Du manipuleret. Hvordan at slippe af skylden for denne art? Tager for givet, at hver person er ikke bare ansvarlig for vores følelser, men også har ret til at vælge deres egen reaktion på dine handlinger, uanset om det gør ondt, vrede eller andre følelser.

Skyld - en ubehagelig følelse. Psykologi lærer os at beskæftige sig med det.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.