Hvordan at tabe sig uden slankekure derhjemme? Vægttabet uden slankekure

Når en person stiller et spørgsmål om, hvordan man kan tabe sig uden slankekure derhjemme, det er på rette spor. Oftest denne tænkning unge dame, som forsøgte mere end én kost, men vægten stædigt vendte tilbage efter afslutningen af sultestrejke. Dette er ikke overraskende - de fleste af de populære kostvaner er udformet på en sådan måde, at du virkelig tabe sig på et vist antal pounds, mens, men så vægten vil vende tilbage med en hævn efter.

Hvorfor ikke arbejde hurtigt kost?

Du kan ikke bebrejde skaberne af kostvaner i dette - hvis du gør, og kigge efter den skyldige, så lad det være Moder Natur eller enhed af din krop. Når du starter en speciel måde at spise, hvor får mindre eventuelle næringsstoffer (som regel en mono-kost) eller grænse kalorazh, din krop modtager en kommando til at gemme de eksisterende fedtdepoter - fordi de var den mest værdifulde for alle vitale funktioner til vedligeholdelse af funktioner. Muskel og vand din krop ikke noget imod - på kostvaner disse værdifulde ressourcer går, men hadede fedt rester. Det bør gøre dig stoppe kosten, og kroppen så hurtigt som muligt begynder at fordøje maden, flittigt akkumulere fedt. Her er en troskyldig og logisk system, der forklarer, hvorfor det er meget vanskeligt (næsten umuligt) at slippe af med overskydende vægt ved slankekure. Er det muligt at vægttab uden slankekure derhjemme? Selvfølgelig! Og det er denne vægt tab ville være den bedste, effektiv og langsigtet.

Hvorfor ikke pillerne?

Hvis du allerede har opleve virkningen af almindeligt annoncerede midler for at komme af overvægt, har du sandsynligvis nu spørger: "Hvordan til at tabe sig hurtigt hjemme uden kostvaner og piller?" Tabletter er ikke et universalmiddel af den simple grund, at de ikke virker! Tænk på dig selv - uanset måde til virkelig effektive lægemidler, købe dem ville være stadig muligt. I mellemtiden lider millioner af mennesker i alle lande fra fuldstændig, og fedmeepidemien er næsten bygget i rang. Hvorfor ikke bare købe en magisk pille, og ikke til at lide? Bare for den grund, at det endnu ikke er blevet opfundet (eller opfundet, men omhyggeligt skjule det). De samme stoffer, der sælges på apotekerne, er ikke klart defineret handling.

Nogle af dem efterligne følelsen af mæthed, nogle fremskynde stofskifte og stofskifte, men det fungerer ikke så effektivt, som vi gerne folk, der lider af overvægt. Hvis du begrænser strømmen, begynder at spille sport, vil du se effekten af pillerne, men du må indrømme, at du vil se ham, også selvom du ikke bruger ekstra medicin. Derfor taber vægt uden slankekure derhjemme muligt uden køb tabletter - ikke noget, der er muligt, nemlig, det vil bringe reelle og varige resultater.

"Hvaler", en smuk og sund krop

Tabe uden slankekure og sundhedsfarer i hjemmet - det er hvad opgave bør være at sætte kvinden foran ham, hvis de ønsker at være smuk altid, og ikke på et eller andet tidsrum. De vigtigste faktorer, der vil gøre dig til at være slank og glad:

være en ordentlig ernæring;

-proper livsstil;

-umerennaya sport belastning.

Dette er svaret på spørgsmålet "hvordan man kan tabe sig uden slankekure hjemme." Ved at bygge sit liv på en sådan måde, at de opfylder de betingelser, vil du være garanteret at ikke kun se godt ud, men også føle sig godt.

Hvorfor er det bedre at tabe hjemme?

Selvfølgelig, at kæmpe for sin appel er ikke nødvendigvis hjemme. Du kan deltage i træning i sport, kan du tilmelde dig et behandlingscenter, men er det værd?

Det faktum, at ganske vellykket, vil hjælpe dig med at håndtere problemet med overskydende vægt specialklinikker, men på en temmelig høje omkostninger. Er det ikke bedre at bruge de sparede penge på nyt tøj til de nye standarder?

Med hensyn til besøg "trenazherka", dette er en meget god svar på spørgsmålet: "Hvordan til at tabe sig uden slankekure?"

Derhjemme, men du kan udøve enhver tid bekvemt for dig, i noget tøj uden at bruge penge på rejser og beskæftigelse. I hallen, ikke enhver kvinde føler sig sikker - omkring en masse, "Apollo", fordi du har brug for at hente en smuk sportstøj, samt at koordinere med træneren tidsplaner.

Haste er god til at fange lopper

Sådan tabe hjemme hurtigt , og uden slankekure? Ni ud af ti kvinder ikke nå det resultat kun for den grund, at ved at stille spørgsmålet, fokuserer de på ordet "hurtigt". Hvad du ønsker at sigt resultater, ikke dårligt, men i kampen for skønheden i ønsket om at hurtigt at blive en smuk svane vil ikke gå i din favør. Spørg dig selv spørgsmålet forskelligt. For eksempel, hvordan til at tabe 10 kg om ugen (måned) uden slankekure hjemme. Angivelse en bestemt tidsramme, kan du mere eller mindre forudsige resultaterne, modtagelse og rette dem, vil du sætte en ny frist - indtil du nå målstregen.

Hvad betyder "at spise rigtigt"?

Når du sætter dig med henblik på vægttab uden slankekure, bør slankende opskrifter ikke være meatless og smagløst. I sidste ende, maden - det er en af de få fornøjelser til rådighed for mennesket, og selv på det tidspunkt af kampen for en smuk krop kan ikke fratage dig selv af det. Korrekt ernæring betyder følgende:

• Moderat forbrug af portioner af mad.
• Norm én portion bør ikke overstige størrelsen af din håndflade.

Hvis du er vant til at spise store mængder, så du er en første gang vil ikke være tilfredse, og det er meget sandsynligt, at være vred efter at have spist, gad vide: "Er det alt?" Men lover, at inden for to til tre uger (afhængigt af hvordan stærkt strakte din mave), vil du gå glip af en servering, at føle en behagelig følelse af mæthed.

I løbet af dagen - tre fulde måltider og to eller tre snacks. Under en fuld måltid menes den første eller anden, der vil tilfredsstille dig og give energi. Snack - et stykke frugt, en håndfuld nødder eller tørrede frugter.

Svigt af skadelige kulhydrater. Vi har ikke kalde dig nu og for evigt har ikke disse produkter, men når du opgive dem, vil vægten begynder at gå meget hurtigt. Disse produkter - alle, der indeholder mel eller sukker eller begge sammen. Et naturligt sukker, der findes i frugt, er også inkluderet i denne advarsel, så begrænse mængden af frugt og bær til 2-3 per dag. Hvis du ikke tror mig, så prøv at spise kun frugt - du for en uge for at tage på i vægt i et par pounds.

Opskrifter til korrekt ernæring

Perfekt morgenmad - det er en omelet (eller æg) af to æg, en del af hytteost med creme fraiche, havregryn på vandet.

Røræg, to æg piskeris piskeris, gradvist hælde dem 60 gram mælk og en spiseskefuld af havreklid og salt smag. Den resulterende fluffy masse at hælde varm pande overtrukket og bages ved medium varme i ca. 5 minutter, derefter dreje.

Havregryn vand - 200 ml af en kogende vand hældes 4-5 spiseskefulde korn, salt. Så snart vægten kommer i kog, gøre mindre varme og ulme omkring 7-10 minutter, under jævnlig omrøring.

Perfekt frokost - et helt måltid bestående af protein, fedt og kulhydrater. Her er nogle eksempler på mad for dem, der er interesseret i, hvordan man kan tabe sig hjemme.

Tabe uden slankekure og spise lækker - kylling og grøntsager. Du skal bruge en kylling (eller en hjerte), broccoli. Kog kødet ikke vasket i vand (efter kogning kødet skal koge cirka 15 minutter), i de sidste minutter af forberedelse extrude i bouillonen gennem et fed hvidløg presse. Broccoli koge i et par.

Fisk og blomkål puré. For eksempel, i eftermiddag du kan tage en hvilken som helst udvalg af fisk - hvid eller rød. Bøf fisk smøre peber og salt, wrap i folie og sende i ovnen i 30-35 minutter, bages ved en temperatur på omkring 160 grader. Kål kogt i saltet vand i cirka 10 minutter, hvorefter crush blender, efterhånden tilføje vegetabilsk bouillon.

Oksekød og en salat af grønne grøntsager. Du skal bruge et stykke oksekød / kalvekød (250 gram) og grøntsager til salat (agurk, kål, salat). Kalvekød kogt i vand (ca. 40 minutter efter kogning), og groft skårne grøntsager, dryp med citronsaft og tilsæt 1 spsk olivenolie eller hørfrøolie.

Korrekt middag - en proteindel. Carbs før du går i seng, er det bedre ikke at bruge - det er energi, men i seng vil hun ikke brug for meget.

Røræg med tomat og paprika. Tag to æg, 1 tomat, ½ peberfrugt. Grøntsager skæres i tern og bland med et piskeris rå æg. Hæld blandingen i gryden og steg omkring 5-6 minutter.

Oyakodon (japansk omelet). Tag kyllingen, skåret i terninger. Fedt bundkar, sætte kylling og yngel, i stedet for at tilsætte salt 1 spsk sojasauce. Når kyllingen bliver gyldenbrun, hammer for kød, to æg, røre, og lad æg stegt i omkring 5 minutter.

En servering af hytteost med creme fraiche og urter. Dild hakket i en blender og hak ostemasse, creme fraiche skeen fedtfattig (også muligt at anvende fedt yoghurt eller sur) ost og salt.

På højre livsstil

Du kan ikke tabe, så længe du forkæle dig selv med dårlige vaner.

Husk, at rygning og alkohol hæmmer dig i processen med at blive en kvinde i hans drømme, og forkæle din hud og helbred. I sidste ende, du beslutte, om at slippe af med uelskede fjender eller ej, men som praksis viser, om den skulle kæmpe for sig selv, så det er bedst at gøre det 100%, end i en del. Korrekt måde at leve på - det er en af komponenterne i svaret på spørgsmålet om, hvordan man tabe sig uden slankekure hjemme.

Moderate Sport belastning

Måske er den grundlæggende ord her er "moderat" - ingen grund til kraftigt peretruzhdaetsya dig selv gør lange timer. Du kan øve dine foretrukne aktiviteter, såsom at gå til swimmingpool, cykle eller bare gå ned ad gaden om aftenen. Meget nyttig vil blive opkrævet før morgenmaden. Så der er en masse gratis video lektioner, som er tilgængelige for alle. Vær opmærksom på erfaringerne fra Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - de ikke kræver, at du bruge udstyret, men du vil opleve reelle resultater inden for en uge efter starten af klasser.