Sport og Fitness, Vægttab
Hvordan du hurtigt pumpe til våben i hjemmet: Anbefalinger
Uanset hvor stærk og veludviklet armmuskler, bestemmer niveauet for generelle egnethed af en voksen og et barn. Oppustede armmusklerne gøre kroppen stærk og atletisk. Et stort antal mennesker drøm om at blive ejere af muskel definition i hendes arme, der ønsker at prale muskuløse foran andre. Dog kan der være en logisk spørgsmål: "Hvor hurtigt pumpe op hænderne hjemme og er det muligt"
Ja, selvfølgelig. For at gøre dette, er der ingen grund til at gå til afsnittet sport. Derhjemme, kan du nemt udstyre et værelse til fysisk træning. Men det er vigtigt ikke kun at have oplysninger om, hvordan du hurtigt puste dine hænder i hjemmet, men også vide, hvordan man vælger en kost på samme tid. Blandt andet, er du nødt til at opgive dårlige vaner.
Som en ekstra midler til armmusklerne uddannelse den bedste brug af den vandrette linje, håndvægte, og at variere øvelserne en god idé at bruge en boksebold. Du kan blive inkluderet i denne liste af rebet og gymnastik ringe.
Så vi vender os mod den praktiske overvejelser om, hvor hurtigt håndpumpen derhjemme. Men før du begynder at gøre øvelserne, skal du bestemme vægten af vægte. Dette aspekt vil være af interesse primært til dem, der ønsker at vide: "Hvor hurtigt pumpe håndvægte" For teenagere anbefale børn håndvægt. Vægte for mænd og kvinder er også forskellige i vægt.
Så hvor hurtigt håndpumpen derhjemme? For at gøre dette, er der en række øvelser. Her er nogle af dem.
Øvelse № 1
Det bør være en glat og placer fødderne skulder bredde fra hinanden. Så er det nødvendigt at bringe skulderbladene sammen, belaste mavemusklerne, sænk skuldrene. Efter at du skal holde håndvægt, bør armene falde langs kroppen, håndfladerne fremad. I det næste skridt du skal bøje dine hænder for at flytte håndvægte til dine skuldre. Derefter skal du vende tilbage til udgangspositionen. Ovenstående øvelse træner triceps.
Øvelse № 2
Hvordan du hurtigt pumpe sine hænder op hjemme på en anden måde? Det er simpelt: ved hjælp af øvelser på den vandrette linje. Du vil være i stand til at videreudvikle musklerne i skulderen bælte og tilbage. At være på baren i en ophængt stilling, bør ske ved blot at dreje kroppen til højre og til venstre. Så du kan pumpe op musklerne i ryg og arme.
Med hjælp af de ovennævnte anbefalinger, kan du gøre din figur atletisk og smuk.
Similar articles
Trending Now