Sport og FitnessVægttab

Hvordan du hurtigt pumpe til våben i hjemmet: Anbefalinger

Uanset hvor stærk og veludviklet armmuskler, bestemmer niveauet for generelle egnethed af en voksen og et barn. Oppustede armmusklerne gøre kroppen stærk og atletisk. Et stort antal mennesker drøm om at blive ejere af muskel definition i hendes arme, der ønsker at prale muskuløse foran andre. Dog kan der være en logisk spørgsmål: "Hvor hurtigt pumpe op hænderne hjemme og er det muligt"

Ja, selvfølgelig. For at gøre dette, er der ingen grund til at gå til afsnittet sport. Derhjemme, kan du nemt udstyre et værelse til fysisk træning. Men det er vigtigt ikke kun at have oplysninger om, hvordan du hurtigt puste dine hænder i hjemmet, men også vide, hvordan man vælger en kost på samme tid. Blandt andet, er du nødt til at opgive dårlige vaner.

Som en ekstra midler til armmusklerne uddannelse den bedste brug af den vandrette linje, håndvægte, og at variere øvelserne en god idé at bruge en boksebold. Du kan blive inkluderet i denne liste af rebet og gymnastik ringe.

Så vi vender os mod den praktiske overvejelser om, hvor hurtigt håndpumpen derhjemme. Men før du begynder at gøre øvelserne, skal du bestemme vægten af vægte. Dette aspekt vil være af interesse primært til dem, der ønsker at vide: "Hvor hurtigt pumpe håndvægte" For teenagere anbefale børn håndvægt. Vægte for mænd og kvinder er også forskellige i vægt.

Så hvor hurtigt håndpumpen derhjemme? For at gøre dette, er der en række øvelser. Her er nogle af dem.

Øvelse № 1

Det bør være en glat og placer fødderne skulder bredde fra hinanden. Så er det nødvendigt at bringe skulderbladene sammen, belaste mavemusklerne, sænk skuldrene. Efter at du skal holde håndvægt, bør armene falde langs kroppen, håndfladerne fremad. I det næste skridt du skal bøje dine hænder for at flytte håndvægte til dine skuldre. Derefter skal du vende tilbage til udgangspositionen. Ovenstående øvelse træner triceps.

Øvelse № 2

Du er nødt til at rette op og tage et skridt fremad med venstre fod. Højre bør tage en håndvægt, og hold det, så armen blev bøjet ved albuen i en halvfems graders vinkel og tæt til kroppen og håndfladen vender indad. Så har du brug for at stamme dine mavemuskler og bøje knæene lidt. Hvad der følger er en lille mager fremad og hold ryggen parallelt med gulvet, med sin venstre hånd til at tage kanten af stolen. Langsomt vender tilbage til startpositionen og gøre øvelsen med den anden hånd. Ovenstående øvelse tager også sigte på at træne triceps.

Hvordan du hurtigt pumpe sine hænder op hjemme på en anden måde? Det er simpelt: ved hjælp af øvelser på den vandrette linje. Du vil være i stand til at videreudvikle musklerne i skulderen bælte og tilbage. At være på baren i en ophængt stilling, bør ske ved blot at dreje kroppen til højre og til venstre. Så du kan pumpe op musklerne i ryg og arme.

Med hjælp af de ovennævnte anbefalinger, kan du gøre din figur atletisk og smuk.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.